Partnerio turinys
Turinys paruoštas bei kontroliuojamas projekto partnerio
2019.12.02 14:34

Saldumynų pasaulis turi tokią savybę, kad ir traukia mus, ir gąsdina. Tikiu, kad ir jums būna, kai viduje kaunasi du sąžinės balsai: vienas gundo griebti pridėtinio cukraus „bombą“, o kitas gąsdina, jog to pasekmė – nereikalingi kilogramai ant pilvo, bloga savijauta ir energijos stygius.

Varškės rutuliukai – sveikas desertas, kuriam neatsispirs net vaikai

Varškės rutuliukai – sveikas desertas, kuriam neatsispirs net vaikai

Dar opesnė ir aktualesnė nesveikų saldumynų tema tampa tuomet, kai susilaukiame vaikų. Šiuolaikinė visuomenė gana ryžtingai žengia link sąmoningos mitybos, todėl ir vaikų, su pilnais žandais saldainių, išvysti galime vis rečiau. Mus su vyru dukros taip pat paskatino atrasti sveikesnius desertus. 

Kelios taisyklės, kurių laikausi, gamindama vaikams skanėstus: 

1. Pridėtinį cukrų keičiu natūraliai saldžiais produktais, pavyzdžiui: bananu, datulėmis arba medumi (jei patiekalo nekepu). 

REKLAMA

2. Patiekalo pagrindui naudoju maistingus ir vertingus produktus. Kalbant apie desertus, karaliauja varškė ir graikiškas jogurtas. Naudoju tik riebesnę – 9 procentų – „DVARO“ varškę. 

3. Į desertus stengiuosi integruoti kuo daugiau šviežių ar džiovintų vaisių. 

4. Kvietinius miltus keičiu maltais migdolais, avižiniais ar kokosų miltais bei kokosu drožlėmis. 

5. Stengiuosi desertams suteikti vaikus papirksiančią išvaizdą: naudoju spalvotas drožles, formeles, pagardinu lydytu šokoladu ar šviežiomis uogomis. 

Šį kartą dalinuosi šilkinių varškės rutuliukų receptu, kurie vaikams primena „saldainiukus“ ar „rafaelo“, o suaugusiems yra tiesiog paprastas, greitai pagaminamas, sveikas ir skanus užkandis. 

Varškės rutuliukai – sveikas desertas, kuriam neatsispirs net vaikai

Varškės rutuliukai – sveikas desertas, kuriam neatsispirs net vaikai

REIKĖS: 

250 g „DVARO“ varškės (ji visada puri, lengvai sutrinama, nepavandenijusi bei puikiai tinka net ir nekeptiems patiekalams); 

1 banano; 

50 g baltų kokosų drožlių; 

50 g džiovintų spanguolių; 

50 g geltonų kokoso drožlių; 

50 g raudonų kokoso drožlių; 

50 g žalių kokoso drožlių 

GAMINIMAS: 

1. Varškę sutrinkite šakute. 

2. Bananą sutrinkite šakute ir įmaišykite į varškės masę. Berkite baltas kokoso drožles, viską išmaišykite. 

3. Drėgnomis rankomis formuokite nedidelius rutuliukus, jiems į vidų įspauskite po 1–2 džiovintas spanguoles. 

4. Kamuoliukus apvoliokite norimos spalvos kokosų drožlėse. Paruoštus kamuoliukus galite valgyti iškart, o dar geriau – bent valandą pastovėjusius šaldytuve. 

