asmeninė trenerė

Vienas efektyviausių būdų norint sulieknėti ir padailinti kūno linijas – fizinis aktyvumas. Jo rūšių yra daug, tačiau treniruotės sporto salėje yra vienos populiariausių. Tiesa, yra manančių ir besibaiminančių dėl treniruočių su svoriais – esą jie dar labiau sustambės, priaugs per daug raumenų. Tokie nuogąstavimai, pasak laidoje „Būk sveikas“ kalbintos trenerės, tikrai neturi pagrindo. „Sportas su svoriais arba kitaip vadinamas svorių kilnojimas yra neatsiejamas nuo mūsų kūno, stipraus kūno.

Laura Sidaraitė-Michailovė nepaprasto grožio moteris, kurios veidą dažnai puošia šypsena. Tačiau ši šypsena slepia diagnozę – išsėtinė sklerozė. Tai liga, kurios išgydyti neįmanoma. Pirmuosius požymius Laura pajuto dar besimokydama mokykloje – prieš pat egzaminų sesiją pradėjo silpti kojos, tačiau ji manė, kad tai streso arba buvusių sportinių traumų pasekmė, mat ji sportavo nuo pat darželio. Iš pradžių tai buvo šokiai, o vėliau, aerobika ir lengvasis kultūrizmas (angl.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sportininkų mityba yra sudėtinga, gausi retai naudojamų produktų ir skaičiavimų lyg chemijos laboratorijoje. Sporto trenerė ir mitybos specialistė Laura Panavė tikina, kad viskas kur kas paprasčiau. Tereikia kasdien prisiminti keletą patarimų, būti fiziškai aktyviam ir formuoti reguliarios mitybos įpročius. Vienas pirmų žingsnių – kiaušinių įtraukimas į kasdienę mitybą.

Neseniai 23-iąjį gimtadienį atšventusi ir nepamirštamos dovanos – sužadėtuvių žiedo, iš vaikino susilaukusi tinklaraštininkė Inga Žuolytė neslepia, jog šios ypatingos dienos prisiminimai šypseną kelia dar šiandien. Kaip pati Inga sako, gimtadienio šventė buvo būtent tokia, apie kokią svajojo, o viskuo pasirūpinti, kad ji taptų nepriekaištinga, padėjo jos mylimasis – būsimas vyras.

Artėjant rudeniškiems orams ir vis rečiau lepinant saulei, noro pabėgioti ar pasivaikščioti gryname ore lieka vis mažiau. Taip pat dėl besibaigiančio atostogų meto ir užgriuvusių darbų, atrodo, sportuoti nebeturime laiko. Vis dėlto, tam puiki išeitis – savarankiškas sportas namuose, kuris išties gali padėti palaikyti gerą fizinę formą ir dailinti kūno linijas.

Dailių kojų trokšta dauguma moterų, ypatingai vasarą, kada norisi vilkėti trumpas sukneles ir džiaugtis saulės spinduliais. Asmeninė trenerė Sonata Tamošaitytė dalinasi patarimais, kokie kasdieniai įpročiai ir pratimai gali padėti pasiekti taip norimo rezultato – dailių kojų. „Kiekviena moteris, priklausomai nuo savo figūros tipo, turi vietas, kurios joms atrodo probleminės. Neretai tai būna platesni klubai bei stambesnės kojos.

Kiekviena moteris trokšta stangraus bei dailaus užpakaliuko, tačiau sėdmenis verta treniruoti ne tik dėl gražios figūros. Pasirodo, jog šios kūno dalies treniravimas gali atnešti didelės naudos mūsų sveikatai. Kodėl verta mankštinti sėdmenis ir kokie pratimai tam efektyviausi, skaitytojams pasakoja asmeninė trenerė Neringa Gorelė. „Šiuo metu išties daug dėmesio skiriama riesto užpakaliuko formavimui.

Besikaupiantys riebalai juosmens srityje trikdo ir nuotaiką gadiną ne vienai moteriai. Vienos šiuos figūros trūkumus bando slėpti po laisvesniais drabužiais, kitos pasitelkia drastiškas dietas, tačiau nepasitenkinimas savo kūnu taip ir nedingsta. Trenerė ir mitybos specialistė Olga Pocienė skaitytojoms atskleidžia, kaip efektyviausiai atsikratyti riebalų juosmens srityje ir vėl jaustis lieknoms.

Nuo celiulito kenčia daugiau nei 90 proc. viso pasaulio moterų. Šis pradeda formuotis jau paauglystėje, o su amžiumi problema vis ūmėja. Tai pakitusio poodinio riebalinio audinio struktūros padarinys, kuris sutrikdo limfotaką ir mirkocirkluliaciją. Atpažinti jį nesunku, kadangi šis primena apelsino žievelę. Celiulitas dažniausiai pasitaiko kojų ir sėdmenų srityje, tačiau esant didelėms riebalų sankaupoms gal atsirasti ir ant rankų, pilvo ar net kaklo.