nemiga

Jei vakare ilgai vartotės lovoje ir negalite užmigti, galbūt verta išbandyti metodą, kuris pastaruoju metu sparčiai plinta socialiniuose tinkluose. Vadinamasis karinis miego metodas (angl. Military Sleep Method) žada padėti užmigti vos per dvi minutes. Nors mokslininkai tokio pažado nepatvirtina, miego specialistai pripažįsta, kad ši technika apjungia kelis gerai žinomus atsipalaidavimo būdus, kurie iš tiesų gali padėti greičiau užmigti, rašo verywellmind.com.

Atsibusti vidury nakties ir nebegalėti užmigti yra problema, su kuria susiduria daugybė žmonių. Specialistų teigimu, dažniausiai tai nutinka tarp 2 ir 4 valandos ryto. Miego ekspertai atskleidė, kodėl taip vyksta ir kokie įpročiai gali padėti išvengti naktinių prabudimų. Ekspertų duomenimis, net iki 89 proc. žmonių bent kartą per naktį prabunda. Nors trumpi prabudimai yra normali miego ciklo dalis, kai kuriems jie tampa nuolatine problema, ypač jei po jų sunku vėl užmigti, rašo unilad.com.

Nemiga (insomnija) – tai dažnai gydytojų girdimas skundas, ypač reikšmingai trikdantis normalią gyvenimo kokybę. Ji pasireiškia ne tik prastu, nepakankamu, nekokybišku miegu, bet ir neišsimiegojimui būdinga dienos savijauta. Aptarkime dažniausiai pasireiškiančius požymius, iš kurių galima įtarti, kad asmenį jau kamuoja nemiga.

Nemiga tapo viena aktualiausių mūsų laikmečio problemų – iki išnaktų šviečiantys ekranai, visą dieną lydintis stresas, vis trumpesnis ir paviršutiniškesnis miegas. Vieni, norėdami greičiau užmigti, klausosi atpalaiduojančios muzikos, kiti skaičiuoja avis, tačiau akys vis tiek lieka plačiai atmerktos. Ne paslaptis, kad dažnai griebiamasi ir melatonino papildų, tačiau tik retas žino, kad egzistuoja ir natūralus sprendimas miego kokybei gerinti – fitomelatoninas.

Prabudimas vidury nakties gali erzinti, jei tai nutinka vieną kartą, tačiau jei tai tampa dėsningumu, galite lengvai įsivelti į nemigos pinkles. Dažnas prabudimas pačiame nakties įkarštyje gali ne tik sugadinti miegą, bet ir visai kitai dienai paversti jus tikru „zombiu“. Jei jūsų miegas nuolat nutrūksta apie 3 valandą ryto, yra didelė tikimybė, kad tai sukelia kažkas, ką darote patys.

Šiuolaikiniame gyvenimo tempe daugelis susiduria su miego iššūkiais – nemiga, dažnu prabudimu naktį ar nekokybišku miegu. „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė teigia, kad iki šiol vyrauja gajus įsitikinimas, kad vienintelė veiksminga išeitis tokiais atvejais yra receptiniai migdomieji vaistai. Vis dėlto jis pabrėžia, kad tai neturėtų būti pirmasis žingsnis. Daugeliu atvejų verta pradėti nuo miego higienos korekcijų ir susipažinimo su fitoterapija.

Psichologas paaiškino, kodėl žmonės pabunda 3 valandą nakties, ir pasidalijo patarimais, kurie pabudę sunkiai vėl užmiega. Dr. Michaelas J. Breusas yra klinikinis psichologas ir miego medicinos specialistas, gerai žinomas dėl savo knygų ir pasirodymų socialiniuose tinkluose, rašo mirror.co.uk. Paaiškino, kodėl pabundame 3 valandą nakties Kaip „Sleep Doctor“ įkūrėjas, jis dažnai pasirodo populiariuose „TikTok“ vaizdo įrašuose.

27-erių metų Tommy Gravesas vykdė tiesioginės transliacijos labdaros projektą, skirtą benamiams. Jis taip susižavėjo šia idėja, kad jo smegenys „tiesiog atsisakė išsijungti“ ir baigėsi gana liūdnai. Stresas peraugo į ekstremalią nemigą, pasibaigusią manijos epizodu su psichoze. „Kuo daugiau dirbau, tuo labiau stresavau, tuo daugiau idėjų kilo mano galvoje ir tuo sunkiau man buvo užmigti“, – prisimena Tommy.

