Kalbant apie tabako poveikį viešojoje erdvėje dažnai susiduriama su maišatimi. Visos alternatyvios tabako priemonės apibendrintai vadinamos elektroninėmis cigaretėmis, o jų poveikis ilgamečiam rūkaliui, kuris kartais gali būti ir teigiamas, diskusijose neretai maišomas su nepilnamečių rūkymu ir laikomas visuotiniu blogiu, nesuteikiant pakankamai informacijos apie tai, kas yra kas.

Elektroninė cigaretė

Elektroninė cigaretė

Pasak šeimos gydytojos psichoterapeutės dr. Viktorijos Andrejevaitės, svarbu pažymėti, kad nikotinas sukelia priklausomybę, dėl to itin svarbu atsakingai kontroliuoti el. cigarečių rinką, užkertant kelią tabaką vartoti nepilnamečiams bei teigia palaikanti kitų valstybių praktiką drausti rūkyti ir garinti iki 21 metų, rašoma pranešime spaudai. 

Vis dėlto, kaip teigia gydytoja, reikėtų atskirti nepilnamečius nuo ilgamečių rūkalių, kurie nori mesti rūkyti, tačiau jiems to padaryti nepavyksta.

Šiuo atveju, gąsdinimai neveikia – visuomenę reikia šviesti, suteikiant reikiamos informacijos apie tai, kokie produktai egzistuoja, koks jų poveikis ir kaip lengviau atsisakyti rūkymo.

REKLAMA

Pasak pašnekovės, dauguma suaugusiųjų rūkalių pradeda rūkyti dar nesulaukę 18 metų ir tampa priklausomi dar net nebaigę vidurinės mokyklos, todėl svarbu atkreipti dėmesį, kad nutraukus rūkymą atsiranda nikotino abstinencijos simptomai, kurie verčia vėl užsirūkyti. Kitaip tariant, priklausomas nuo nikotino asmuo rūko ne todėl, kad jaustųsi gerai, o kad nesijaustų blogai.

Kam kenkia labiausiai

„Genetinį polinkį į priklausomybes turinčių asmenų smegenys labai jautrios nikotino poveikiui ir rūkantysis gali gauti „greitą apdovanojimą" – jautimosi gerai arba  „laimės" molekulę – dopaminą, dėl kurios smegenys tarsi išmokomos rūkyti“, – aiškina gydytoja psichoterapeutė.

„Savo, kaip šeimos gydytojos praktikoje dažnai pastebiu, kad nerimastingi, į perfekcionizmą ir pasiekimus linkę asmenys rūko dažniau, nei tokių bruožų neturintys“, – sako dr. V. Andrejevaitė. Anot jos, nors visų motyvai skirtingi, tačiau plačiąja prasme nuolatinis rūkymas atskleidžia  savęs nemylėjimą ir nepriėmimą bei menką savęs vertinimą.

Gydytojos psichoterapeutės teigimu, moksliniai tyrimai atskleidžia, kad rūkymas yra labiau paplitęs tarp žmonių, turinčių psichinės sveikatos problemų, nei bendrojoje populiacijoje, bei ypač didelis tarp tų, kurie serga sunkiomis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip šizofrenija, bipoliniu sutrikimu, priklausomybe alkoholiui ir kitomis.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad yra ypatingai pažeidžiamų asmenų grupės, pvz. sunkiomis psichinėmis ligomis sergantys asmenys, kalėjime esantys ar paskutinius gyvenimo metus ar dienas dėl nepagydomų lėtinių ligų gyvenantys žmonės, kurie gali pasirinkti ne visišką rūkymo nutraukimą, tačiau mažesnės žalos strategiją – el. cigaretes.

REKLAMA

Tačiau vis dėlto, kalbant apie alternatyvius rūkymo metodus kaip mažesnės žalos strategiją, vis dar dažnai susiduriama su priešiškumu.

Švietimo trūkumas

Kalbant apie alternatyvų vaidmenį metant rūkyti, gydytoja psichoterapeutė sako, kad gąsdinti žmonių nereikia: „Aš palaikau nuostatą, kad el. cigarečių plitimą reikia normalizuoti, o ne gąsdinti visuomenę neteisinga informacija apie el. cigarečių vartojimo epidemiją, kuri tarsi sukelia vienodą ar didesnę žalą nei tabako rūkymas“, – teigia dr. V. Andrejevaitė.

