1. Kas rytą, kol tuščias skrandis, išgerkite stiklinę mineralinio vandens ir suvalgykite obuolį su luobele, kivį arba kelias slyvas.
2. Per dieną išgerkite ne mažiau kaip po du litrus vandens. Net ir nedidelis skysčių trūkumas išprovokuoja vidurių užkietėjimą, ypač besilaikantiesiems dietos.
3. Kuo daugiau judėkite. Atminkite, kad mažai judančių žmonių peristaltika sulėtėja.
REKLAMA