Vėžys gali pasireikšti pačiais įvairiausiais simptomais, vis tik susidūrus su dviem iš jų vertėtų pasitikrinti sveikatą. Pasak „Cancer Research UK“, tiek nemiga, tiek stiprus gausus naktinis prakaitavimas gali būti šios ligos simptomai. Vis tik svarbu pabrėžti, kad daugelis žmonių susiduria su šiais sutrikimais ir neserga vėžiu – jie gali turėti daugybę kitų priežasčių.

Specialistai skambina pavojaus varpais – daugybė Lietuvos gyventojų kenčia nuo įvairiausių miego sutrikimų. Tai ne tik kenkia darbui, socialiniam gyvenimui, bet ir didina kitų pavojingų ligų riziką. Tačiau realybė pribloškia – norint išsitirti dėl miego sutrikimų gali tekti laukti nuo vienerių iki net ketverių metų.   Pasak medikų, dėl įvairių priežasčių kasdien gerai neišsimiega daug lietuvių.

Atsigulate laiku, miegate 7–9 valandas, tačiau ryte vis tiek jaučiatės išsekę? Nuolatinis rytinis nuovargis, pasireiškiantis net po visavertiškos nakties, gali būti paslėptų sveikatos problemų signalas. Gydytojai pabrėžia: svarbu ne tik tai, kiek valandų miegame, bet ir kokia yra šio poilsio kokybė. Miego ekspertė, Klivlando klinikos gydytoja Alicia Roth, įvardijo pagrindines priežastis, kurios gali trukdyti organizmo atsistatymo procesui.

Šiuolaikinis gyvenimo tempas smarkiai veikia mūsų miegą. „SingleCare“ 2025 m. duomenimis, visame pasaulyje net du iš trijų gyventojų patiria miego sutrikimus, o nuo nemigos kenčia kas trečias žmogus. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto mokslo darbuotoja, gydytoja neurologė dr. Eglė Sakalauskaitė-Juodeikienė pabrėžia, kad lėtinė nemiga nėra tik subjektyvus pojūtis ar laikina būsena.

Daugelis žmonių žiemą susiduria su miego problemomis, tačiau, pasak specialistų, dažnai patys sau pakenkiame darydami vieną paprastą klaidą – perkaitiname miegamąjį. Salfordo universiteto biomedicinos mokslų daktaras ir lektorius Garethas Nye aiškina, kad miego procesui būtinas natūralus kūno temperatūros sumažėjimas, rašoma express.co.uk. „Vėsesnė kambario temperatūra padeda kūnui pasiruošti miegui.

Pasirodo, kelias į laimę prasideda likus valandai iki miego. Psichologai išskyrė aštuonias kritines vakaro klaidas – nuo vėlyvų treniruočių iki miego su augintiniais, – kurios nepastebimai sekina jūsų organizmą ir gadina kitos dienos nuotaiką. Apie tai rašo naujienų portalas „Your Tango“. Visavertis nakties miegas turi didžiulę galią. Pakankamas poilsis teigiamai veikia fizinę bei emocinę būseną, tačiau daugeliui žmonių užmigimas tampa sunkiu iššūkiu.

Nemiga dažnai vargina daugybę žmonių, net ir tuos, kurie laikosi pagrindinių miego taisyklių. Vakare išjungti ekranai, vėsesnė miegamojo temperatūra ar atsisakytas kofeinas ne visada garantuoja kokybišką poilsį. Būtent todėl vis daugiau dėmesio skiriama tam, ką valgome prieš miegą. Pasirodo, tinkamai parinkti produktai gali padėti organizmui nusiraminti ir lengviau pereiti į miego režimą.

Pabudimas viduryje nakties nėra neįprastas reiškinys. Vis tik jei pabundate tarp 3 ir 5 valandos nakties ir negalite iš karto vėl užmigti, gali kilti klausimas – kodėl taip nutinka? Tam gali būti kelios priežastys.  Dauguma žmonių naktį pabunda kelis kartus to net nepastebėdami, nes greitai vėl užmiega. Kai kurie pabudimai trunka tik kelias sekundes. Kiti pabudimai gali būti ilgesni, o vėl užmigti gali būti sunku, rašo healthline.com.

