Ar kenkia kofeinas?
"Esu girdėjusi, jog ilgai vartojant didelius kavos kiekius prie kofeino galima priprasti, tai yra organizmui kils poreikis jo vartoti vis daugiau ir daugiau, - rašo mūsų skaitytoja Nijolė A. iš Prienų. - Ar tai tiesa? Jei galite, plačiau parašykite apie kofeiną ir jo poveikį organizmui. Ir dar noriu paklausti - ar natūralią kavą galima gerti nėštumo metu?"
Organizmui žvalumo suteikiančios medžiagos kofeino yra daugelio maisto produktų sudėtyje: kavos pupelėse, kakavoje, koloje, juodojoje arbatoje, šokolade ir t. t. Kofeinas yra lengvas stimuliatorius, galintis pagreitinti žmogaus reakciją, padidinti bei prailginti budrumą. Kofeino poveikis priklauso nuo individualaus organizmo. Pavyzdžiui, vienas žmogus gali išgerti kelis puodelius pupelių kavos per valandą ir nieko ypatinga nepajaus, o kitam pakaks ir puodelio, kad pasijustų žvalesnis, darbingesnis. Kofeinas organizme nesikaupia - pašalinamas su šlapimu. Mokslininkai yra pastebėję, jog net ir ilgai vartojant kofeino turinčius gėrimus ar produktus poreikis jų vartoti vis daugiau nedidėja. Be to, nėra sunku nustoti vartoti tokius produktus. Kita vertus, yra pastebėta ir tai, jog kai kurie kofeinui jautrūs žmonės gali jausti nežymius sveikatos sutrikimus, jei kavos vartojimą nutraukė staiga. Tokių simptomų išvengiama, jei kavą nustojama gerti palaipsniui, per kelias dienas. Pažymėtina ir tai, jog, priešingai nei kai kurie vaistai ar juo labiau alkoholis, kofeinas yra visiškai nesusijęs su jokiais galimais lėtiniais sveikatos sutrikimais.
Natūralios kavos ir stiprios juodosios arbatos patartina atsisakyti žmonėms, kuriems padidėjęs nervinis dirglumas, kankina nemiga, taip pat sergantiesiems padidėjusiu kraujospūdžiu, ateroskleroze, gastritu, skrandžio opalige, širdies ir kraujagyslių ligomis. Pagyvenę žmonės taip pat turėtų riboti kofeino turinčių produktų kiekį.
Naujausi tyrimai (juos paskelbė Pasaulinė sveikatos organizacija) parodė, kad saikingai vartojama natūrali kava (jos rekomenduojama išgerti po vieną puodelį per dieną) nesukelia jokių su moters vaisingumu ar nėštumu susijusių problemų ir neturi įtakos gimdymo komplikacijų išsivystymui.
Kai skydliaukės veikla suaktyvėjusi
"Man nustatyta hipertireozė - padidėjusi skydliaukės veikla, - rašo Laima P. iš Anykščių rajono. - Norėčiau sužinoti, dėl kokių priežasčių ši liga išsivysto, kaip ji gydoma, kaip tokiems ligoniams gyventi?"
Hipertireozė diagnozuojama, kai organizme aptinkamas skydliaukės hormonų perteklius. Toks reiškinys sukelia daug negalavimų: nervingumą, dirglumą, gausų prakaitavimą, padažnėjusį širdies plakimą, dažnus viduriavimus ir kt.
Hipertireoze dažniau serga moterys. Ligai išsivystyti turi reikšmės paveldėjimas, taip pat imuninės sistemos veiklos sutrikimai. Ligos vystymąsi gali paskatinti nesaikingai vartojami jodo turintys vaistai, stresai, kai kurios infekcijos bei lėtinės ligos ir kt.
Gydymas priklauso nuo to, koks skydliaukės padidėjimo laipsnis, kokia ligos priežastis, ligonio amžius. Dažniausiai gydymas pradedamas vaistais, tačiau jei ilgą laiką vartojami medikamentai nepadeda, gali tekti operuoti.
Ligoniai, kuriems padidėjusi skydliaukės veikla, turėtų daug dėmesio skirti savo poilsiui (patariama pakankamai išsimiegoti, prieš miegą pagulėti vėsioje jūros druskos tirpalu praturtintoje vonioje, vengti stresinių situacijų), nesijaudinti dėl padidėjusio nervingumo (laikantis gydytojo nurodymų ir vartojant jo paskirtus vaistus ši problema turėtų pamažu išnykti). Būtina maitintis pilnaverčiu maistu (sergantieji hipertireoze valgo daug, bet kūno masė krenta; jei vargina tinimai, reikia apriboti druskos kiekį).
Jei vystosi išverstakumas ar kitokie akių pokyčiai, akis reikia pridengti tamsiais akiniais (kad nekenktų šviesa), o jei silpnėja regėjimas, būtina nedelsiant kreiptis į okulistą. Patariama vengti karščių, nesideginti saulėje, nesimaudyti karštoje vonioje.
Nėščios moterys turėtų įdėmiai stebėti savo būseną ir pajutusios menkiausius negalavimus (skausmus pilvo srityje, kraujingas išskyras) skubiai kreiptis į gydytoją.
