Šio populiariaus maisto į vaikų pietų dėžutę nedėkite: įspėja visus

TAIP PAT SKAITYKITE:

Švietimo krizė: mokytojų katastrofiškai trūksta – ar tai gali tapti nevaldoma problema?

Nutukimas užgožė neprievalgį – 1 iš 10 vaikų nutukęs

Sparčiai auga susirgimai COVID-19: gydytojas įspėjo – virusas darosi „piktesnis“

Dažniausiai su priešpiečių dėžutėmis yra asocijuojami sumuštiniai. Bet daktaras suskuba stabdyti šį mąstymą – pasak jo, idealiu atveju sumuštiniai pietums neturėtų būti valgomi kasdien. Jeigu įmanoma vaikui įdėti šiltą ar bent pasišildyti atsineštą maistą, reikėtų dėti tai. Vis dėlto, jeigu galimybės pasišildyti nėra, duokite tai, kas būtų pakankamai greitai suvalgoma, bet „ne visada vieną ir tą patį“. Šeimos gydytojas paaiškino, kodėl.

„Organizmas yra gudrus, prisitaikys suvirškinti tą patį sumuštinį labai greitai ir lėtins metabolizmą“, – komentuoja I. Aleksa.

Privalu nepamiršti ir bent kiek nors daržovių bei vaisių. Nors vaikai daug mieliau valgo agurkus ir pomidorus, šios daržovės nesuteikia pakankamai reikalingų medžiagų. Todėl gydytojas rekomenduoja į mitybą įtraukti daugiau skaidulingų daržovių, kaip morkų, burokėlių, avokadų.

Vaikų nutukimo rodiklis – pavojingose aukštumose

I. Aleksa perspėja, kad šiuo metu Lietuvoje vaikų nutukimas yra labai didelė probema. Todėl neleiskite vaikams persivalgyti ar ilgai užkandžiauti, ypač vakarais. Prieš ilgą miego poilsį maistas turi būti liesesnis ir lengvesnis, taip mažinant ir apkrovą skrandžiui. Viskas turėtų būti su saiku. 

Tačiau reikia atkreipti dėmesį, jog vaikų nutukimas dažnai būna ir bendra šeimos problema.

„Vaikai kopijuoja tėvus: jei tėvai yra linkę sėdėti ir nieko neveikti, tikėtina, kad ir vaikai bus linkę sėdėti bei nieko neveikti“, – dėstė gydytojas.

Tad rekomenduojama tėvams atkreipti dėmesį į savo vaiko fiziologinę būklę. Jeigu pastebite, kad vaikas priaugo svorio, nebijokite keisti ir visos šeimos maisto bei fizinės veiklos rutinos.

Daugiau apie vaikų mitybą sužinokire aukščiau esančiame vaizdo įraše.

VISO POKALBIO KLAUSYKITE ČIA:

Straipsnis parengtas pagal tv3.lt tinklalaidę „Sveikatos DNR“.