Jei vakare sunku užmigti arba dažnai prabundate naktį, ši žinia gali būti kaip tik jums. Sveikatos specialistė pasidalijo paprasto šilto gėrimo receptu, kuris, pasak jos, padeda nuraminti organizmą ir pasiruošti kokybiškam miegui. Nemiga ar sunkumai užmiegant gali būti itin varginantys. Juk geras poilsis yra būtinas tam, kad jaustumėmės žvalūs, susikaupę ir energingi kitą dieną. Jei jau kurį laiką kovojate su prastu miegu, verta išbandyti natūralų ir lengvai paruošiamą gėrimą, rašoma express.

Užmigti per kelias minutes gali tapti gerokai lengviau, jei prieš miegą padarysite vieną mokslu pagrįstą triuką – uždėsite šaltą kompresą ar rankšluostį ant kaktos. Nors daugeliui iš mūsų naktį galvoje sukasi šimtai minčių, o užmigti tampa sunku, neurologai aiškina, kad ši paprasta fizinė priemonė gali veikti greičiau nei miego tabletės, rašo express.co.uk. Kaktos šaldymas gali padėti užmigti greičiau Užmigti ne visada lengva.

Dažnas naktinis prabudimas – dažnas skundas tiek tarp jaunų, tiek tarp vyresnių žmonių. Nors kartais keli prabudimai per naktį gali būti visiškai normalūs, pasikartojantys ir trikdantys miegą prabudimai neretai rodo gilesnes sveikatos ar gyvenimo būdo problemas. Apie tai, kodėl taip atsitinka ir kada reikėtų kreiptis pagalbos, pasakoja vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Giedrė Stankevičienė.

Miegas – vienas svarbiausių geros savijautos pagrindų. Kai jis sutrinka, išsiderina visas organizmo ritmas – mažėja darbingumas, prastėja nuotaika, sunkiau išlaikyti dėmesį. Pajutę nuolatinį nuovargį ar nemigą, daugelis ieško greito sprendimo – miego papildų ar migdomųjų. Atrodo, kad tokios priemonės padės greičiau užmigti ir garantuos ramų poilsį, tačiau specialistų teigimu, tai yra trumpalaikiai sprendimai, kurie ilgainiui gali sukelti ir priklausomybę bei pavojų sveikatai.

Miegas mūsų organizmui gyvybiškai būtina – jo metu vyksta „remonto darbai“, kai atkuriami resursai, o nereikalingos medžiagos išvalomos. Tačiau ką daryti, jei miego režimas yra sujauktas arba pabudus paryčiais darosi sunku užmigti? Į šiuos klausimus atsakiusi miego tyrinėtoja, neuromokslininkė Laura Bojarskaitė, visų pirma paaiškino, kuo miegas toks svarbus mūsų organizmui.

Nemiga yra naktinė palydovė, ne vieną priverčianti susierzinti, nes dėl miego trūkumo sekančią dieną būname ne tokie produktyvūs ir mažiau energingi. Vis tik prieš miegą galima atlikti vieną nesudėtingą ritualą, kuris palengvins užmigimą. Tai – šildančios ir raminančios vaistažolių arbatos puodelis, kuris nuramina ne tik kūną, bet ir mintis. Žolininkė Jolanta sutiko papasakoti apie kelias žoleles, kurios padeda nusiraminti ir leidžia nesunkiai užmigti.

Vis daugiau nemiga besiskundžiančių žmonių teigia atradę paprastą ir neįtikėtiną sprendimą – suvalgyti šaukštelį garstyčių prieš miegą. Ir, visų nuostabai, gydytojai sako, kad tai iš tiesų veiksminga. Milijonai žmonių visame pasaulyje kovoja su miego problemomis, o vaistai ne visada padeda. Internete plinta netikėta ir, regis, itin paprasta priemonė, kurią žmonės išbando dėl geresnio miego – ir gydytojai tvirtina, kad tai nėra mitas, rašo dailymail.co.uk.

Keltis anksti ryte jums yra tikra kančia, o galbūt atvirkščiai – neįsivaizduojate leidžiantys sau bent kiek pavakaroti? Neuromokslininkė ramina – būti vyturiu ar pelėda visiškai normalu, nes dalis mūsų miegojimo įpročių jau yra nulemta genetiškai. Neuromokslininkė ir miego tyrinėtoja Laura Bojarskaitė pasakojo dažnai sulaukianti klausimų, ar tikrai egzistuoja vadinamieji vyturiai ir pelėdos, ir tai nėra tik prasimanymas.  „Galiu užtikrinti: tai – ne mitas.

