• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Daugeliui žmonių sunku užmigti, tačiau vienas ekspertas turi neįprastą būdą, kaip užmigti naktį ir jis visiškai prieštarauja tam, kas, jūsų manymu, turėtų veikti.

Daugeliui žmonių sunku užmigti, tačiau vienas ekspertas turi neįprastą būdą, kaip užmigti naktį ir jis visiškai prieštarauja tam, kas, jūsų manymu, turėtų veikti.

REKLAMA

Dėl visų šventinio laikotarpio neramumų, kurie natūraliai kyla gruodžio mėnesį, miegas gali būti nustumtas į šalį.

Žmonės negali užmigti keletą valandų

Žinome, kad pakankamas miego valandų kiekis yra svarbus mūsų sveikatai ir gerovei, tačiau kartais atrodo, kad tai tiesiog neįmanoma užduotis. Nesvarbu, ar jus vilioja socialiniai tinklai, ar norite pažiūrėti dar vieną mėgstamo serialo epizodą, ar po pietų biure išgėrėte kavos, bandydami išlikti budrūs, yra daugybė veiksnių, kurie gali trukdyti mums nusikelti į sapnų karalystę.

Remiantis „Get Laid Beds“ atlikta apklausa, penktadaliui Jungtinės Karalystės gyventojų užmigti lovoje prireikia nuo dviejų iki trijų valandų, o tai reiškia, kad jie daugybę laiko praleidžia besisukinėdami.

REKLAMA
REKLAMA

Tačiau tyrimai parodė, kad tam tikri veiksmai prieš miegą gali padėti daug lengviau užmigti ir leisti jums atsibusti žvaliems, o ne apsnūdusiems ir beviltiškai norintiems atidėti žadintuvą, rašo mirror.co.uk.

REKLAMA

Būdai, kaip greičiau užmigti

Vienas iš neįprastų būdų, kaip geriau užmigti, yra priversti save budėti, o tai skamba priešingai, ar ne? Dr. Daisy Mae, „Get Laid Beds“ miego ekspertė, sakė: „Iš tikrųjų tam apibūdinti yra tokia frazė: „Paradoksalus ketinimas“, t. y. kai raginate save išlikti budriam, o tai priverčia protą užmigti.“

Ji rekomendavo atsigulti į lovą, atmerkti akis ir sakyti sau: „Neužmik“ arba „Aš neužmigsiu“. „Jūsų akių raumenys turėtų greitai pavargti ir, tikiuosi, tuoj pat užmigsite“, – dalijosi ji.

REKLAMA
REKLAMA

Kiti gydytojos rekomenduojami metodai yra eiti per savo dieną – bet atvirkštine tvarka. Ji sakė, kad tai padės jūsų mintims išsivalyti nuo bet kokių rūpesčių. Kvėpavimo metodas 4 – 7 – 8 taip pat gali praversti, jei sunkiai sekasi užmigti. Viso pratimo metu liežuvį reikia priglausti prie burnos stogo, iškart už dantų, tada iškvėpti pro burną.

„Tada uždarykite burną ir keturias sekundes įkvėpkite per nosį. Tada septynias sekundes sulaikykite kvėpavimą. Pagal 4 – 7 – 8 metodą – aštuonetą reikia iškvėpti per burną ir išleisti dar vieną keistą garsą, bet šį kartą aštuonias sekundes. Turėtumėte tai kartoti tol, kol natūraliai užmigsite“, – pataria ekspertė.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų