Jackas Massey Welshas, internete žinomas kaip „JackSucksAtLife“, 2024 m. vaizdo įraše pasidalijo, kad jo tikslas buvo nueiti vidutiniškai 35 700 žingsnių per dieną – tai gerokai viršija rekomenduojamą 10 000 žingsnių normą, rašoma „Ladbible“.
Jautė diskomfortą
Informuodamas žiūrovus apie savo progresą, kūrėjas teigė, kad ankstyvo ryto pasivaikščiojimai iš pradžių atrodė įveikiami, tačiau netrukus jį pasivijo realybė. Pirmosios dienos pabaigoje jis jau jautė diskomfortą, o išlaikyti tokį tempą buvo kur kas sunkiau, nei jis manė.
„Tai tapo intensyviau, nei tikėjausi“, – tuo metu prisipažino nuomonės formuotojas.
Dienoms bėgant, Jackas pastebėjo, kad jo kojos prie krūvio adaptavosi gerai, tačiau pėdos ir sąnariai „sakė“ ką kita. Jis buvo priverstas koreguoti savo strategiją: ilginti rytinius pasivaikščiojimus, daryti mažiau sustojimų, daugiau sportuoti ir netgi persiauti į „Crocs“ šlepetes, kai žygio batai tapo nebepakeliami.
Rezultatai ir organizmo reakcija
Miego trukmė sutrumpėjo iki maždaug šešių valandų per parą, o stebėtina tai, kad jo apetitas ne padidėjo, o sumažėjo. Nepaisant to, jo nusiteikimas stiprėjo, o vaikščiojimas pamažu tapo nauja norma.
Eksperimento pabaigoje, lyginant nuotraukas „prieš“ ir „po“, jis atrodė akivaizdžiai lieknesnis.
„Keista, bet vizualus skirtumas tikrai yra. Atrodau liesesnis nei pradžioje, ko tikrai nesitikėjau“, – sakė jis. „Sąžiningai, negaliu suprasti, ar geriau atrodau prieš, ar po.“
Tačiau iššūkis turėjo ir kainą: „Mano sąnariai tiesiog nespėjo prisitaikyti. Praėjo dvi dienos, o aš vis dar laukiu, kol atslūgs patinimas aplink kulkšnis.“
Nauda sveikatai
Nepaisant sunkumų, Jackas apibendrino: „Kai įsivažiuoji į rutiną, tai užtrunka trumpiau, nei galėtum pamanyti. Tikrai tikiu, kad dauguma žmonių pasijustų geriau, jei pradėtų vaikščioti daugiau.“
Komentaruose vienas žiūrovas rašė: „Puiku, Jackai. Esu sužavėtas. Man sunku nueiti net 8 000 žingsnių per dieną, bet pažiūrėjęs tave, manau, pasistengsiu daugiau.“ Kitas pridūrė, kad Jackas pasiekė „kūno rekompoziciją“ – numetė svorio, bet sustiprino blauzdų raumenis.
„Nuffield Health“ duomenimis, tyrimai rodo, kad 9 800 žingsnių per dieną yra optimali dozė, padedanti 50 proc. sumažinti demencijos riziką. Vaikščiojimas lauke taip pat padeda mažinti nerimo bei depresijos simptomus ir palengvina sąnarių skausmus sergantiems artritu.
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