Linkime, kad ir jūsų šeimos atrastų sveikesnes saldumynų alternatyvas, 

Lieknos Bitės 

Šaltinis: „Facebook“ – Lieknos Bitės 

„Instagram“ – @lieknosbitės 

Blogas – lieknosbites.lt 

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
DABAR RODOMA
Paviešinta: apsvaigintą moterį nusitempė nepažįstamas, o apsauga nieko nesiėmė
DABAR RODOMA
In memoriam Vitalijus Cololo: draugai ir bendražygiai apie mirusį vyrą
DABAR RODOMA
„X faktoriuje“ – pirmoji kritika Gerdai: teisėjai pasakė, ko nori iš jos
DABAR RODOMA
Paviešintas įžūlus moters poelgis parduotuvėje: ją teisė 4 milijonai internautų
DABAR RODOMA
Akimirka sujaudino tūkstančius: berniukas pirmą kartą išvydo spalvas
REKLAMA
Gyvenkime sveikiau apkepas
Šį kartą mano virtuvėje karaliauja mano nuostabiausias pasaulyje varškės apkepas. Tokio mini indo užtenka trims žmonėms pavalgyti.  Apkepui naudojau:  2 ...
Varškės rutuliukai – sveikas desertas, kuriam neatsispirs net vaikai
Saldumynų pasaulis turi tokią savybę, kad ir traukia mus, ir gąsdina. Tikiu, kad ir jums būna, kai viduje kaunasi du sąžinės balsai: vienas gundo griebti pridėtinio cukraus ...
soft_and_chewy_chocolate_chip_cookies
Sausainių su šokolado gabaliukais receptu (tiesa, anąkart sausainius paskaninau tamsiuoju šokoladu ir kakavos branduoliais) dalinausi pavasarį, bet tai buvo traškūs sausainiai. ...
Apverstas mandarinų pyragas su varške
O jeigu viskas būtų atvirkščiai? Ir jeigu pirmadienis prasidėtų pyragais? Iki Kalėdų liko vos 30 dienų. Laikas, kai viskas staiga tampa kitaip. Visai nejučiomis, lyg burtažodį ...
Portabelo grybai įdaryti varške
Idėja portabelo grybus įdaryti mocarela ir pomidorais buvo hitas, tad šiandien dalinuosi dar vienu labai paprastu įdaro variantu, kuris greičiausiai man patiko dar labiau nei ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
Automobilių mokestis Lietuvoje: koks scenarijus yra realiausiais
DABAR RODOMA
32 Valančiūno taškai neišgelbėjo „Grizzlies“
DABAR RODOMA
Kulvinskytė prakalbo apie šeimos pagausėjimą: to laukia visa šeima
DABAR RODOMA
Bijojo judėti net automobilyje: „ledo bombos“ talžė automobilio langą
DABAR RODOMA
Vyras nufilmavo, kaip degalinė apgavo ir priskaičiavo daugiau už kurą
DABAR RODOMA
Paviešinta: apsvaigintą moterį nusitempė nepažįstamas, o apsauga nieko nesiėmė
DABAR RODOMA
In memoriam Vitalijus Cololo: draugai ir bendražygiai apie mirusį vyrą
DABAR RODOMA
„X faktoriuje“ – pirmoji kritika Gerdai: teisėjai pasakė, ko nori iš jos
DABAR RODOMA
Paviešintas įžūlus moters poelgis parduotuvėje: ją teisė 4 milijonai internautų
DABAR RODOMA
Akimirka sujaudino tūkstančius: berniukas pirmą kartą išvydo spalvas
Grybauskaitė apsilankė maltiečių rengiamoje akcijoje – pilstė sriubą drauge su kitais
DABAR RODOMA
Grybauskaitė apsilankė maltiečių rengiamoje akcijoje – pilstė sriubą drauge su kitais
DABAR RODOMA
Atsisveikinimas su Cololo – artimieji ir draugai lieja ašaras
DABAR RODOMA
Patikrino: ar verta važiuoti šventėms apsipirkti į Lenkiją
DABAR RODOMA
Nepavykus susitarti dėl pinigų ugniagesiai ir kiti pareigūnai ruošiasi streikams
DABAR RODOMA
Neįprasti vaikų vardai: kalbininkai draudžia, o tėvai eina į teismus ir laimi
DABAR RODOMA
Tyrimas parodė, apie kokias dovanas labiausiai svajoja gyventojai
DABAR RODOMA
Dalinamos 1 tūkst. kompensacijos už automobilį: suskaičiuota, kiek žmonių kreipėsi
DABAR RODOMA
Avarija sostinėje: po smūgio automobilis atsidūrė ant šaligatvio
DABAR RODOMA
„La maistas“ komanda ir visa TV3 televizija siunčia palaikymą Cololo šeimai
DABAR RODOMA
Anykščiai meta iššūkį visoms žaliaskarėms: bus metalinė ir ant vandens
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų