Kai pėdos bei kojos šaltos, susitraukia kraujagyslės ir sulėtėja kraujo cirkuliacija. Nacionalinio miego fondo teigimu, kojų šildymas prieš miegą duoda smegenims signalą, kad atėjo laikas miegui. Lengviausias būdas sušildyti kojas yra miego metu dėvėti kojines.
Kodėl turėtumėte miegoti su kojinėmis
- Užkertamas kelias karščio bangoms: kai kurioms moterims kojinių dėvėjimas padeda sumažinti kūno temperatūrą;
- Nauda įtrūkusiems kulnams: dėvėdami medvilnines kojines po drėkinimo šiltu vandeniu neleisite kulnams išdžiūti;
- Padidinkite orgazmų tikimybę: BBC duomenimis, tyrėjai netyčia atrado, kad mūvint kojines dalyvių gebėjimas pasiekti orgazmą padidėjo 30 procentų;
- Sumažinti Raynaud priepuolio tikimybę: Raynaud liga dažniausiai paveikia kojų bei rankų pirštus, kadangi sulėtėja kraujotaka ir pradeda tinti ar tvinksėti; pirštai. Kojinių nešiojimas naktį gali padėti išvengti priepuolio, kojos šildomos ir kraujo cirkuliacija nesustoja.
Kokias kojines dėvėti
Geriausiai tinka kojinės, pagamintos iš natūralių minkštų pluoštų, tokių kaip vilna ar kašmyras, rašo healthline.com. Paprastai jie kainuoja daugiau nei medvilnės ar dirbtinio pluošto kojinės, tačiau jie to verti.
Įsitikinkite, kad pasirinktos kojinės per daug neapspaudžia kojų, nes tai gali sutrikdyti kraujotaką ir trukdyti tinkamai sušilti kojoms. Pirkite merino vilnos ar kašmyro kojines.
Siekiant pagerinti kraujotaką masažuokite kojas prieš miegą. Į masažo aliejų ar mėgstamą drėkinamąją priemonę įpilkite natūralios kraujotakos stiprintuvo, pvz. Kapsaicino kremo. Tai dar labiau pagerina kraujotaką. Prieš dėdamiesi sušildykite kojines sėdėdami ant jų arba naudodamiesi plaukų džiovintuvu.
Vienintelis trūkumas dėvint kojines miegant yra perkaitimas, rašo portalas healthline.com.
Venkite dėvėti kompresines kojines naktį, nebent taip nurodė gydytojas. Nors žinoma, kad jos gerina kraujotaką, jų nereikėtų dėvėti miegant. Kompresinės kojinės gali blokuoti kraujotaką gulint.
Kiti būdai šildyti kojas
Nustatyta, kad šiltos pėdų vonios padeda palengvinti nemigą ir nuovargį žmonėms, kuriems taikoma chemoterapija. Maudymasis karštoje vonioje ar tiesiog darant kojų vonią prieš miegą taip pat padidina kūno temperatūrą ir gali padėti lengviau užmigti.
Šildančios vonios taip pat yra natūrali priemonė. Jei jūsų kojos nuolat šąla, jūsų kraujotaka gali būti sutrikusi.
Ar vaikams ir kūdikiams patartina miegoti su kojinėmis?
Kūdikiams ir vaikams geriausia vengti elektrinių antklodžių ar šiluminių kojinių. Saugiausias vaikas sušildyti mažą vaiką prieš miegą yra maudymas šiltoje vonioje.
