Nutukimas ir su juo susijusių sveikatos problemų kiekis išsaugo per pastaruosius du dešimtmečius. Nutukimas neretai tampa tam tikrų ligų priežastimi ar rizikos veiksniu. Kodėl vieni žmonės su šia problema nesusiduria, o kiti – kovoja visą gyvenimą? Apie tai laidoje „Būk sveikas“ papasakojo mitybos specialistas Artūras Sujeta.

„Viskas priklauso jau nuo mūsų mamos svorio. Kai moteris laukiasi, jeigu ji sveria daugiau, negu jai rekomenduotina, tai yra rizika, kad gims padidėjusios kūno masės vaikas. Vėliau antrasis etapas mūsų gyvenimuose yra, kai sulaukiame 4-6 metų amžiaus. Jeigu tu esi nutukęs, tai rizikuoji įgyti metabolinį sindromą, kai tau sueis 14-16 metų. Jeigu mes kalbėtume apie suaugusius žmones, tai, aišku, didžiausia problema yra fizinio aktyvumo stoka. Mes judame 4 kartus mažiau negu prieš 100-200 metų. Gauname per didelį kalorijų kiekį iš maisto, todėl energija kaupiasi kaip riebalinis audinys“, – didžiausias nutukimo priežastis laidoje „Būk sveikas“ įvardijo mitybos specialistas Artūras Sujeta.

REKLAMA

Lieknėjimas ilgas procesas, reikalaujantis daug pastangų ir kantrybės. Deja, dažnai tikslo taip ir nepavyksta pasiekti. Mitybos specialistas atsakė, kokią klaidą žmonės daro dažniausiai.

„Didžiausia problema yra tą numestą svorį išlaikyti. Jeigu tu numeti, pavyzdžiui, 20 kilogramų, tu numeti ir riebalų, ir raumenų masės. Kai tu vėl priaugi 20 kilogramų, tai tu priaugi dažniausiai tik riebalinį audinį, nes raumeniniam audiniui reikia pastangų, kad jį padidintum. Vienintelis patarimas, kurį aš galiu duoti žmonėms, kalbėdamas apie mūsų visą populiaciją bendrai, yra saikingas kalorijų apribojimas. Jūs turite mesti svorį, jeigu pradėjote laikytis dietos, tikrai negreitai, neagresyviai. Per savaitę užtenka numesti ir 250 gramų, galbūt pusę kilogramo. Tai daryti nuolatos, sistemingai. Kai jau jausitės pakankamai lengvi, pridėkite fizinį aktyvumą“, – patarė mitybos specialistas.

Bandydami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, daugelis žmonių išbando įvairias pagalbines priemones. Mitybos specialistas sako, kad lieknėjimo papildai gali būti veiksmingi, tačiau būtina žinoti kelis kriterijus juos renkantis.

Kokius kriterijus įvardijo mitybos specialistas, žiūrėkite vaizdo siužete, esančiame straipsnio pradžioje.

Laidą „Būk sveikas“ žiūrėkite kiekvieną šeštadienį 10 val. per TV3 televiziją.

VISĄ LAIDĄ PAMATYKITE ČIA:

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
REKLAMA
Sūnaus ir motinos konfliktas: netiki, kad augina savo sūnų
Jaunas vyras kreipėsi į „TV Pagalbą“, nes visiems jo santykiams su moterimis kenkia ir trukdo mama, kuri dar ir neleidžia vesti. Eligijaus mama sako, kad sūnaus mylimoji tikra ...
žmonės, asociatyvi nuotr. (nuotr. Fotodiena.lt)
Lietuviai kenčia ne tik nuo alkoholizmo, priklausomybių nuo narkotikų, tabako, bet ir azartinių lošimų bei įvairių lažybų. Štai vien pernai prašymų nebeleisti lošti Lošimų ...
Nauji greičio matuokliai (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Mobilūs greičio matuokliai tapo bene pagrindine Lietuvos vairuotojų aptarinėjama tema 2020-ųjų pradžioje. „Trikojais“ pramintos greičio matavimo sistemos iškart davė savo ...
Užfiksuotas kraują stingdantis incidentas mokykloje: trys vaikai sužeisti (nuotr. stop kadras)
Sausio 13-ąją vienoje Šiaurės Karolinos valstijos, JAV, mokykloje vaikai tapo kraują stingdančios situacijos įkaitais. Socialiniuose tinkluose paviešintame įraše matyti, kaip ...
 Moteris mano, jog yra prakeikta: papasakojo, kokios nesėkmės užgriuvo viena po kitos
Į „TV Pagalbą“ kreipėsi moteris, kuri įtaria, jog yra prakeikta. Ar gali būti kad moteris prakeikė kitą moterį, nes ši nuviliojo jos vyrą? Bronė sako, kad šis prakeiksmas buvo ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
Sprogimas netoli Elektrėnų – sugriuvo namas, yra sužeistų
DABAR RODOMA
Sprogimas netoli Elektrėnų – sugriuvo namas, yra sužeistų
DABAR RODOMA
Elgesys pašiurpino – Šiauliuose rado pakartą šunį
DABAR RODOMA
Nelaimė Kaune – vyrą partrenkė, kol taisė automobilį šalikelėje
DABAR RODOMA
„Peugeot“ salto sostinėje: atsitrenkęs į stulpą vertėsi aukštielninkas
DABAR RODOMA
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone: BMW vairuotojas apie partrenktą žmogų suprato ne iš karto
DABAR RODOMA
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone – BMW vairuotojas mirtinai partrenkė žmogų
DABAR RODOMA
Rasta vieta Garliavoje, kur slepiant žiaurų nusikaltimą užkasta auka
DABAR RODOMA
Policija apie ieškomos mergaitės bylą: įvykis buvo, pagrobimo – ne
DABAR RODOMA
Pareiškus įtarimus prabilo „Grigeo Klaipėda“ generalinis direktorius
DABAR RODOMA
Prabilo ir į kariuomenę pašaukta Londone gyvenanti Zofija
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų