Ką turime žinoti apie sveiką mitybą, kokios gudrybės gali padėti sudominti ne tik mažuosius, bet ir visą šeimą sveikais produktais ir kokie įpročiai gali padėti geriau jaustis ir išsaugoti sveikatą, naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ diskutuoja Vilniaus Santaros klinikų vaikų gydytoja dietologė Žana Antonova ir biologė, sveikos mitybos entuziastė ir 5 vaikų mama Rima Kukuraitienė.
Ar sveika valgyti blynus su uogiene?
Gydytoja sako, kad iš esmės, namuose pagamintas maistas nėra blogas pasirinkimas vaikams, net kai kalbama apie blynus su uogiene – svarbu, kad jie būtų valgomi ne kasdien, o, tarkime, būtų labiau savaitgalio skanėstas. Ji priduria, kad vaikų nereiktų maitinti per prievartą.
„Vaikai gimsta su vidiniu laikrodžiu, jie puikiausiai žino, kada jie nori valgyti, kada jie nenori valgyti, – kalbėjo Ž. Antonova. – Visiškai normalu, kad vaikas vieną dieną suvalgo daugiau, kitą – mažiau.“
Pasak jos, problema atsiranda tuomet, kai vidinis vaiko laikrodis dėl tam tikrų priežasčių sutrikdomas, tuomet vaikas pradeda valgyti netinkamais kiekiais arba ko nors nebevalgyti, o mityba tampa nesubalansuota.
„Jeigu mes turime savaitgalio blynus, tradicija, žinoma, kaip be blynų, vaikai be blynų neužaugs, bet mes galime ne vien baltą miltą naudoti, vieną kartą gal šaukštą įdėsim rupesnių miltų, kitąkart du, gal kitąkart tris ir po truputėlį jie gaus gerųjų medžiagų iš grūdų“, – pataria Rima Kukuraitienė.
Ji dalinasi patirtimi, kad įvedant naujus produktus į šeimos racioną svarbiausia pradėti pamažu, galbūt pakanka jų padėti ant stalo paragavimui ar į patiekalus įmaišyti nedideliais kiekiais. Tarkime, tarp baltų ryžių taip gali atsirasti ir avinžirnių.
Daugiau naudingų patarimų, kaip galima pakeisti šeimos mitybą ir pasirūpinti, kad vaikai augtų sveiki, kviečiame sužinoti tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar! „Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
00:30 Temos ir pašnekovų pristatymas
01:20 Vaikų nutukimas yra problema ir ne tik Lietuvoje
03:10 Blynai su uogiene: ar tai tikrai prastas pasirinkimas?
05:00 Vaikai gimsta su vidiniu laikrodžiu: nereikia versti valgyti specialiai
06:40 Patarimai iš patirties: kaip sudominti vaikus įvairiais produktais
10:40 Ar reikia vaikams aiškinti, kuris maistas naudingas, o kuris – ne
13:15 Valgymo režimas: kiek ir kada valgyti vaikams
16:10 Ar reikia versti suvalgyti viską, ką vaikas įsidėjo į lėkštę?
21:40 Saldumynai – ar tikrai jie yra pats blogiausias maistas?
25:33 Saldūs gazuoti gėrimai, šaldytos bulvytės ir kiti dalykai: ar jų atsisakyti?
28:40 Tyrimai rodo, kad vaikai perima tėvų mitybos įpročius
29:20 Gydytojos patarimas: jei norite, kad vaikas augtų sveikas – pasirūpinkite pusryčiais
34:00 Vaikams patinka žinoti, kas bus pusryčiams – nusiteikia ir valgo, svarbu nepataikauti ir neklausinėti, o ką tu nori valgyti, nebent duoti pasirinkti iš dviejų variantų
39:25 Antroji laidos dalis