Pasak jos, esminis el. cigarečių skirtumas nuo įprastų yra tas, kad el. skysčių garinimo metu nėra degimo proceso, įkvepiami garai, o ne smalkės, kurios skatina širdies kraujagyslių ligų išsivystymą bei didina miokardo infarkto ar  insulto riziką.

Įkvepiant garus taip pat gaunama mažesnė vėžį sukeliančių medžiagų (kancerogenų) koncentracija, lyginant su įprastų tabako gaminių rūkymu. Tuo metu tabako kaitinimo sistema pirolizės būdu kaitina tabaką jo nedegindama. Dėl šios priežasties suaugę ir sąmoningi žmonės patys turėtų spręsti, kokiu keliu jiems paprasčiausia atsisakyti rūkymo.

Gydytojo pareiga rūkančiuosius informuoti, kad priklausomybė nuo tabako yra liga, kurios gydymui yra sukurti vaistai bei reikalingas psichologinis palaikymas.

Kaip teigia gydytoja psichoterapeutė, svarbu pažymėti, kad yra patikimų mokslinių tyrimų, atskleidžiančių, kad el. cigaretės gali būti naudojamos kaip priemonė mesti rūkyti, tačiau svarbu nepamiršti jau rūkantiems suaugusiems vartoti tik licencijuotų pardavėjų ir sertifikuotus el. cigarečių skysčius.

REKLAMA

Jaunimo problema – eksperimentavimas

Visame  pasaulyje ieškoma atsakymų, kaip padaryti, kad vaikai negalėtų įsigyti el. cigarečių.

„Manau, kad labai svarbu kontroliuoti el. cigarečių rinką, nes nelegaliai gaminami ir platinami skysčiai yra žymiai pigesni, todėl vaikai ir paaugliai lengvai juos įsigyja, eksperimentuoja, nežinodami didžiausios nikotino leistinos koncentracijos didina riziką tapti priklausomais ir tokiu atveju pradeda reguliariai garinti ar rūkyti“, – teigia dr. V. Andrejevaitė.

Jos teigimu, jaunų žmonių nervų sistema labai jautri psichiką veikiančioms medžiagoms, nikotinas išreguliuoja neurotransmiterių sistemą, tada atsiranda mokymosi, koncentracijos ir kitų elgesio sunkumų.

Pasak gydytojos psichoterapeutės, siekdami apeiti draudimus ir pigiai įsigyti el. cigarečių skysčio, jie perka šias medžiagas nelegalioje rinkoje ir kelia riziką savo sveikatai, nes nikotino koncentracija dažnai būna labai didelė, o skysčio sudėtis nežinoma.

Pasak dr. V. Andrejevaitės, jau rūkantiems asmenims draudimai neveikia, mat pastariesiems dažniausiai jau yra išsivysčiusi psichologinė ir fizinė priklausomybė nuo nikotino.

Kaip efektyviai mesti rūkyti

Svarbiausia elgesio keitimo strategija, pasak gydytojos psichoterapeutės, yra nusistatyti terminą, nuo kada bus neberūkoma.

„Žinoma, kad efektyviausias būdas mesti rūkyti – derinti vaistus su psichologine pagalba, o ypač efektyvi kognityvinė elgesio terapija grupėje“, – sako gydytoja psichoterapeutė.

Pasak jos, rūkantys žmones dažnai laukia įkvėpimo, motyvacijos. Sveikintina, jei atrandamos vertybės, dėl kurių asmuo apsisprendžia mesti rūkyti, tačiau tai nėra būtina sąlyga norint imti ir pakeisti savo elgesį, daugiau neberūkyti.

Vis dėlto, jos teigimu, moksliniai tyrimai rodo, kad mesti rūkyti yra lengviau ne mažinant surūkomų cigarečių skaičių ar nikotino koncentraciją elektroniniame skystyje, tačiau pasirinkus rūkymo nutraukimo datą ir pasitelkus anksčiau minėtus metodus.

