sveikas gyvenimo būdas

Norint ne tik jaustis gerai, bet ir atrodyti sveikai, reikia įdėti pastangų. Naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ apie tai kalba gydytojas neurologas, knygos „Aštrus protas sveikame kūne“ autorius Jokūbas Fišas. Jis vardija, kad yra keli esminiai dalykai, kuriuos žmonės turėtų daryti. Pirmiausia, labai svarbu nepersivalgyti, antra – skirti pakankamai laiko fiziniam aktyvumui.

Dabar jau visi matė stulbinančią Adelės svorio transformaciją. Nuo tada, kai 2019 m. pabaigoje ėmė rodytis sulieknėjusios dainininkės nuotraukos, gerbėjai ir kritikai spėliojo, kaip jai pavyko numesti 45 kilogramus. Nors pati Adelė britų „Vogue“ sakė, kad jokios dietos nesilaikė, tačiau pasklido gandai, kad ji galėjo laikytis sirtuinų dietos.

Nutukimo ir antsvorio problema – tarsi nauja pandemija, kuri tampa vienu iš pagrindinių rizikos veiksnių, sukeliančių rimtų sveikatos problemų. Specialistai paaiškina, ką reiškia kūno masės indeksas (KMI), taip pat tai, kokias gi mitybos ar su fizine veikla susijusias klaidas žmonės daro dažniausiai. Dažnu atveju antsvoris ir nutukimas didina susirgimų lėtinėmis ligomis riziką, pavyzdžiui, cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, piktybiniais augliais.

Kai kurie, pamatę 24-erių Ievos pokyčius, negali patikėti, kad tai tikrai tas pats žmogus. Mergina per metus laiko numetė 40 kilogramų ir kardinaliai pakeitė savo gyvenimą būdą. Tačiau ji atvira – ne viskas yra taip gražu, kaip galėtų pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Iš Birštono kilusi, o šiuo metu Vilniuje gyvenanti Ieva dirba sporto klube ir su nekantrumu laukia, kai galės pradėti asmeninio trenerio kursus.

Nuo pirmadienio jau tikrai pradėsiu sportuoti ir sveikai maitintis – pažadas, kurį sau bent kartą gyvenime yra davęs ne vienas. Vis tik neretai dėl įvairių aplinkybių tai ir lieka viso labo neįgyvendintais norais. Tačiau rokiškietė Agnė Katinauskienė (30) – išimtis. Ji savo pavyzdžiu įrodė, kad viskas yra įmanoma, jei tikrai to nori ir neieškai pasiteisinimų.

 Jaunystės eliksyru vadinamas kolagenas ne retai rekomenduojamas ir reklamuojamas. Apie šią medžiagą sklando daugybė nuomonių ir mitų. Tačiau taip ir nėra aišku, ar taip reklamuojamas kolagenas iš tikrųjų yra toks naudingas. Dermatologė Daiva Raudonaitienė pasidalijo patirtimi su portalo tv3.lt skaitytojais ir paneigė taip dažnai sklandančią nuomonę.

 „Man būtų kas pasakęs, kad šiandien taip atrodysiu, būčiau tikrai nepatikėjusi“, – džiaugėsi beveik pusę savęs per du metus numetusi Laura. 125 kilogramus svėrusi moteris nebegalėjo susilenkti, užsirišti batų, o į veidrodį net nežiūrėdavo. Buvo praradusi viltį Kaip sako Laura, sveriant 125 kilogramus buvo fiziškai nepatogu, ji neturėdavo jėgų net vaikščioti: „Negalėjau į save žiūrėti veidrodyje, būdavo savaičių, kai nepasižiūrėdavau į save.

 Prieš metus fantastiškus rezultatus pasiekusi ir 35 kilogramus numetusi televizijos laidų vedėja Aušra Kilkuvienė šiandien ir toliau propaguoja sveiką gyvenimo būdą, tačiau prisipažįsta, kad metant svorį buvo ir sunkumų.  Kitokio gyvenimo būdo jau neįsivaizduojanti moteris pasidalijo patarimais, kaip numesti kilogramus ir rūpintis savo organizmu.

Remiantis „4F“ sporto prekių ženklo tyrimu, dauguma lietuvių mano, kad sveika mityba yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo dalis, tačiau tuo pačiu metu beveik trečdalis (29% respondentų) teigia, kad tinkama mityba yra sudėtinga ir sunkiai suprantama. „Daugiau nei pusei respondentų (52%) tiek sveika mityba, tiek sportas yra „tamsus miškas“, - teigia fitneso trenerė Inga Žuolytė. „Tačiau iš tiesų sveikas maistas gali būti nebrangus, greitai ir lengvai paruošiamas, o be to ir itin skanus.