naujienų portalas tv3.lt
2019.11.04 07:30

Kodėl niekaip nepavyksta numesti svorio? Tai klausimas, kurį sau užduoda daugelis norinčiųjų sulieknėti. Didžiosios Britanijos sveikatos tarnybos lieknėjimo ekspertė atskleidė penkias klaidas, kurios gali būti to priežastis, rašoma dailystar.co.uk.

Svorio metimas  (nuotr. 123rf.com)

Svorio metimas (nuotr. 123rf.com)

Manote, kad jau esate išbandę visas įmanomas dietas? Pakeitėte mitybą, bet svoris vis tiek nekrinta? Jūs tokie – ne vieni: svorį mesti sunkiai sekasi daugybei žmonių. Jei ir jus kankina šios mintys, nepanikuokite.

Didžiosios Britanijos sveikatos tarnybos svorio metimo ekspertė gyd. Sally Norton pasidalino penkiomis dažnomis klaidomis, kurios gali jums kliudyti. Vieno visiems tinkančio recepto nėra, ir gyd. S. Norton, „VavistaLife“ autorė, įsitikinusi, kad dėl bergždžių pastangų numesti svorio gali būti kaltos kelios priežastys.

1. Jums trūksta miego

Miego valandų skaičius ir svoris yra du tiesiogiai susiję dalykai. Gyd. S. Norton sako: „Miegas turi daugiau įtakos, nei galėtumėte pamanyti.“

2. Nejaunėjate

Kuo vyresni esate, tuo svorio numesti yra sunkiau. Gyd. S. Norton sako: „Senėjimo proceso metu ypač moterys praranda nemažai raumenų masės. Šis faktorius, kartu su natūraliai lėtėjančia medžiagų apykaita, sąlygoja svorio metimo sunkumus. Tyrimai rodo, kad suvartodami daugiau baltymų ir daugiau sportuodami galime sutvirtinti raumenis – taip figūra bus dailesnė ir bus lengviau kontroliuoti svorį.“ Daugelis tų, kurie nori greitos dietos pagalba sulieknėti, svorio numeta bet kaip mat ir vėl jo priauga tiek, kiek numetę, jei ne daugiau. Gyd. S. Norton sako: „Skamba pažįstamai? Tai – užburtas ratas, kuris gali atnešti tik depresiją ir nusivylimą po kiekvieno nesėkmingo bandymo. Greitosios dietos yra tiesiog neveiksmingos. Tikrieji, ilgalaikiai pokyčiai neįvyksta pernakt.“

REKLAMA

4. Patiriate daug streso

Kuo daugiau streso patiriame, tuo labiau tikėtina, kad griebsimės riebaus ir cukringo maisto. Tokie produktai stimuliuoja už malonumą atsakingas smegenų dalis, ir taip pasijuntame geriau. Gyd. S. Norton aiškina: „Be to, kortizolis (vienas iš streso hormonų) skatina svorio prieaugį aplink juosmenį, o tai labai kenkia sveikatai. Stenkitės suvaldyti stresą ir neprarasti kontrolės – taip bus mažiau tikėtina, kad griebsitės nesveiko maisto, kuris ilguoju laikotarpiu tik privers jus jaustis prasčiau!“

5. Nesprendžiate giluminės problemos

Gyd. S. Norton rekomenduoja daugiau galvoti ne apie tai, ką valgome, o kada, kur ir kodėl valgome. Ji tęsia: „Gal esate linkę namuose valgyti sveikai, o darbe vis grįžti prie užkandžių pardavimo automato? O gal esate įpratę popiet suvalgyti ką nors saldaus, kad gautumėte energijos, arba patirdami stresą valgyti tam, kad nusiramintumėte? Išsiaiškinę, kur glūdi jūsų problema, galėsite pradėti ją spręsti, ir taip pakeisite savo valgymo įpročius ilguoju laikotarpiu. Norėdami džiaugtis ilgalaikiais, sveikatai nekenkiančiais ir kontroliuojamais rezultatais, pabandykite apsvarstyti šiuos kelis paprastus dalykus.“

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Nuomone 2019-11-05 17:14:25
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Dieve mano, tikra nesamone, tureciau buti 100kg, o esu tik 62kg.   ATSAKYTI

Top Video

Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Tarasovai atvirai prabilo apie skyrybas: negailėjo kritikos strėlių
DABAR RODOMA
Neįtikėtina Algimantės kova: dvidešimtmetė net du kartus įveikė vėžį
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
REKLAMA
Šviesų festivalis (Nuotr. Sauliaus Žiuros)
Vilniaus šviesų festivalio startas – jau šįvakar! Nuo 18 val. Vilniuje įsižiebs 27 šviesų instaliacijos (www.lightfestival.lt/zemelapis/) ir prasidės tris vakarus truksiantis ...
Makiažas (nuotr. 123rf.com)
Įprotis eiti miegoti nenusivalius makiažo yra didelė klaida – makiažas užkemša veido poras ir oda negali kvėpuoti. Daugeliui moterų makiažas yra tapęs kasdieninio gyvenimo ...
Sėkmė (nuotr. 123rf.com)
Net jeigu laikote save realistu iki kaulų čiulpų, tačiau kartais pagalvojate apie sėkmę ir ieškote jos ženklų. Su šia mintimi stebite visus aplinkinius reiškinius, tačiau ne ...
Susivėlę plaukai (nuotr. 123rf.com)
Vyraujantys vėsūs žiemos orai neretai priverčia susimąstyti, kaip reikėtų teisingai rūpintis savo sveikata, oda bei plaukais. Pastarųjų priežiūra šaltuoju sezonu kartais tampa ...
Lietuvos miške užfiksavo neeilinį reginį: vos prilietus, jis išnyksta  (nuotr. Organizatorių)
Cukraus vatą ar ledo vilną primenantį purų sniego darinį miškininkai vadina ledo plaukais. Šis reiškinys susiformuoja esant vos kiek žemesnei nei 0 laipsnių oro temperatūrai. ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų