Tik svarbu pabrėžti: jei prisivalgysite per Kalėdas, jūsų visas įdirbis dings akimirksniu.
1. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Vaisiai ir daržovės yra puikus maistas, siekiantiems greitai numesti svorio, nes juose yra mažai kalorijų ir riebalų. Juose taip pat gausu skaidulų, kurie padeda virškinti ir „užkemša“ skrandį, todėl norėsite mažiau užkandžiauti.
Tik neįsivaizduokite, jog turite valgyti tik obuolius. Nors bulvėse, žirniuose, kukurūzuose, bananuose ir avokaduose yra palyginti daug kalorijų, tačiau jie yra pagrindinis maistinių medžiagų šaltinis. Norėdami juos įtraukti į dienos racioną, juos sujunkite su vaisių ar daržovių porcijomis.
2. Dažni pasivaikščiojimai
Ėjimas yra vienas iš pigiausių ir paprasčiausių būdų prarasti svorį be griežtų dietų ir, svarbiausia, nereikalauja sporto įrangos.
Norėdami paspartinti svorio mėtimą vaikščiokite greitesniu tempu, nuo penkių iki šešių kilometrų per valandą. Tyrimai rodo, kad, jei jūs vaikščiosite 5km/h greičiu, sudeginsite apie 200 kalorijų per 30 minučių. Dažnas vaikščiojimas taip pat skatina vitamino D kiekį, gerina nuotaiką, stiprina širdį!