Apie širdies nepakankamumą
"Kokie yra pagrindiniai širdies nepakankamumo požymiai?" - teiraujasi Vaclovas Krakauskas iš Kėdainių.
Širdies nepakankamumą galima įtarti, kai...
... žmogų kamuoja dusulys, atsirandantis ar sustiprėjantis fizinio krūvio metu;
... sunku pakelti anksčiau buvusį įprastą fizinį krūvį;
... atsiranda spaudžiamojo pobūdžio skausmas už krūtinkaulio;
... vėlesnėse širdies nepakankamumo stadijose (atsiradus kraujo sąstoviui didžiajame kraujo apytakos rate) pradeda tinti kojos, išsiplečia kaklo venos, padidėja kepenys.
Kaip celiulitą gydyti namuose?
"Skaičiau, jog celiulitą galima bandyti išsigydyti ir be brangios kosmetikos, - rašo nuolatinė mūsų skaitytoja Vitalija O. iš Vilniaus. - Gal galėčiau apie tai sužinoti plačiau?"
Celiulitą (tai želė formos medžiaga, kuri kaupiasi poodiniuose sluoksniuose) turi maždaug 80 procentų moterų. Jo atsiradimą lemia paveldėjimas, netinkama mityba, hormonų veiklos sutrikimai, fizinio aktyvumo stoka, žalingi įpročiai, kraujotakos sutrikimai ir kt.
Iš tikrųjų celiulitui gydyti galima pasirinkti kur kas pigesnes "namines" priemones. Kaip žinia, į daugelio anticeliulitinių kremų sudėtį įeina kofeinas, todėl visą kūną reikia išmasažuoti surinktais kavos tirščiais (suaktyvinsite fermentų veiklą). Prieš tokią procedūrą odą reikia išvalyti ir nušveisti (kad būtų geriau pasisavintos veikliosios medžiagos). Namie galima pasidaryti ir dušo masažą, kaitaliojant vandens temperatūrą iš šaltos į karštą ir atvirkščiai. Ant celiulito pažeistų vietų galima dėti medaus ar alyvų aliejaus kaukes (aliejų būtina šiek tiek pašildyti). Po 20-30 minučių oda švariai nuplaunama, nuvaloma toniku. Tiesa, medaus kaukes gali vartoti tik tos moterys, kurios jam nealergiškos. Beje, problemų dėl celiulito turinčios moterys turėtų atsisakyti stipriai kojas aptempiančių pėdkelnių, nes jos slopina kraujo cirkuliaciją galūnėse.
Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą?
"Kas yra kūno masės indeksas ir kaip jis apskaičiuojamas? - teiraujasi Vytautas B. iš Telšių. - Kokia vyro ir moters kūno masė yra laikoma normalia? Kokią įtaką nutukimui turi moteriškieji ir vyriškieji hormonai?"
Kūno masės indeksas - tai skaičius, gautas kūno masę kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu. Jei kūno masės indeksas (KMI) viršija 25, konstatuojamas antsvoris, jei KMI didesnis nei 30 - konstatuojamas nutukimas, o jei daugiau kaip 40 - liguistas nutukimas.
Vyro kūno masė laikoma normalia, kai KMI yra 20 - 25, o moterų - kai KMI yra 19 - 24.
Vyrai turi apie 12 procentų riebalinio audinio, o moterys - net iki 20 procentų. Kaip žinia, moterų organizmas gamina lytinius hormonus (estrogenus), kurie skatina riebalų kaupimąsi, o vyriškieji hormonai (androgenai) labiau skatina kaulų ir raumenų vystymąsi. Be to, moterys fiziškai mažiau aktyvios nei vyrai, todėl storulių yra daugiau tarp moterų.
Kaip išvengti inkstų akmenligės?
"Mano motina sirgo inkstų akmenlige, - rašo Vidmantas K. iš Raseinių. - Ar yra tikimybė, kad šia liga susirgsiu ir aš? Kokie pirmieji šios ligos požymiai? Kokia profilaktika?"
Inkstų akmenligės paplitimą lemia ne tik aplinkos veiksniai, netinkama mityba, mažas suvartojamų skysčių kiekis, kai kurių vaistų vartojimas, bet, deja, ir genetiniai faktoriai. Inkstų akmenligę galima įtarti, jei šlapime nustatoma padidėjusi kalcio, oksalatų, šlapimo rūgšties ir kai kurių kitų medžiagų koncentracija, jei sumažėjęs šlapimo kiekis, diagnozuojama šlapimo takų infekcija ir kt.
Inkstų akmenligės profilaktika yra tokia:
1. Gerti kuo daugiau skysčių.
2. Vengti akmenis provokuojančių vaistų.
3. Riboti maistą, turintį daug valgomosios druskos.
4. Riboti gyvulinės kilmės riebalus, rafinuotą cukrų ir kalcio kiekį su maistu.
Norintiesiems turėti sveikus inkstus gydytojai urologai pataria kiekvieną rytą išgerti po stiklinę citrusinių vaisių sulčių.
