1. Saulėtą dieną ne mažiau kaip pusvalandį pasivaikščiokite lauke - jūsų akys ir oda gaus taip reikalingų mėlynojo spektro ir ultravioletinių spindulių.
2. Pats laikas susirūpinti svoriu ir išsivalyti organizmą. Ne veltui visos tradicinės religijos rekomenduoja pavasarį papasninkauti, atsisakyti mėsos. Mat tuo laiku vyksta organizmo atsinaujinimo procesai, o lengvas alkis skatins medžiagų apykaitą ir geros nuotaikos neurohormonų gamybą.
3. Paįvairinkite racioną. Vietoj įgrisusių morkų, obuolių ar kopūstų suvalgykite mango, papajos ar ananaso gabalėlį.
4. Jei neturite laiko užbėgti į fitneso ar aerobikos klubą, skirkite bent 15 minučių mankštai namuose.
5. Pakeiskite vitaminus. Nusipirkite dar nenaudotų vitaminų kompleksą - pajusite didesnį poveikį. Pavasarį labai tinka ženšenis, eleuterokokas. Kiniškasis citrinvytis labai tinka tiems, kurių padažnėjęs širdies plakimas. Citrinvytį galima vartoti vietoj kavos - žmogus jaučiasi žvalus ir energingas. Be to, jis naudingas kompiuteristams - pašalina akių raumens nuovargį.
6. Jei turite galimybę, apsilankykite pas masažuotoją - organizmas lengviau pabus po žiemos.
7. Pavasarį pats laikas atnaujinti garderobą ar įgrisusį interjerą. Jūsų savijautai tai bus tarsi dopingas - jausitės žymiai geriau.
