Rugsėjo 1-oji jau visai čia pat, o maistas mokyklose mokiniams ne visada atrodo skanus. Praėjusiais metais atlikome tyrimą, kuriame dalyvavo virš 500 gimnazistų, rezultatai parodė, kad net trečdalis moksleivių nevalgo mokykloje (nemaža dalis pietų nevalgo visiškai!). Iš nevalgančių mokykloje apie 90 proc. ilgosios pertraukos metu eina į parduotuves ar greito maisto užkandines.

Švediški stalai mokyklose (nuotr. TV3)

Švediški stalai mokyklose (nuotr. TV3)

Tokia situacija vyrauja daugelyje mokyklų. Patys tuo galite įsitikinti apie 10.30-11.00 val. nuėję į prekybos centrus ar užkandines prie mokyklų.

Prie kasų driekiasi eilės moksleivių, kurių rankose saldinti gėrimai, bandelės, pagaminti sumuštiniai, saldainiai, traškučiai ir kt. Jei taip bus užkandžiaujama kasdien - ateityje sulauksime sveikatos bėdų.

O tos bėdos gali nutikti nebūtinai labai tolimoje ateityje. Pažvelkime į Ameriką, kuri deda didžiules pastangas kovai su vaikų nutukimu, skiriami didžiuliai lėšų kiekiai. Kiek vaikų ten jau gimsta su per dideliu kūno masės indeksu. Lietuvoje ši problema taip pat tampa svarbi. Viršsvorį turinčių ar nutukusių mokinių skaičius kasmet auga.

REKLAMA

Tad kaip kasdien užtikrinti skanius ir sveikus užkandžius vaikams mokykloje? Išeitis tikrai yra ir jai reikia vos kelių minučių tėvų ar vaikų (jei jie jau vyresni) laiko ryte. Tai - pietų dėžutės.

Kaip sudaryti skanius ir sveikus pietus ? Užkandžių dėžutėje gali būti:

VAISIAI IR UOGOS: obuoliai, abrikosai, bananai, mėlynės, braškės, šilauogės, kiviai, mangai, apelsinai, kriaušės, slyvos, granatai ir t.t. Labai svarbu vaisius supjaustyti, nulupti, kad atidarius dėžutę būtų galima valgyti iš karto.

DARŽOVĖS (ŠVIEŽIOS IR VIRTOS): morkų šiaudeliai, agurkų, pomidorų, salierų, paprikų griežinėliai, saulėje džiovinti pomidorai, įvairios salotos, špinatai ir kt.

SVEIKIEJI RIEBALAI: avokado griežinėliai, riešutai, kokosai, alyvuogės, sėklos, natūralus riešutų sviestas.

SVEIKIEJI SKANĖSTAI: kelios džiovintos ar šviežios datulės, figos, slyvos, razinos, gabalėlis juodojo šokolado, džiovinti obuoliai ar bananų traškučiai.

BALTYMAI: puikiai tinka sūrio riekelės, kumpis, paukštienos ar mėsos kepsnių griežinėliai, kotletai, žuvies filė, kietai virti kiaušiniai, virtos pupelės, lęšiai, avinžirniai ar jų humusas. Jei dėsite pupeles ar humusą - nepamirškite nedidelio šaukštelio.

Mažas vandens buteliukas ar gertuvė - būtina. Dar pora vienkartinių servetėlių ir skaniausi pietūs paruošti.

Tegu dėžutėje būna vaiko mėgstamas, skanus, sveikas ir įvairus maistas. O matydamas, kaip dėžutė ruošiama gal ir pats prisidės prie ruošimo - tada maistas bus dar gardesnis.

Maži žingsneliai dažnai duoda didžiulius pokyčius. Turime nepamiršti, kad maistas, kurį valgome, yra tiesiogiai susijęs su mūsų išvaizda ir sveikata.

Daug pietų dėžučių užpildymo idėjų galima rasti internete. Nuotraukose matote keletą jų.

Šaltinis: Emilija Miliauskė, tinklaraštis Kuras kūnui

Rr
2019-08-31 08:04:09
Desiu viska, kad tik nevalgytu verygos jovalo
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Rr 2019-08-31 08:04:09
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Desiu viska, kad tik nevalgytu verygos jovalo   ATSAKYTI

Top Video

Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Darbuotojai užfiksavo poros akimirką restorane: visi internautai ėmė jų ieškoti
DABAR RODOMA
Pamačius šalia važiavusį automobilį išsitraukė kamerą: to dar nebuvo regėję
DABAR RODOMA
Keistos išvaizdos žuvis sukėlė sąmyšį: atrodo, kaip su žmogaus veidu
DABAR RODOMA
Venckienės palaikymo mitingo dalyvė: aš buvau pas Neringą kameroje
DABAR RODOMA
Šokiruojantis įrašas: policija elektra kratė vyrą, kurio rankose – vienerių metų vaikas
DABAR RODOMA
Vyras renka žmonių nagus: nepatikėsite, kam juos naudoja
DABAR RODOMA
Šuo tapo sensacija – šeimininkui moka pasakyti žodžiais, ko nori
DABAR RODOMA
Linksmos sesučių Emilijos ir Martynos pamokos, kaip kepti pyragą
DABAR RODOMA
Mikutavičius atskleidė, kokios aistros verda „X faktoriaus“ užkulisiuose
DABAR RODOMA
Išsitraukė kamerą, kai pamatė, ką porelė veikia viduryje gatvės
REKLAMA
Bulviniai blynai (Nuotr. Oditėlės blogas)
„Bulviniai blynai niekada nepabostantis patiekalas. Mano pamėgtas būdas – tarkuoti per smulkią burokinę tarką, kas blynams priduoda papildomo traškumo. O įdėjus papildomų ...
Maisto banko nuotr.
Su maisto švaistymo problema kovojantis paramos ir labdaros fondas „Maisto bankas“ kasdienėje veikloje susiduria su daugybe iššūkių. Vertindamas išdalinamo maisto kiekius ir ...
Taip ruoštų bulvių dar neragavote: kirsite ir ausys linksės (worldrecipes nuotr.)
Pats metas pagalvoti, kuo nustebinsite šeimą vakarienei. Įdarytas bulves pagaminti paprasta, tačiau skoniu džiaugsitės. Jums reikės: 6 didelių bulvių, 600 gramų maltos ...
Griliažinis pyragas (Nuotr. Visko po trupinėlį)
Planuojate savo artimuosius palepinti saldžiais gaminiais? Išbandykite griliažinį pyragą, kuris ne tik sukels vaikystės nostalgiją, bet sužavės ir visą šeimą.  Biskvitas ...
Kefyro blyneliai (Nuotr. Skanūs kąsneliai)
Savaitgalį svajojate apie gardžius blynelius? Siūlome jums išbandyti išgirtus blynelius su kefyru, kuriems nereikės net aliejaus.  Blyneliams reikės: 300g miltų; 350ml ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų