Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio
2019.12.02 14:34

Saldumynų pasaulis turi tokią savybę, kad ir traukia mus, ir gąsdina. Tikiu, kad ir jums būna, kai viduje kaunasi du sąžinės balsai: vienas gundo griebti pridėtinio cukraus „bombą“, o kitas gąsdina, jog to pasekmė – nereikalingi kilogramai ant pilvo, bloga savijauta ir energijos stygius.

Varškės rutuliukai – sveikas desertas, kuriam neatsispirs net vaikai

Varškės rutuliukai – sveikas desertas, kuriam neatsispirs net vaikai

Dar opesnė ir aktualesnė nesveikų saldumynų tema tampa tuomet, kai susilaukiame vaikų. Šiuolaikinė visuomenė gana ryžtingai žengia link sąmoningos mitybos, todėl ir vaikų, su pilnais žandais saldainių, išvysti galime vis rečiau. Mus su vyru dukros taip pat paskatino atrasti sveikesnius desertus. 

Kelios taisyklės, kurių laikausi, gamindama vaikams skanėstus: 

1. Pridėtinį cukrų keičiu natūraliai saldžiais produktais, pavyzdžiui: bananu, datulėmis arba medumi (jei patiekalo nekepu). 

REKLAMA

2. Patiekalo pagrindui naudoju maistingus ir vertingus produktus. Kalbant apie desertus, karaliauja varškė ir graikiškas jogurtas. Naudoju tik riebesnę – 9 procentų – „DVARO“ varškę. 

3. Į desertus stengiuosi integruoti kuo daugiau šviežių ar džiovintų vaisių. 

4. Kvietinius miltus keičiu maltais migdolais, avižiniais ar kokosų miltais bei kokosu drožlėmis. 

5. Stengiuosi desertams suteikti vaikus papirksiančią išvaizdą: naudoju spalvotas drožles, formeles, pagardinu lydytu šokoladu ar šviežiomis uogomis. 

Šį kartą dalinuosi šilkinių varškės rutuliukų receptu, kurie vaikams primena „saldainiukus“ ar „rafaelo“, o suaugusiems yra tiesiog paprastas, greitai pagaminamas, sveikas ir skanus užkandis. 

Varškės rutuliukai – sveikas desertas, kuriam neatsispirs net vaikai

Varškės rutuliukai – sveikas desertas, kuriam neatsispirs net vaikai

REIKĖS: 

250 g „DVARO“ varškės (ji visada puri, lengvai sutrinama, nepavandenijusi bei puikiai tinka net ir nekeptiems patiekalams); 

1 banano; 

50 g baltų kokosų drožlių; 

50 g džiovintų spanguolių; 

50 g geltonų kokoso drožlių; 

50 g raudonų kokoso drožlių; 

50 g žalių kokoso drožlių 

GAMINIMAS: 

1. Varškę sutrinkite šakute. 

2. Bananą sutrinkite šakute ir įmaišykite į varškės masę. Berkite baltas kokoso drožles, viską išmaišykite. 

3. Drėgnomis rankomis formuokite nedidelius rutuliukus, jiems į vidų įspauskite po 1–2 džiovintas spanguoles. 

4. Kamuoliukus apvoliokite norimos spalvos kokosų drožlėse. Paruoštus kamuoliukus galite valgyti iškart, o dar geriau – bent valandą pastovėjusius šaldytuve. 

Linkime, kad ir jūsų šeimos atrastų sveikesnes saldumynų alternatyvas, 

Lieknos Bitės 

Šaltinis: „Facebook“ – Lieknos Bitės 

„Instagram“ – @lieknosbitės 

Blogas – lieknosbites.lt 

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Lietuvis įsiuto: bejėgio vilkiko vairuotojo nelaimė policijai sukėlė juoką
DABAR RODOMA
Gerbėjai dalijasi įrašu ir sako, kad princas Harry – svajonių vyras
DABAR RODOMA
Išsitraukė kamerą, pamačius, ką išdarinėja lėktuvo keleivė – vos sulaikė juoką
DABAR RODOMA
Įrašas spaudžia širdį: šuns reakcija į veterinarą nepalieka abejingų
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Meiželytė dėl darbo Seime neteko meilės: „Puikiai suprantu Grybauskaitę“
DABAR RODOMA
Gražuolės bandymas atkreipti sportininkų dėmesį virto sensacija – visai nesidrovėjo
DABAR RODOMA
Princas Williamas su žmona Kate vos sulaikė juoką po žurnalistų komentarų
DABAR RODOMA
Negalėjo nenufilmuoti: vaizdas danguje priminė baisiausią siaubo filmą
DABAR RODOMA
Tokio padaro žvejai dar nebuvo regėję: nesuprato, kas per mutantas
REKLAMA
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų