Chia sėklos tapo socialinės žiniasklaidos sensacija, o jų gerbėjai teigia, kad jos gali reguliuoti jūsų tuštinimosi rutiną, rašoma mirror.co.uk.
Daktaras Karanas Radžas (Dr. Karan Raj) prisijungė prie „TikTok“ ir sureagavo į vaizdo įrašą apie moterį, kuri apibūdino save kaip „žmogų su labiausiai užkietėjusiais viduriais“, bet pagelbėjo sau chia sėklomis, sakydama, kad nuo pirmos dienos, kai pradėjo jas vartoti, tuštinimasis tapo „reguliarus“.
Jis pripažino, kad tai viena iš nedaugelio TikTok sveikatos madų, kuri iš tiesų yra naudinga ir dėl kurios „neatsidursite greitosios pagalbos skyriuje“, tačiau jis norėjo pasiūlyti dar geresnę alternatyvą bendrai sveikatai nei chia sėklos.
Gysločio lukštai
Vyras pripažino: „Chia sėklos yra puikus skaidulinių medžiagų šaltinis ir gali padėti nuo vidurių užkietėjimo bei palaikyti reguliarų režimą.“
Jis patarė naujokams, pradedantiems laikytis daug skaidulų turinčios dietos, tačiau perspėjo, kad „per didelis skaidulų kiekis suvartojamas per greitai, ypač netirpių skaidulų, gali sukelti pilvo pūtimą ir spazmus“.
Tačiau chia sėklos gydo tik vidurių užkietėjimą – o kas, jei būtų kas nors, kas padėtų įvairių tipų vidurių užkietėjimui ir apskritai žarnyno sveikatai?“, – svarstė jis.
Jo rekomendacija? Gysločio lukštai.
@dr.karanr Chia seed water @madiiii ♬ original sound - Dr Karan Raj
„Jie sutirština išmatas ir suminkština kietas išmatas“, – džiaugėsi jis.
Jis pabrėžė, kad „jose yra daugiau tirpių skaidulų“, todėl jos pranašesnės už chia sėklas. Gysločių lukštai turi 80 proc. tirpių skaidulų, palyginti su tik 10 proc. tirpių skaidulų turinčiomis chia sėklomis, todėl tai yra geresnis pasirinkimas.
„Jos žarnyne suformuoja klampią, gelio pavidalo medžiagą ir pritraukia daugiau vandens, todėl išmatos labiau suminkštėja, įgauna didesnį tūrį ir užtikrina dar didesnį tuštinimosi reguliarumą“, – sakė gydytojas.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
