Įspėja visus Lietuvos gyventojus – dabar negerkite 2 gėrimų

Artėjant karščiams svarbu prisiminti kelias taisykles, kurios padės jaustis gerai net kepinant saulei.

Kaip elgtis per karščius?

Socialiniame tinkle „Facebook“ VšĮ Rokiškio rajono ligoninė pasidalijo naudingais patarimais, kurie gali padėti išvengti nelaimių per karščius.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Lietuvą pasieks ne tik pavojinga kaitra – užgrius ir dar vienas orų reiškinys

Paaiškino, kodėl sumažėja hemoglobino kiekis: štai kaip jį pakelti

Sinoptikai atnaujino prognozę: šiame mieste kais iki 35 laipsnių

„Artėja kelios KARŠTOS dienos!

Štai keli paprasti, bet labai svarbūs patarimai:

• Dažnai gurkšnokite vandenį – net jei nejaučiate troškulio.
• Dėvėkite lengvus, šviesius drabužius ir galvos apdangalą.
• Venkite buvimo lauke per kaitros piką (11–16 val.).
• Ieškokite pavėsio arba vėsių patalpų.
• Neperkraukite organizmo fiziniu darbu ar sportu karščiausiu metu.
• Ypač saugokite vaikus, senjorus ir lėtinių ligų turinčius žmones.

Jei jaučiate silpnumą, galvos svaigimą, pykinimą – nedelskite ir kreipkitės pagalbos.

Išsamesnėmis rekomendacijomis dalinasi Rokiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras“, – įraše rašė jie.

Vis tik šios rekomendacijos – dar ne viskas. Jie taip pat savo įraše pasidalijo nuotraukomis su išsamesnėmis instrukcijomis, kaip elgtis per karščius. Pateikiame jas jums:

„Saugi vasara. Tinkamai maitinkimės ir nepamirškime gerti vandens:

• Su savimi visada turėkite vandens gertuvę ir gurkšnokite vandenį.
• Nevartokite alkoholio ir gėrimų su kofeinu.
• Nevalgykite riebaus ir labai saldaus maisto, rinkitės lengvai virškinamus maisto produktus.
• Daugiau vartokite šviežių vaisių ir daržovių.
• Dažniau plaukite rankas ir laikykitės asmens higienos.

Apsisaugokime nuo kaitros:

• Apranga: rinkitės lengvo audinio, „kvėpuojančius“, laisvus drabužius. Avėkite patogią ir minkštą avalynę.
• Tiesioginiai saulės spinduliai: venkite tiesioginių saulės spindulių nuo 11 iki 16 valandos. Prieš išeidami į lauką pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Būdami lauke, kur jus pasiekia tiesioginiai saulės spinduliai, naudokite galvos apdangalus: kepurę, skrybėlę, skarelę. Nepalikite uždarytame automobilyje vaikų, vyresnio amžiaus ir neįgalių žmonių, gyvūnų.
• Saugokite vaikus: nepalikite mažų vaikų uždengtame vežimėlyje, vežimėlį rekomenduojama uždengti ne austu audiniu, o tinkliniu, kad oras galėtų cirkuliuoti. Reguliariai tikrinkite vaiko temperatūrą, jei pajaučiate, kad vaikas prakaituoja, yra lipnus, palietus jaučiasi karštis, pats laikas pasislėpti nuo saulės.
• Fizinis aktyvumas: kaitros metu ir tiesioginėje saulėje ribokite fizinį aktyvumą.

Pastebėjus šiuos simptomus karštą vasaros dieną: galvos svaigimas ar skausmas, netvirta eisena, mieguistumas, vangumas, dažnas pulsas, pykinimas ar vėmimas – galimai patyrėte šilumos ar saulės smūgį, kreipkitės pagalbos.

O jei esate šalia tokio žmogaus, būtinai patraukite nuo tiesioginių saulės spindulių į pavėsį, dėkite šaltą kompresą, duokite gerti vėsių (bet ne šaltų) gėrimų, atlaisvinkite kvėpavimo takus prasegdami marškinius.

Tam, kad toks žmogus neprarastų sąmonės – pagruldykite jį ir pakelkite jo kojas iki širdies lygems. 

Bendrasis pagalbos numeris – 112.“

Artimiausių dienų orai

Anksčiau naujienų portalas tv3.lt dalijosi artimiausių dienų orų prognozėmis. Štai, kas laukia artimiausiomis dienomis Lietuvoje:

Trečiadienį, liepos 2 d., be lietaus. Vėjas vakarų, šiaurės vakarų naktį 3–7 m/s, dieną 5–10 m/s. Naktį 9–12°C, šilčiausia pajūryje 13–15°C, dieną 25–29°C, pietiniuose rajonuose karštis iki 30°C, vėsiausia pajūryje 19–24°C.

Ketvirtadienio, liepos 3-osios, naktį be lietaus, popietę gali trumpai, su perkūnija nulyti vakariniame, šiaurės vakariniame pakaraštyje. Vėjas naktį nepastovus 2–6 m/s, rytą piet 5–10 m/s, dieną pietvakarių, vakare vakarų, šiaurės vakarų 7–12 m/s, vakariniuose rajonuose pavakare gūsiai 15–17 m/s. Naktį 13–17°C, šilčiausia pajūryje, dieną karštis 28–32°C,popietę pietiniuose, pietvakariniuose rajonuose karštis 33–35°C, pajūryje 23–27°C.

Penktadienio, liepos 4-osios, naktį gali trumpai, šiek tiek su silpna perkūnija nulyti, daugiausia šiaurės rytiniame, rytiniame pakraštyje, dieną jau be lietaus. Vėjas vakarų, šiaurės vakarų 7–12 m/s. Naktį 11–13°C, šilčiausia pajūryje 14–16°C, dieną 19–24°C, vėsiausia šiaurės rytuose ir pajūryje.

Šeštadienio, liepos 5-osios, naktį be lietaus, dieną gali šiek tiek palyti, daugiausia vakariniuose, šiaurės vakariniuose rajonuose. Vėjas naktį šiaurės vakarų 7–12m/s, dieną nepastovus 3–8 m/s. Naktį 9–12°C, šilčiausia pajūryje 13–15°C, dieną 20–25°C, vakariniame, šiaurės vakariniame pakraštyje ir pajūryje 17–19°C.

Sekmadienį, liepos 6 d., be ženklesnio lietaus. Vėjas pietinių krypčių naktį 3–7 m/s, dieną 5–10 m/s. Naktį 11–15°C, dieną 23–28°C, pietiniuose rajonuose vėl gali 29–30°C būti.

Pirmadienį, liepos 7-osios, naktį be lietaus, dieną protarpiais su perkūnija palis, pavakare gausokai. Vėjas naktį pietų, pietryčių 3–7 m/s, dieną 6–11 m/s. Naktį 15–20°C, dieną 25–30°C, pietuose, pietvakariuose gali iki 31–33°C įkaisti.

Antradienį, liepos 8 d., protarpiais, dieną su perkūnija palis. Vėjas pietinių krypčių 6–11 m/s. Naktį 13–18°C, dieną 18–23°C, pietuose, pietvakariuose 24–26°C.

Trečiadienį, liepos 9-osios, naktį nedidelis lietus, dieną lis daugokai ir su perkūnija. Vėjas naktį pietų 4–8 m/s, dieną pietvakarių, vakarų 7–12 m/s, pajūryje gūsiai 15 m/s. Naktį 11–14°C, dieną 18–23°C.