Nelaukite pirmadienio – pradėkite sveikai gyventi dabar!
1 – 2 dienos
Pusryčiai
Kiaušinienė, kurią pasigaminkite iš trijų baltymų ir vieno pilno kiaušinio. Patiekalą pagardinkite maltais brokoliais arba šparagais, šaukšteliu sūrio. Vienas puodelis kavos, stiklinė vandens.
Užkandis
Puodelis neriebaus jogurto, kurį paskaninkite šešiomis vyšniomis. Stiklinė vandens.
Pietūs
Normalus gabaliukas vištienos krūtinėlės, į saują telpančios salotos, kurias paskaninkite lengvu padažu. Pasiruoškite garuose virtų brokolių, šparagų, pupelių ir morkų. Stiklinė vandens.
Užkandis
Aštuoni migdolai arba obuolys arba bananas. Stiklinė vandens.
Vakarienė
Mažas gabaliukas griliuje keptos vištienos krūtinėlės arba mėsainis, kuri valgykite be duonos. Keli brokoliai, sauja salotų, kurias paskaninkite citrinos sultimis, balzamiko padažu.
Užkandis
Varškė, sutrinta su šešiomis uogomis, vyšniomis.
3 – 7 dienos
Pusryčiai
Kiaušinienė iš keturių kiaušinių baltymų, su pjaustytais šparagais ir vienu pilno grūdo dienos gabalėliu. Puodelis žalios arbatos, stiklinė vandens.
Užkandis
Puodelis neriebaus jogurto su uogomis arba šešios vyšnios arba aštuoni migdolai. Stiklinė vandens.
Pietūs
Išsirinkite vieną: viena maža saldžioji bulvė arba maža paprasta bulvė arba saujelė ryžių arba pilno grūdo diena. Patiekama su: griliuje kepta vištiena arba tunu arba kalakutu. Stiklinė vandens.
Užkandis
Aštuoni migdolai arba šešios vyšnios arba obuolys. Stiklinė vandens.
Vakarienė
Išsirinkite vieną: Mažas gabaliukas nugarinės kepsnio arba griliuje kepta vištiena, kalakutiena. Taip pat galite rinktis tuną, lašišą ar kita šviežią žuvį. Kurias galite valgyti su: saujele rudų ryžių arba salotomis su padažu arba garuose gamintų daržovių miksu.
Užkandis
Neriebus jogurtas su vyšniomis arba varškė su uogomis.
