Rugsėjo 1-oji jau visai čia pat, o maistas mokyklose mokiniams ne visada atrodo skanus. Praėjusiais metais atlikome tyrimą, kuriame dalyvavo virš 500 gimnazistų, rezultatai parodė, kad net trečdalis moksleivių nevalgo mokykloje (nemaža dalis pietų nevalgo visiškai!). Iš nevalgančių mokykloje apie 90 proc. ilgosios pertraukos metu eina į parduotuves ar greito maisto užkandines.

Švediški stalai mokyklose (nuotr. TV3)

Švediški stalai mokyklose (nuotr. TV3)

Tokia situacija vyrauja daugelyje mokyklų. Patys tuo galite įsitikinti apie 10.30-11.00 val. nuėję į prekybos centrus ar užkandines prie mokyklų.

Prie kasų driekiasi eilės moksleivių, kurių rankose saldinti gėrimai, bandelės, pagaminti sumuštiniai, saldainiai, traškučiai ir kt. Jei taip bus užkandžiaujama kasdien - ateityje sulauksime sveikatos bėdų.

O tos bėdos gali nutikti nebūtinai labai tolimoje ateityje. Pažvelkime į Ameriką, kuri deda didžiules pastangas kovai su vaikų nutukimu, skiriami didžiuliai lėšų kiekiai. Kiek vaikų ten jau gimsta su per dideliu kūno masės indeksu. Lietuvoje ši problema taip pat tampa svarbi. Viršsvorį turinčių ar nutukusių mokinių skaičius kasmet auga.

REKLAMA

Tad kaip kasdien užtikrinti skanius ir sveikus užkandžius vaikams mokykloje? Išeitis tikrai yra ir jai reikia vos kelių minučių tėvų ar vaikų (jei jie jau vyresni) laiko ryte. Tai - pietų dėžutės.

Kaip sudaryti skanius ir sveikus pietus ? Užkandžių dėžutėje gali būti:

VAISIAI IR UOGOS: obuoliai, abrikosai, bananai, mėlynės, braškės, šilauogės, kiviai, mangai, apelsinai, kriaušės, slyvos, granatai ir t.t. Labai svarbu vaisius supjaustyti, nulupti, kad atidarius dėžutę būtų galima valgyti iš karto.

DARŽOVĖS (ŠVIEŽIOS IR VIRTOS): morkų šiaudeliai, agurkų, pomidorų, salierų, paprikų griežinėliai, saulėje džiovinti pomidorai, įvairios salotos, špinatai ir kt.

SVEIKIEJI RIEBALAI: avokado griežinėliai, riešutai, kokosai, alyvuogės, sėklos, natūralus riešutų sviestas.

SVEIKIEJI SKANĖSTAI: kelios džiovintos ar šviežios datulės, figos, slyvos, razinos, gabalėlis juodojo šokolado, džiovinti obuoliai ar bananų traškučiai.

BALTYMAI: puikiai tinka sūrio riekelės, kumpis, paukštienos ar mėsos kepsnių griežinėliai, kotletai, žuvies filė, kietai virti kiaušiniai, virtos pupelės, lęšiai, avinžirniai ar jų humusas. Jei dėsite pupeles ar humusą - nepamirškite nedidelio šaukštelio.

Mažas vandens buteliukas ar gertuvė - būtina. Dar pora vienkartinių servetėlių ir skaniausi pietūs paruošti.

Tegu dėžutėje būna vaiko mėgstamas, skanus, sveikas ir įvairus maistas. O matydamas, kaip dėžutė ruošiama gal ir pats prisidės prie ruošimo - tada maistas bus dar gardesnis.

Maži žingsneliai dažnai duoda didžiulius pokyčius. Turime nepamiršti, kad maistas, kurį valgome, yra tiesiogiai susijęs su mūsų išvaizda ir sveikata.

Daug pietų dėžučių užpildymo idėjų galima rasti internete. Nuotraukose matote keletą jų.

Šaltinis: Emilija Miliauskė, tinklaraštis Kuras kūnui

Rr
2019-08-31 08:04:09
Desiu viska, kad tik nevalgytu verygos jovalo
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Rr 2019-08-31 08:04:09
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Desiu viska, kad tik nevalgytu verygos jovalo   ATSAKYTI

Top Video

Žvejys manė pagavęs gyvenimo laimikį, kai ištraukė – norėjosi bėgti
DABAR RODOMA
Žvejys manė pagavęs gyvenimo laimikį, kai ištraukė – norėjosi bėgti
DABAR RODOMA
Kamerų įrašas atskleidė baisią tragediją: berniukas baseina pražudė draugę
DABAR RODOMA
Baisi nelaimė: vaikinai nufilmavo paskutines savo gyvenimo akimirkas
DABAR RODOMA
Gyventojams šiurpą sukėlė įrašas iš namų kiemo – naktį sulaukė netikėtumo
DABAR RODOMA
Radinys moterų tualete privertė klykti: tapo interneto sensacija
DABAR RODOMA
„Toyota“ skelbia automobilių revoliuciją: nebereikės nei kuro, nei elektros
DABAR RODOMA
Tarp paauglių merginų populiarėjanti mada sukrečia – gali baigtis itin skausmingai
DABAR RODOMA
Prie miško gyventojai išvydo netikėta reginį: vietiniai tai vadina legenda
DABAR RODOMA
Nufilmavo, kaip tėvai veža vaikus automobilyje: šokiravo milijonus
DABAR RODOMA
Sunku būtų patikėti, kaip įvyko avarija, jeigu ne vaizdo įrašas
REKLAMA
Pomidorų sulčių užteks visai žiemai: (skanusgyvenimas.com)
Jei namuose turite pomidorų, tačiau nesugalvojate, ką su jais padaryti, paskubėkite malti, tarkuoti ir virti sultis.  Jums reikės:  3 šaukštų druskos, 6 kilogramų ...
Nekeptas obuolių pyragas
Atėjęs ruduo kviečia mėgautis gėrybėmis iš savo sodo ir daržo. Tuo neabejoja ir TV3 eteryje startavusios naujos kulinarinės laidos „La maistas“ virtuvės šefai bei kviestiniai ...
obuoliai (nuotr. 123rf.com)
Atėjęs ruduo kviečia mėgautis gėrybėmis iš savo sodo ir daržo. Tuo neabejoja ir TV3 eteryje startavusios naujos kulinarinės laidos „La maistas“ virtuvės šefai bei kviestiniai ...
Sunaudokite cukinijas: įtraukite receptą prie mėgstamiausių  (Gamink su Audrone nuotr.)
Dar turite cukinijų? Tuomet receptas su cukinija, įdaryta smulkintos vištienos įdaru, jums tikrai pravers. Reikės: cukinijos, smulkintos vištienos, kiaušinio, sūrio, svogūno, ...
Pakaitinkite obuolius keptuvėje: Bertos receptas taps mėgstamiausiu  (nuotr. stop kadras)
TV3 laidoje „La maistas“ – odė obuoliams. Garsiausi Lietuvos šefai Tomas Rimydis, Vylius Blauzdavičius ir kviestinis svečias kiekvieną sekmadienį dalijasi kulinarinėmis ...
REKLAMA

TELEVIZIJA



×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų