1. Valgykite lėtai. Prieš imdami antrą kąsnelį, pasidėkite šakutę ir viską gerai sukramtykite. Valgydami nežiūrėkite televizoriaus. Sekite ir suvokite savo judesius valgymo metu. 2. Valgykite įvairų maistą - mažiausiai 5 vaisius ar daržoves per dieną. Teikite pirmenybę šviežiems ir mažiau kaloringiems produktams. 3. Cukraus vartokite kuo mažiau. Uždrauskite sau bet ką saldaus (net mažiausiais kiekiais) tarp pagrindinių maitinimosi valandų. 4. Įsiklausykite į savo kūną - jis jautrus ir "protingas". Valgykite tik praalkę. Prieš keldamiesi nuo stalo turite jaustis pavalgę, tačiau ne apsunkę. 5. Sportuokite bent du kartus per savaitę. Nespauskite savęs per daug smarkiai, bet sportas turi tapti įpročiu. Įtraukite savo draugus. 6. Kovokite su stresais. Išsiaiškinkite juos ir šalinkite jų atsiradimo priežastis. 7. Išmokite šeimininkauti virtuvėje ir protingai apsipirkti parduotuvėse. 8. Svarbiausia - visada būkite ramūs ir gerai nusiteikę. Juk svarbiau būti laimingam, nei lieknam. Nebijokite keisti savo įpročius. 9. Venkite alkoholio! Jeigu norite sumažinti savo svorį, apsiribokite 2 - 3 taurėmis per savaitę. Moterys neturi viršyti dviejų taurių per dieną, o vyrai - trijų. 10. Gerkite daug vandens ir tinkamai kvėpuokite. Taip išvalysite savo kūną.
Puikios savijautos, geros sveikatos ir grakščių linijų!
Paruošė Ona Naruševičienė