Sąkandis, pasak odontologų, yra labai svarbus tinkamam viso organizmo funkcionavimui – jei jis netaisyklingas, gali imti kankinti galvos, kaklo, pečių skausmai, nemiga, gali atsirasti traumų. Dėl to į odontologus, siekdami pagerinti savo rezultatus, kreipiasi net profesionalūs sportininkai. Daugiau apie sąkandį ir jo įtaką visoms kūno sistemoms naujienų portalo laidoje „Sveikatos DNR“ pasakoja odontologė, Baltijos sporto odontologijos ir medicinos asociacijos vadovė Rūta Turčinskienė.

Mokslininkai, įskaitant mitybos specialistus ir miego ekspertus, atliko įvairius tyrimus, siekdami atrasti geriausius miegui tinkamus maisto produktus. Šie tyrimai jau dabar suteikia svarbių užuominų apie miego gerinimą, tačiau jie nėra galutiniai. Rekomenduojama prieš miegą suvalgyti kelių produktų – nustebsite, kaip greitai užmigsite.

Miegas atlieka labai svarbų vaidmenį palaikant bendrą sveikatą, t. y., miegant jūsų organizmas atkuria ir atnaujina ląsteles. Prasta miego kokybė gali turėti įtakos nuotaikai, motoriniams įgūdžiams ir fiziniam darbingumui, susilpninti imuninę sistemą ir sukelti sveikatos problemų. Tam tikros veiklos rūšys, pavyzdžiui, darbas iki vėlumos, televizijos žiūrėjimas iki išnaktų ir buvimas prie telefono gali pabloginti mūsų miego kokybę.

Lenkijoje atliktas tyrimas atskleidė, kad nemiga ir su ja susijusios problemos kenkia tiek gyventojų sveikatai, tiek šalies ekonomikai. Stresas darbe, šeimos problemos ir atsakomybė, su kuria susiduria dauguma žmonių, turi rimtų pasekmių, o ekonominiai nuostoliai dėl miego sutrikimų kasmet siekia milijardus.

Nerimas ir nemiga – vieni dažniausių skundų, kuriuos išgirsta gydytojai. Svarbu pabrėžti, kad nerimas ir nemiga dažnai keliauja „susikibę už rankyčių“, tad juos būtina kontroliuoti kartu ir spręsti šią problemą kaip vieną visumą.

Žmogus vidutiniškai pramiega apie 27 metus, taigi praktiškai trečdalį savo gyvenimo. Ir nors kai kurie nori leisti laisvalaikį ar dirbti miego sąskaita, gydytojai perspėja taip nežaisti. Ilgainiui miegant per trumpai išauga ne tik ligų, bet ir mirtingumo rizika. VUL Santaros klinikų gydytoja neurologė, miego sutrikimų specialistė dr. Raminta Masaitienė pabrėžė, kad miegas mums gyvybiškai būtinas. „Tai – kaip vanduo, oras ir maistas, be miego negyventume.

Miegas kiekvienam yra svarbus, siekiant pailsinti per dieną nuvargusį organizmą ir pasikrauti jėgų sekančiai dienai. Vis tik kokybiškai pailsėti pavyksta ne visuomet, tad šiame tekste aptarsime pagrindines priežastis, kodėl gali sutrikti žmogaus miegas. Apie naktinio poilsio svarbą, sutrikimų priežastis ir patarimus, galinčius pagelbėti siekiant susitvarkyti savo miegą, papasakojo psichologė-psichoterapeutė, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto mokslininkė ir docentė dr. Alicja Juškienė.

Mokslininkai, įskaitant mitybos specialistus ir miego ekspertus, atliko įvairius tyrimus, siekdami atrasti geriausius miegui tinkamus maisto produktus. Šie tyrimai jau dabar suteikia svarbių užuominų apie miego gerinimą, tačiau jie nėra galutiniai. Rekomenduojama prieš miegą suvalgyti kelių produktų – nustebsite, kaip greitai užmigsite.

