Mitybos specialistė ir asmeninė trenerė neseniai pasakojo apie glaudų valgymo ir miego režimų sąryšį – jos pastabos gali labai nustebinti, rašoma mirror.co.uk.

Mergina su šokoladu  (nuotr. 123rf.com)

Mergina su šokoladu (nuotr. 123rf.com)

Naujieji metai prasidėjo dar visai neseniai, todėl gali būti, kad dar vis laikotės Naujųjų pasižadėjimų ir stengiatės nevartoti tam tikrų maisto produktų – nauji metai, nauji ratai, ir taip toliau.

Sveikos gyvensenos blogerė Lucy Mountain neseniai aiškino, kodėl vengti tam tikrų maisto produktų nėra geriausia mintis, o dabar kita ekspertė pasidalino savo nuomone šia tema.

Mitybos specialistė ir asmeninė trenerė Keris Marsden savaitgalį lankėsi „Stylist Magazine‘s Restival“ renginyje ir pasakojo apie vieną maisto produktą, kurio daugelis vengia laikydamiesi dietos, bet kuris iš tiesų gali būti daugeliu aspektų labai naudingas. Žinoma, turime omenyje šokoladą.

Taip, pasak K. Marsden, šokoladas iš tiesų gali padėti naktį gerai išsimiegoti. Kalbėdama renginio metu ji paaiškino, kad hormonas serotoninas yra labai svarbus melatonino gamybai organizme.  Tuo tarpu melatoninas, jei dar nežinojote, yra miego ciklą reguliuojantis hormonas.

REKLAMA

Ji pasakoja: „Šokoladas yra organizmui labai svarbus maisto produktas, ar ne? Šis auksinis standartas galioja visur, visame, ką mokiausi apie mitybą. Manau, kad per visą gyvenimą nesu be šokolado išgyvenusi nė dienos.“

K. Marsden priduria: „Jis padaugina serotonino, o serotoninas naktį padeda geriau užmigti. Štai kaip.“

Tačiau geras nakties miegas nėra vienintelė šokolado teikiama nauda. Pasak „University College London“ tyrėjų, juodąjį šokoladą valgantys žmonės rečiau serga depresija.

Jų tyrimo metu mokslininkai gilinosi į 13 626 suaugusiųjų pateiktus duomenis, į kuriuos įėjo ir šokolado suvartojimas, depresijos simptomai ir daugelis kitų faktorių, įskaitant jų ūgį, fizinį aktyvumą ir bet kokius lėtinius sveikatos sutrikimus.

Duomenų analizė parodė, kad tie dalyviai, kurie teigė per du 24 valandų laikotarpius valgę juodojo šokolado, 70% rečiau nurodė pajutę depresijos simptomus, lyginant su tais, kurie šokolado nevalgė visai.

Tyrimui vadovavusi dr. Sarah Jackson sako: „Šis tyrimas suteikė mums įrodymų, kad šokolado, ypač juodojo, vartojimas gali būti siejamas su klinikiniu požiūriu reikšmingai mažesne depresijos simptomų tikimybe.

Tačiau reikėtų atlikti daugiau tyrimų, kad būtų aiški priežastinio ryšio kryptis – gali būti, kad dėl depresijos žmonės praranda norą valgyti šokoladą, arba gali būti, kad dėl įvairių kitų faktorių žmonės yra linkę tiek valgyti mažiau šokolado, tiek pajusti depresijos požymius.

Jei būtų nustatytas šokolado vartojimo apsauginis poveikis nuo depresijos simptomų, reikėtų aiškintis biologinį mechanizmą, kad suprastume, koks ir kokio šokolado kiekis yra optimalus depresijos prevencijai ir suvaldymui.“

Valiuse
2020-02-23 21:39:51
kazkur skaiciau kad sokoladas gali pakelti nuotaika tik iki 30min,kiek bevalgyciau to sokolado,bet jei nuotaika prasta tai sokoladas absoliuciai nepadeda.raso beli ka
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Valiuse 2020-02-23 21:39:51
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
kazkur skaiciau kad sokoladas gali pakelti nuotaika tik iki 30min,kiek bevalgyciau to sokolado,bet jei nuotaika prasta tai sokoladas absoliuciai nepadeda.raso beli ka   ATSAKYTI

Top Video

Kosinčia keleive pasiskundęs autobuso vairuotojas po savaitės mirė nuo koronaviruso
DABAR RODOMA
Kosinčia keleive pasiskundęs autobuso vairuotojas po savaitės mirė nuo koronaviruso
DABAR RODOMA
Farai. Tokio veikėjo „Farai“ jau seniai nefiksavo: epizodas virto tikra tragikomedija
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Profesorius Kasiulevičius įvardijo Lietuvos ir pasaulio galimus scenarijus dėl koronaviruso
DABAR RODOMA
Nepaprasta prieglaudoje gyvenančio keturkojo istorija: visus pasitinka su šypsena
DABAR RODOMA
Sunku patikėti: išsitraukė kamerą pamačius, kaip moteris pilasi kurą
DABAR RODOMA
Farai. „Farų“ operatorius tapo neblaivaus taksisto įniršio taikiniu: tokio protrūkio nesitikėjo
DABAR RODOMA
Moterys parduotuvėje susimušė dėl tualetinio popieriaus: pamatykite vaizdo įrašą
DABAR RODOMA
Užfiksuotas smurto protrūkis vienoje Lietuvos mokykloje
DABAR RODOMA
Farai. Pamatę, kas po avarijos liko iš BMW, pareigūnai liko priblokšti: išgirdo fantastinę istoriją
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Vaikų teisės su tarnybomis laužėsi į butą: mama ir dukra laukė susigūžusios
REKLAMA
Dilgėlės (Nuotr. žolininkės Jolantos)
Tinklaraštininkė Jolanta drauge su portalo skaitytojais dažnai dalijasi naudingais žolelių receptais. Šį kartą žolininkė pataria lauke prisirinkti dilgėlių lapų ir šaknų, ...
Koronavirusas plinta (nuotr. SCANPIX)
Paskelbti Nacionalinės visuomenės sveikatos priežiūros laboratorijos (NVSPL) balandžio 8 d. 7.00 val. duomenys. Lietuvoje patvirtintų ligos atvejų: 912 Per vakar dieną ...
Viekartinė kaukė
Vaistinėms sulaukus šimtatūkstantinių medicininių kaukių siuntų, vaistininkas Marius Lukštaraupis primena, kaip teisingai užsidėti respiratorius ir vienkartines kaukes. ...
Medžiaginės kaukės. UAB „Sermėga“ nuotr.
Kiekvieną dieną grėsmingai augant užsikrėtusiųjų COVID-19 virusu skaičiui, net ir gana ramiai situaciją vertinantiems aišku, kad būtina rūpintis savo ir artimųjų saugumu. ...
Triukšmas miegamajame (nuotr. 123rf.com)
Koronavirusui ir toliau plintant daugelis žmonių išgyvena labai sudėtingą bei streso kupiną laikotarpį, rašoma dailystar.co.uk. Nerimaujame dėl savo artimųjų, dėl medikų, ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų