Melissa Morphet pasakoja, kad jos sveikatos problemos prasidėjo 2014 metais gyvenant Niujorke.
„Valgydavau daug pusfabrikačių, nevengiau saldumynų ir dirbau nemažai streso keliantį darbą. Vieną dieną pajutau, kad savijauta prastėja – nuolat kentėjau nuo pilvo pūtimo ir besikaupiančių dujų. Atrodė, kad visas kūnas rodo ženklus, jog kažkas yra ne taip. 32 metų man buvo diagnozuotas opinis kolitas (uždegiminė žarnų liga) ir ankilozinis spondilitas (stuburo liga). Susirgau šiomis ligomis būdama tokio amžiaus, kai dauguma bendraamžių draugų kalba tik apie kasmetinį gripą“, - savo istorija dalijasi Melissa.
Maistas, padedantis esant vidurių užkietėjimui
(18 nuotr.) 
Citrusiniai vaisiai turi flavanolį, vadinamą naringeninu, kuris, pasak Kinijos mokslininkų, gali suveikti kaip vidurius paleidžianti priemonė. (nuotr. Fotolia.com)
Kaip ir daugelis išvardintų maistų, riešutuose yra labai daug skaidulinių medžiagų. Pasak tinklapio Everyday Health, geriausi riešutai yra žemės, graikiški ir braziliški. (nuotr. Fotolia.com)
Ekspertai sako, kad kava stimuliuoja raumenų susitraukimą gaubtinėje žarnoje, o tai padeda nueiti į tualetą. (nuotr. Fotolia.com)
Visi džiovinti vaidiai padeda atlaisvinti vidurius, tad gali rinktis iš datulių, figų, džiovintų slyvų, razinų ir dar daugiau. (nuotr. Fotolia.com)
Kriaušės, obuoliai ir slyvos ant savo žievelės turi labai daug skaidulinių medžiagų, todėl geriausia juos valgyti žalius. Kriaušės turi daug vitaminų, antioksidantų ir vandens, kas tau gali tikrai padėti su vidurių užkietėjimu. (nuotr. Fotolia.com)
Brokolis yra įspūdingas skaidulinių medžiagų šaltinis. Jis turi mažai kalorijų, bet yra labai maistingas. (nuotr. Fotolia.com)
Kiviuose gausu skaidulų ir juose mažai cukraus, tad kiviai nepaskatins dujų kaupimosi jūsų skrandyje. (nuotr. Fotolia.com)
Atvėsintos bulvės turi daug skaidulų ir taip vadinamo “atsparaus krakmolo”. Visa tai padeda virškinimui ir gerųjų bakterijų augimui. (nuotr. Fotolia.com)
Avižiniai dribsniai ne tik yra skanus maistas. Jie taip pat yra prikišmti tirpiomis ir netirpiomis skaidulomis, kurios palengvins vidurių užkietėjimą. (nuotr. Fotolia.com)
Pilno grūdo duonoje yra gausu skaidulų, tad ji padeda išjudinti žarnynuose esančius dalykus. (nuotr. Fotolia.com)
Lęšiai, kuriuose gausu skaidulų ir jie turi panašias savybes kaip ir pupelės, puikiai tinka išjudinti reikalus tavo žarnose. (nuotr. Fotolia.com)
Kadangi arbūze yra 92 proc. vandens, jis puikiai tinka atlaisvinti vidurius. (nuotr. Fotolia.com)
Saldžiam vidurių užkietėjimo gydymui suvalgyk aviečių, juodųjų serbentų ir braškių. (nuotr. Fotolia.com)
Popkornai taip pat turi daug skaidulinių medžiagų, kas gali daug kam būti naujiena, o tai padeda mums išsitušinti. (nuotr. Fotolia.com)
Migdolai puikiai padeda esant vidurių užkietėjimui, tačiau, kaip ir kitus riešutus, juos reikia valgyti mažais kiekiais. (nuotr. Fotolia.com)
Dauguma jogurtų turi aktyvias bakterijų kultūras arba probiotikus, kurie tavo žarnyną pripildo gerosiomis bakterijomis. (nuotr. Fotolia.com)
Špinatuose gausi skaidulinių medžiagų ir magnio, kuris padeda esant vidurių užkietėjimui. (nuotr. Fotolia.com)
Pupelėse yra atsparaus krakmolo, pluoštinio tipo krakmolo, kuris padeda pagerinti tranzitinį laiką gaubtinėje žarnoje, veikia kaip vidurių laisvinamasis ir padeda subalansuoti bakterijas tavo žarnyne. (nuotr. Fotolia.com)
Susipažinusi su diagnoze ji nusprendė kaip įmanoma greičiau taisyti situaciją. Jos ligos buvo priskirtos autoimuninėms ligoms ir siejamos su dideliu stresu.
„Tuojau pat ėmiausi keisti savo gyvenimo būdą. Pradėjau kitaip planuoti savo savaitgalius – daug laiko praleidžiu gryname ore – toliau nuo eismo ir bėgti verčiančio miesto gyvenimo. Ėmiau praktikuoti jogą bei kitas raminančias veiklas. Stengiausi užtikrinti, kad miegočiau 9 valandas per naktį, o turėdama galimybę nusnūsdavau ir dieną. Ir dar pakeičiau mitybą. Su uždegimais susidūrę asmenys žino, kad organizmas tampa itin jautrus. Taigi, jei sirgdami tokiomis ligomis renkamės netinkamą maistą, kenkiame sau dar labiau“, - apie daug valios pareikalavusius pokyčius kalba jauna moteris.
Didžiulės pastangos Melissą nuvedė ir prie pagrindinio jai pagelbėjusio mitybos elemento – sultinio.
„Mano pačios informacijos paieškos parodė, kad mano organizmą galėtų gelbėti mažai riebalų, cukraus ir angliavandenių turintis maistas. Jo pagrindine dalimi pasirinkau sultinį – du jo puodeliai per dieną ne tik nuramina virškinimo sistemą, bet ir padeda organizmui lengvai suvirškinti kitą pasirinktą maistą“, - sako Melissa.
Tačiau ji pripažįsta, kad net griežtai save saugant būna visokių dienų.
„Pastebiu, kad, pavyzdžiui, keliaujant man tenka prisitaikyti prie kitokio maisto ir imti vartoti grūdus bei jų produktus. Tuomet mano kūnas reaguoja priešiškai, imu netgi jausti skausmus“, - savo patirtimi dalijasi moteris.
REKLAMA