Jei naktį sunkiai sekasi užmigti, kitą dieną keliauti į darbus gali būti sudėtinga, ypač kai ši situacija kartojasi kelis kartus per savaitę. Viena iš sunkumą užmigti keliančių priežasčių gali būti hormono melatonino gamybos sutrikimas. Kauno „InMedica“ klinikos šeimos gydytoja Aušra Akelaitienė dalinasi, kaip veikia melatoninas ir ką daryti, kad jo organizme gamintųsi daugiau. „Melatoninas yra natūralus hormonas, duodantis organizmui signalą, kad dabar yra laikas miegoti.

Naktys, praleistos ne miegant, o būdraujant, rytai, kai jautiesi tarsi sulaužytas, o akyse – lyg žvyro pripilta, ilgainiui išsekina organizmą, atsiliepia ne tik darbo kokybei ir produktyvumui, bet gali sukelti ir kur kas rimtesnių sveikatos problemų. Specialistės papasakojo, kaip atskirti nemigą nuo paprastų miego sutrikimų, kokie preparatai bei įpročiai padės sugrąžinti kokybišką miegą ir kada dėl užsitęsusios nemigos reikėtų sunerimti ir kreiptis į specialistus.

Pabusti vidury nakties yra normalu, tačiau kiek kartų atsibusti naktį yra normalu ir kiek valandų miego jums reikia, atsižvelgiant į jūsų amžių? Daugybė žmonių žino, ką reiškia neramios naktys, kai atrodo, kad gerai išsimiegoti nepavyksta, rašo express.co.uk. Intriguojantys tyrimai atskleidžia, kokio dažnio prabudimai nakties metu yra normalu, o taip pat jų rezultatai rodo, kad prabudimų skaičius yra tiesiogiai susijęs su senėjimu.

Miegas – ne tik gyvybiškai svarbus mūsų kasdienei energijai bei gyvybingumui, bet ir bendrai sveikatai. Visgi daugiau nei trečdalis žmonių teigia patiriantys tam tikrus nemigos simptomus, o net 15 proc. nurodo, kad kenčia nuo lėtinės nemigos. Nekokybiškas miegas ar nemiga gali sukelti rimtų sveikatos problemų – neigiamai paveikti tiek fizinę, tiek emocinę gerovę, rašoma pranešime spaudai.

Kaip rodo tyrimai, kad kas penktas lietuvis patiria nemigą, o viena to priežasčių – ilgas laiko leidimas prie ekranų ir ypač naršymas socialiniuose tinkluose. Specialistai perspėja, kad stokojant miego ne tik gali sustreikuoti visos organizmo sistemos. Didelis pavojus yra ir tai, kad žmonėms realus gyvenimas pasidaro neįdomus.

Sveiko miego receptas – puodelis raminančios arbatos. Jei jums sunku atsipalaiduoti ir užmigti naktį, yra puiki priemonė, kaip tai įveikti. Iš tiesų, nepakankamas poilsis yra susijęs su padidėjusia kelių lėtinių ligų, įskaitant širdies ir inkstų ligas, aukštą kraujospūdį, nutukimą, diabetą ir insultą, rizika, rašo Eating Well. Padeda užmigti Pasak JAV Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto, miego trūkumas – tai būklė, kuri atsiranda, jei nepakankamai miegate.

Nemiga yra dažnai pasitaikanti, ne vieną žmogų kamuojanti liga. Nemiga dar labiau paaštrėja per pilnatį, kuri tęsiasi ir šią savaitę. Daugelis net nepastebi ar nesupranta, iš kur atsiranda nemiga, tačiau dar sunkiau jos atsikrato. Apie tai, kaip galime kovoti su nemiga, daugiau papasakojo psichologė psichoterapeutė Aina Adomaitytė. Pasak specialistės, nemigos rūšių yra trys: ūmi, lėtinė ir kita nemiga. Dažniausiai ji užklumpa moteris, o ne vyrus.

Jau seniai praėjo jūsų miego metas, tačiau vis dar naršote socialiniuose tinkluose, peržiūrėdami vieną įrašą po kito. Galbūt net nesidomite tuo, ką matote, tačiau noras „atsigriebti“ už prabėgusią dieną tampa svarbesnis už poilsį. O užmerkus akis darosi sunku nugrimzti į miegą. Atliktas tyrimas atskleidė, kad nemigą patiria kas penktas Lietuvos gyventojas.  „Kiekvieną dieną stengiamės nuveikti kuo daugiau, „nuversti kalnus“, tačiau mūsų smegenys tiesiog nepajėgia atlaikyti tokio tempo.

