pratimai kaip užmigti
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „pratimai kaip užmigti“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „pratimai kaip užmigti“.
Karštą naktį užmigsite daug greičiau: išbandykite 1 miego pozą
Karštomis naktimis daugeliui darosi vis sunkiau užmigti. Išpila prakaitas, neįmanoma patogiai įsitaisyti, todėl miego kokybė prastėja. Tačiau miego ekspertė išdavė geriausią miego pozą, kuri padės net karščiausią naktį greičiau užmigti ir gerai išsimiegoti.
Pasak „Dreams“ miego ekspertės Sammy Margo, karštis sukelia nemažai problemų dėl melatonino – hormono, kuris sukelia mieguistumą, išsiskyrimo, rašo mirror.co.uk.
Negalite užmigti? Pasinaudokite šiais būdais ir įveiksite nemigą
Kiekvienas iš mūsų kartais praleidžiame beprasmiškas valandas, bandydami užmigti. Nemiga paprastai yra nerimo efektas, kuris išlaiko jus galvojant apie tai, kas jaudina jus ir todėl sunku atsipalaiduoti ir užmigti. Atlikite šiuos pratimus ir kitą kartą išspręsite nemigos klausimą per kelias sekundes. Užmigsite per 10 sekundžių Užmerkite akis, leiskite savo akims pailsėti, atpalaiduokite visą veidą ir kvėpuokite giliai ir lėtai.