ilgas miegas
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „ilgas miegas“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „ilgas miegas“.
Atsakė į amžiną klausimą: štai, kiek valandų miego jums iš tikrųjų reikia
Mokslininkai paneigė paplitusį mitą apie tai, kiek valandų miego kiekvieną naktį žmonės turėtų miegoti. Žmonės dažnai mano, kad norint palaikyti sveiką organizmo pusiausvyrą, reikia miegoti bent aštuonias valandas. Dabar Europos kardiologų draugijos susitikime Kinijos nacionalinio širdies ir kraujagyslių ligų centro pristatytame tyrime teigiama, kad žmogui paprastai reikia miegoti nuo septynių iki devynių valandų kiekvieną naktį.
Geras miegas būtinas sėkmingam lieknėjimui
Lieknėjimo ir sveikatingumo centro mitybos specialistas Tomas Lenart sako „jei neišsimiegosi svorio nenumesi“. Pasak mitybos specialisto miego trūkumas svorį įtakoja dvejopai. Lieknėms žmonėms, miego trūkumas ir jo sukeltas stresas organizmui dar mažins svorį. Linkusiems priaugti svorio miego trūkumas, kaip tik skatina svorio priaugimą. „Keletą metų stebėjome moterų, sportavusių apimčių mažinimo (lieknėjimo) grupėse,
lieknėjimo rezultatus. Visos moterys dalyvavo tose pačiuose užsiėmimuose.
Daugiau miego savaitgaliais – daugiau antsvorio
Žmonės, kurie sutrikdo savo miego režimą savaitgaliais, taip provokuoja nutukimą. Konkrečiai kiekviena ilgiau nei įprastomis dienomis išmiegota valanda didina antsvorio tikimybę 33 procentais – tvirtina Medicinos instituto prie Miuncheno universiteto profesorius Tillas Roennebergas.
Paprastai laisvadieniais žmonės pamiršta žadintuvus, išvakarėse gulasi miegoti kur kas vėliau. Todėl ilgėja jų miego trukmė.
REKLAMA
REKLAMA