Didelė dalis pasaulio gyventojų kuriuo nors savo gyvenimo etapu susiduria su nemiga – miego sutrikimo forma, kuri smarkiai susijusi su įvairiais fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimais. Ilgainiui nemiga gali stipriai sumažinti gyvenimo kokybę, darbingumą, pakenkti kasdienei veiklai, sutrikdyti atmintį ir apsunkinti gebėjimą susidoroti su kasdieniais iššūkiais.

Jei naktimis sunku užmigti, esate ne vieni. Nesuskaičiuojama daugybė žmonių iš nusivylimo besivartydami lovoje trokšta tik saldaus miego. Tačiau medicinos eksperto pasidalinto gėrimo recepto dėka užmigsite greičiau ir miegosite žymiai geriau, tereikia išgerti jo prieš naktį.

Jei jums sunku užmigti, tuomet verta į savo naktinę rutiną įtraukti žolelių arbatas. Kai kurių rūšių arbatos turi junginių, kurie atpalaiduoja kūną ir protą, todėl jos padeda greičiau užmigti ir ramiau miegoti. Tad kokios yra geriausios arbatos miegui? Skaitykite toliau ir sužinokite, kokias arbatas verta gerti prieš miegą, o taip pat kaip, pasak ekspertų, paruošti žolelių arbatas, kad jos būtų ne tik skanios, bet ir naudingos, rašoma marthastewart.com.

Daugeliui žmonių pažįstama situacija, kai jie staiga ir be priežasties pabunda naktį ir nebegali užmigti, o kad ir ką darytų, niekas nepadeda. Gydytojas Michfelis Bruce'as savo „Youtube“ puslapyje įrašė informatyvų ir įdomų vaizdo įrašą apie tai, ką daryti, jei prabudote naktį, ir kaip greitai vėl užmigti. Daugelis žmonių kreipiasi į gydytojus būtent su prašymu, kad naktį, tarp 02:00 ir 03:00 val. nuolat prabunda ir nebegali užmigti, bandydami rasti išeitį iš šios situacijos.

Nors miegas yra vienas svarbiausių dalykų, užmigti ne visada lengva – kartais tam trukdo ryškus telefono ekranas, kartais – nepaliaujamai galvoje besisukančios mintys. Net smulkmenos, kaip nepatogi lova ar per vėlai išgertas kavos puodelis, gali paveikti mūsų gebėjimą greitai pasinerti į miegą. Miego ekspertė pasidalijo paprastu metodu, padedančiu užmigti per kelias minutes.

Daugelis iš mūsų ieško priemonių, kas padėtų efektyviai ir greitai užmigti. Dėl to specialistai pasidalijo vaisiumi, kuris gali padėti užmigti ne tik jums, bet ir jūsų mažyliui. Gydytojai dažnai rekomenduoja bananus, kuriuose gausu augimui ir vystymuisi būtinų maistinių medžiagų, kūdikiams nuo šešių mėnesių amžiaus ir suaugusiems.

Šiais laikais žmonės gyvena įtemptą, stresinių situacijų kupiną gyvenimą, yra varginami didelio darbo krūvio, dažnai nepaiso darbo ir poilsio režimo. Visa tai gali tapti nuovargio ir nemigos priežastimi.

Vakarienė gali turėti didelę įtaką miego kokybei. Tinkamai pasirinkti patiekalai ne tik padeda atsipalaiduoti prieš miegą, bet ir skatina geresnį poilsį per naktį. Tačiau netinkamai parinkti produktai vakarienei, gali ne tik trikdyti miegą, bet ir sukelti nemigą ar dažną nubudimą nakties metu. Apie tai, ko nereikėtų valgyti prieš pat miegą, Lietuvos bendrosios praktikos (šeimos) gydytojų asociacijos prezidentas prof. habil. dr.

Specialistai sako, kad suaugusiam žmogui reikia 7–9 valandų miego per naktį, kad pabustų gerai išsimiegojęs, pailsėjęs ir iš miego gautų būtiną fizinę, psichologinę ir emocinę naudą. Dar daugiau – miego kokybė priklauso ne tik nuo išmiegotų valandų kiekio.