Tačiau dieta taip pat gali būti naudojama siekiant sumažinti riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu ir netgi sumažinti jį.
Jei nerimaujate dėl savo kraujospūdžio, Markas Gilbertas, „The 1:1 Diet by Cambridge Weight“ dietologas, rekomendavo kasdien gerti apelsinų sultis.
Apelsinų sulčių nauda
„Geriausias būdas sumažinti kraujospūdį yra reguliari mankšta ir svorio mažinimas, tačiau gali padėti ir dieta, – pasakojo jis. – Vienas maistas, kuris buvo specialiai tiriamas svorio metimo tikslais, yra apelsinų sultys ir ypač jose esantis flavonas, vadinamas hesperidinu.“
Tyrimai šia tema per daugelį metų parodė skirtingus rezultatus. Pavyzdžiui, 19 aukštos kokybės tyrimų apžvalga parodė reikšmingą poveikį diastoliniam kraujospūdžiui (diastolinis yra mažesnis skaičius kraujospūdžio rezultato apačioje, atspindintis kraujospūdį tarp širdies plakimų).
Tačiau naujesnėje, bet mažesnės apimties apžvalgoje, padaryta išvada, kad jokio poveikio nenustatyta, rašo express.co.uk.
„Įdomu tai, kad, kaip ir daugelio intervencijų atveju, didelę įtaką gali daryti genetika, o tai reiškia, kad kai kuriems žmonėms apelsinų sultys yra naudingos, o kitiems – ne“, – tęsė jis.
Neseniai atliktame tyrime dalyviai 60 dienų gėrė apelsinų sultis ir jų kraujas buvo tiriamas dėl hesperidino ir kitų flavonoidų skilimo produktų. Tie dalyviai, kurių organizmas galėjo efektyviau metabolizuoti ir suskaidyti flavonoidus kepenyse, parodė reikšmingą kraujospūdžio sumažėjimą, o kiti – ne.
Tiriamieji taip pat numetė svorio
Tyrimo rezultatas atrodo teigiamas nepriklausomai nuo to, ar natūrali apelsinų sultyse esanti cheminė medžiaga sumažina kai kuriems žmonėms kraujospūdį, ar apelsinų sultys sumažina riebalus, tačiau mažesnis svoris teigiamai įtakoja kraujospūdį.
Dietologo klientų tyrimai taip pat atskleidė, kad didelis svorio kritimas sukelia greitą kraujospūdžio sumažėjimą. Vienas tyrimas parodė, kad 12 savaičių vartojus apelsinų sulčių gėrimą, sumažėjo dalyvių kraujospūdis.
Straipsnyje, kurį 2021 m. paskelbė žurnalas „European Journal of Nutrition“, buvo padaryta išvada, kad po ilgalaikio vartojimo apelsinų sultyse esantis hesperidinas sumažina sistolinį kraujospūdį
Hesperidinu praturtintos apelsinų sultys gali būti naudingos kraujospūdžiui ir pulsui valdyti pacientams, sergantiems iki ir 1 stadijos hipertenzija.
Vienintelis būdas įsitikinti, ar turite aukštą kraujospūdį, yra išsitirti. Jei nerimaujate, kad jums gali būti padidėjęs kraujospūdis, turėtumėte pasikalbėti su šeimos gydytoju.
