Todėl svarbu ne tik pasirinkti tinkamus drabužius, bet ir žinoti, kaip elgtis lauke, kad kūnas išliktų šiltas, sausas ir saugus, o kiekvienas žingsnis būtų malonus net šalčiausią dieną, rašoma today.com.
Sluoksniavimas – pagrindas šilumai
Rengtis šaltu oru gali būti iššūkis, tačiau tinkamai sluoksniuojant drabužius kūnas išliks šiltas ir sausas. Ekspertai rekomenduoja derinti:
- Pagrindinį sluoksnį: ilgarankoviai marškinėliai, golfai, prigludę megztiniai – šildo, bet leidžia kūnui kvėpuoti;
- Vidurinį sluoksnį: megztiniai ar lengvi paltai, kurie sulaiko šilumą;
- Viršutinį sluoksnį: šilti paltai ar striukės, apsaugantys nuo vėjo, lietaus ar sniego.
„Naudokite pagrindinį sluoksnį taip, kad sušiltumėte, bet neperkaistumėte. Svarbu, kad drabužiai leistų reguliuoti temperatūrą“, – sako Tandy Avery, tekstilės ekspertė.
Termo drabužiai – šiluma ir komfortas visą dieną
Termo drabužiai yra vienas geriausių pasirinkimų šaltoms dienoms. Jie palaiko kūno šilumą ir pašalina drėgmę, todėl nesušąlate net aktyviai judėdami lauke.
Termo marškinėliai, kelnės ar kojinės gali būti dėvimi tiek kaip pagrindinis sluoksnis, tiek kartu su kitais drabužiais.
Šie audiniai yra lengvi, prigludę ir nevaržo judesių, todėl puikiai tinka žygiams, pasivaikščiojimams ar lauko darbams.
Medžiagų pasirinkimas
Šilumą geriausiai sulaiko tiek sintetiniai audiniai, tokie kaip poliesteris ar nailonas, tiek natūralūs pluoštai – vilna ir kašmyras. Drėgmę sugeriantys audiniai padeda pašalinti prakaitą ir išlaikyti kūno šilumą.
„Kai drabužiuose kaupiasi drėgmė, atsiranda nepatogumas. Todėl svarbu rinktis medžiagas, kurios užtikrina termoreguliaciją“, – paaiškina Blairas Kanisas, „Cocona Labs“ prezidentas.
Apsauga nuo šalčio nuo galvos iki kojų
- Galva ir kaklas: apie 30 proc. kūno šilumos prarandama per galvą. Būtinai dėvėkite kepurę, šaliką ar kaklą šildančius aksesuarus;
- Rankos: kumštinės pirštinės ar pirštinės su šilumos izoliacija apsaugo nuo nušalimų;
- Kojos: šiltos, drėgmę sugeriančios kojinės ir vandeniui atsparūs batai padeda išlaikyti pėdas sausas ir šiltas;
- Akių ir odos apsauga: saulės akiniai gali apsaugoti nuo aštraus vėjo, o riebus veido kremas su drėkinančiomis savybėmis padeda išvengti odos sausumo.
„Šiltos kojinės puikiai amortizuoja, reguliuoja temperatūrą ir palaiko pėdos šilumą, o viena pora gali tarnauti visą sezoną“, – sako Audrey Ekman, gamybos partnerė.
Papildomi patarimai prieš einant į lauką
Prieš išeidami, suvalgykite šilto maisto ar išgerkite šilto gėrimo, kad kūnas turėtų energijos gaminti šilumą.
Nepamirškite skysčių – šaltis dažnai mažina troškulį, bet organizmas vis tiek praranda skysčius.
Judėkite, kad kraujotaka būtų aktyvi, bet venkite pernelyg didelio prakaitavimo.
Laikykite atsarginius drabužių sluoksnius, pvz., lengvą striukę ar šaliką rankinėje, jei temperatūra staiga nukrenta.
Jei laukia ilgesnis buvimas lauke, apsvarstykite pasiimti termosą su šiltu gėrimu ir rankų šildytuvus.
Šaltis gali būti žiaurus, bet tinkamai pasiruošus, galima jaustis šiltai ir komfortiškai. Svarbiausia – kokybiški drabužiai sluoksniavimui, termo drabužiai, apsauga nuo drėgmės ir šalto vėjo bei papildomi praktiniai žingsniai, kurie padeda išlaikyti kūno šilumą.
Laikydamiesi šių rekomendacijų jausitės daug šilčiau ir galėsite mėgautis žiemos malonumais net esant minusinėms temperatūroms.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
