Naujienų portalui tv3.lt Radži Aleksandrovičius atskleidė, kodėl nusprendė ryžtis svorio metimo kelionei ir kaip jam pavyko atsikratyti 10 nereikalingų kilogramų.
Svorio metimo kelionė
Pradėdamas pokalbį apie išvaizdos pokyčius, Radži neslėpė, kad papildomų kilogramų jam nepavyko atsikratyti per trumpą laiką.
„Laikas iš tikrųjų buvo nemažas. Nebuvo taip, kad viskas įvyko labai greitai – maždaug per pusę metų“, – teigė vyras.
Paklaustas, kas padėjo atsikratyti svorio, dainininkas Radži atvirai pripažino, kad tai pasiekti padėjo vienas svarbiausių pokyčių – atsisakymas valgyti naktimis.
„Pradėjau labai žiūrėti, ką valgau, ypač vakare. Dabar vakarais nebevalgau – vakarienę pavalgau maždaug iki septintos valandos. Žinoma, priklauso nuo to, kada einu miegoti, bet kadangi einu miegoti vėlai, vėliausiai galiu pavalgyti pusę aštuonių – nieko blogo dėl to nenutinka.
Nebevalgau jokio aliejuje kepto maisto, renkuosi virtą. Kitas dalykas – atsisakiau cukraus ir baltos duonos. Valgau tik tamsią arba šviesią duoną, bet jokio batono. Stengiuosi daugiau užkandžiauti dienos metu: obuoliai, bananai, vynuogės.
Anksčiau būdavo taip, kad nevalgydavau nei ryte, nei per pietus, o tik vakare – grįždavau naktį ir viską suvalgydavau. Iš esmės nieko labai nepakeičiau, tik atsisakiau vakarinio valgymo. Anksčiau svėriau 85 kg, o dabar – 75 kg. Daugiau mesti svorio nebenoriu ir nemanau, kad reikėtų. Dabar mano amžiuje tai yra pats tinkamiausias svoris. Reikia jį palaikyti ir nevalgyti visko iš eilės – taip ir stengsiuosi gyventi“, – sakė pašnekovas.
Scenos grandas Radži džiaugiasi, ne tik vizualiai išvaizdos pokyčiais: „Jaučiuosi labai gerai. Anksčiau ir prakaituodavau daugiau, o dabar galiu daugiau pajudėti, pasišokinėti – tikrai jaučiuosi geriau. Susitvarkė kraujospūdis ir cholesterolis. Dabartiniai mano tyrimų rezultatai yra idealūs, todėl tikrai negaliu skųstis.
Pokyčius pastebėjo ir aplinkiniai, ir mama. Dabar mama irgi pradėjo kitaip gaminti maistą. Nenaudoju jokių padažų ar majonezo. Mama stengiasi gaminti sveikiau, ir jai pačiai tai patinka. Nebeprisivalgau riebaus maisto. Kartais, aišku, galiu kažką tokio suvalgyti – nesakau, kad visiškai atsisakiau, bet tai nutinka labai retai, gal porą kartų per mėnesį. Didžiausią žalą darė naktinis ir nesveikas valgymas – čipsai, kola. Atsisakiau visų saldiklių. Kavą geriu tik be cukraus, nebegeriu vaisvandenių.“
Prieš pusę metų svorio metimo kelionę pradėjęs Radži neslėpė, kad imtis pokyčių jį paskatino televizijoje pamatytas vaizdas: „Kai pamačiau save per televizorių, pagalvojau: „Ne, taip negali būti – jau nebegražiai atrodau, reikia keistis.“ Vis tiek esu žinomas žmogus, todėl noriu atrodyti solidžiau. Žmonėms maloniau žiūrėti į tvarkingai atrodantį žmogų. Aišku, visa tai darau ir dėl sveikatos. Iš karto susitvarkė cholesterolis, nes anksčiau jis buvo per didelis.“
Pašnekovo teigimu, sunkiausios buvo pirmosios savaitės, tačiau dabar jam net nesinori užkandžiauti naktimis.
„Buvo sunku, net bloga darydavosi – organizmas reikalaudavo. Bet kažkaip nugalėjau save ir supratau, kad nereikia tų dešrų, bulvių traškučių ir kolos. Anksčiau prisivalgydavau, pilvas išsipūtęs... Žodžiu, baisu.
Dabar ir veidas suplonėjo, pilvas sumažėjo. Nesu sportuojantis žmogus, nors reikėtų palaikyti raumenų tonusą, bet kažkaip vis neprisiruošiu. Man jau vien svorio numetimas buvo didelis iššūkis... Prireikė maždaug dviejų savaičių, kad priprasčiau, o dabar tiesiog nebenoriu nei saldainių, nei tortų.
Nėra taip, kad būčiau didelis sveikuolis – tiesiog atsisakiau vakarinio persivalgymo. Pietums dažnai valgau virtą vištieną su burokėliais ar raugintais agurkais. Vakare valgau labai paprastai – vieną sumuštinį su arbata. Daugiau nebevalgau, geriu tik vandenį. Jeigu labai norisi, suvalgau obuolį, bet ne per vėlai. Visą maistą stengiuosi suvalgyti iki devynių vakaro, nes miegoti einu vėlai. Dabar, jeigu po koncerto grįžtu vėlai ir nespėju pavalgyti – viskas, grįžęs jau nebevalgau. Jei valgai naktimis – svoris augs.
Svarbiausia – neprisivalgyti naktį. Tokia ta paprasta paslaptis. Tie, kurie metė svorį, patvirtins, kad tai nėra taip lengva, kaip atrodo. Čia kaip ir su rūkymu – mesti nėra paprasta. Jei būtų lengva, visi vaikščiotų liekni ir sveiki“, – patarimais dalijosi pašnekovas.
Paklaustas, ar pradėjo ne tik atidžiau stebėti savo mitybą, bet ir įtraukė sportą, Radži šyptelėjo: „Su sportu man visada buvo sunkoka. Vietoj sporto dažniau einu į pirtį – mėgstu garinę pirtį. Jau daug metų ten lankausi, tai tapo įpročiu. Tačiau kol kas vis dar negaliu prisiversti nueiti į sporto salę. Jaučiu, kad tam dar neatėjo laikas.“
Kviečiame atrasti naują tv3.lt turinį! Nuo šiol portale jūsų laukia ne tik kasdien nauji testai, bet ir kryžiažodžiai – išbandykite savo žinias, spręskite ir smagiai praleiskite laiką.