 

Rasa
2020-02-11 15:33:20
Na straipsnio pavadinimas labai intriguojantis, bet perskaičiusi nesuprastų, koks tas paprastas būdas mesti rūkyti. Nesąmonės kaip visad.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Lietuvė 2020-02-18 14:12:47
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Mūsų mieste prie norfos prekiaujama elekt cigaretėm. Jas perka ir mokiniai, o niekas nemato To!   ATSAKYTI
Laima 2020-02-12 22:09:55
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Kvailas straipsnis,jokiu priemonių ar ko nors panašaus,kazkokie psistalai   ATSAKYTI
Romas 2020-02-11 16:58:53
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Pirmiausia atsisakykit alkoholio visiškai, jei tai pavyks ir bus noro lengvai mesit ir rūkymą, nereiks nei knygų, nei daktarų, nei vaistų.
   ATSAKYTI
lbmr 2020-02-11 15:39:29
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
paskaitykit lengvas budas mesti rukyti ir viskas, sitame straipsnyje kelios mintys is tos knygos, nors kai kas ir pro sali, geda gydytojai    ATSAKYTI
Rasa 2020-02-11 15:33:20
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Na straipsnio pavadinimas labai intriguojantis, bet perskaičiusi nesuprastų, koks tas paprastas būdas mesti rūkyti. Nesąmonės kaip visad.   ATSAKYTI
Gintautas 2020-02-16 01:04:27
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Jei tu esi tokia nesupratinga, tai niekas tau nepadės, mesti rukyti lengviausia pačiam žmogui nusistačius kad mes rukyti, o ne tai kad mažins kieki ir pan. Žmogus išvis turi atsisakyti visokių cigarečių ir el. cigarečių ir iškesti dopamino trukuma, kol jo nebereikės.  
!!!! 2020-02-11 10:07:56
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
su roundupu uzsitaisei elektronine ir del skonio vaniles.....   ATSAKYTI
Buves užkietėjes rūkalius 2020-02-11 09:36:13
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Nesamones raso, apie žalas ir visa kita . Visus tuos niuansus puikiai žino visi rūkaliai, bet jie dėl to nemeta rukyti. Yra vienas ir vienintelis būdas mesti rukyti be jokiu abdtinenciniu simptomu. Tai knyga "LENGVAS BŪDAS MESTI RUKYTI" allenno caro. Nepades niekas kitas nei pleistrai nei tablrtes nei kt. Arba padės max 5 proc. Iš 100. Perskaičius knyga meta virš 95 proc. Nuoširdziai sakau   ATSAKYTI
Vilma 2020-02-11 15:34:53
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Nieko ta knyga nepadeda. Nuoširdžiai sakau.  

Top Video

Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Lietuvis įsiuto: bejėgio vilkiko vairuotojo nelaimė policijai sukėlė juoką
DABAR RODOMA
Gerbėjai dalijasi įrašu ir sako, kad princas Harry – svajonių vyras
DABAR RODOMA
Išsitraukė kamerą, pamačius, ką išdarinėja lėktuvo keleivė – vos sulaikė juoką
DABAR RODOMA
Įrašas spaudžia širdį: šuns reakcija į veterinarą nepalieka abejingų
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Meiželytė dėl darbo Seime neteko meilės: „Puikiai suprantu Grybauskaitę“
REKLAMA
Asociatyvi nuotrauka, moteris ligoninėje.  (nuotr. 123rf.com)
Per šį gripo sezoną dėl gripo ir jo sukeltų komplikacijų mirė jau penki asmenys. Du iš šių atvejų buvo Panevėžio apskrityje, trys – Vilniaus apskrityje. Dalies jų ...
Aurelijus Veryga (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Lietuvos vyriausiajam administraciniam teismui nusprendus, kad iki šiol Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) buvo pasirinkusi netinkamą teisinį ...
(nuotr. TV3)
Per šį gripo sezoną dėl gripo ir jo sukeltų komplikacijų mirė 5 asmenys. Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) duomenimis, vienu šių atvejų žmogus buvo skiepytas nuo ...
Kirmėlės organizme (nuotr. 123rf.com)
Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, per pirmą šių metų mėnesį askaridoze susirgo 21 asmuo ir tai beveik dvigubai daugiau palyginus su praėjusių metų tuo pačiu ...
 Andrius Ufartas/Fotobankas
Iš Vilniaus Karoliniškių poliklinikos buvo gauta informacija apie karščiuojantį (temperatūra – 39,5 °C) ir kosėjantį vyrą, kuris buvo Frankfurte, bet su kinų tautybės ar ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų