Garsenybių trenerė Rasa Vilkienė yra žinoma dėl daugybės priežasčių – ne kartą moteris buvo matoma ir televizijos ekranuose, o žiniasklaidoje pasirodė ir pikantiškos jos nuotraukos, kai jas paviešinusi skatino žmones eiti balsuoti savivaldos rinkimuose.

Rasa Vilkienė (Tadas Wolf photography) (tv3.lt fotomontažas)

Rasa Vilkienė (Tadas Wolf photography) (tv3.lt fotomontažas)

Vis dėlto daugiausiai žmonių į Rasą kreipiasi tada, kai nori tokių pat idealių kūno formų, kaip kad jos pačios. Tiesa, kad taip atrodytų, Rasa ne tik nuolatos pati sportuoja, bet laikosi ir itin griežto mitybos plano. Savo režimo ji neatsisako net vasarą – atvirkščiai, treniruotes perkelia į paplūdimį, o ir maistą stengiasi valgyti tik tokį, kuris per daug neapsunkintų.

Savo asmeninėje paskyroje ne kartą esate pasidalinusi treniruotėmis iš paplūdimio – ar daug norinčiųjų čia susirenka?

Treniruotės prie jūros pritraukia kiekvienais metais vis daugiau žmonių. Jie visi yra laimingi sportuodami gryname ore. Tos emocijos ir energijos neįmanoma perduoti – kai dalyvauji, tuo metu ir pajauti tą malonumą. Žmonės yra laimingi galėdami judėti kartu su savo šeima, draugais.

REKLAMA

Ne visi pliaže išdrįsta pasirodyti su maudymosi kostiumėliu, o čia reikia net ir rimtai paplušėti – ar visi išdrįsta drabužius nusimesti iš pirmojo karto?

Kiekvienas sportuoja taip, kaip jam patogu, bet kai karšta, manau, kad nėra kur dingti, nes juk pliažas, smėlis, kodėl tai turėtų būti tabu? Pliaže niekas neguli su rūbais.

Kiek maždaug trunka tokia treniruotė? Ar pasitaiko žmonių, kurie treniruotę stebi iš šono, kažką komentuoja?

Treniruotė trunka apie 1 valandą. Stebėtojų visuomet yra, taip pat ir komentatorių. Bet mes esame gerai nusiteikę, todėl į tai nekreipiame dėmesio.

Jūsų manymu, ar lietuvės moterys apskritai turi daug kompleksų? Kas padėtų juos sumažinti?

Mūsų visuomenė yra labai kompleksuota – jei tu esi šiek tiek kitoks, reiškia, tave galima pasmerkti. O reiktų vaikus mokinti, kad niekas nedavė teisės smerkti ir kiekvienas mes esame individualus – kuo daugiau skirtingų žmonių, tuo įdomesnė visuomenė, tuo mes laisvesni vidumi.

Vasarą ne vienas lietuvis „pameta“ geros mitybos įpročius – ima mėgautis alkoholiniais gėrimais, riebiais patiekalais. Vis dėlto kaip dažnai galima leisti sau taip nuklysti?

Aš laikausi taisyklės, kad mes valgome, bet neryjame. Vienas skanėstas per dieną, o laisvadienis yra šeštadienis. Kitos dienos yra disciplina ir judesys, priklausomai nuo darbo pobūdžio.

Kaip atrodo Jūsų pačios vasaros visos dienos meniu?

Mano meniu:

  • 6.30 val. 1 stikline vandens
  • 7.00 val. 2 virti kiaušiniai, juodos duonos riekė su sviestu ir skiltele avokado, agurkėlis, po 15 minučių – juoda kava
  • 10.00 val. 150 g varškės, 30 g jogurto, 50 g uogų
  • 13.00 val. trinta daržovių sriuba, 250 g žuvies, 250 g daržovių
  • 14.30 val. desertas (ledai arba 20 g proteininio šokoladuko, arba trintų uogų ar vaisių kokteilis)
  • 15.30 val. proteininis kokteilis su pasukomis
  • 18.00 val. 150 g vištienos, 300 g daržovių, pusė avokado.
  • 20.00 val. 2 virti kiaušiniai, agurkas, pamidoras.
  • 21.30 val. proteininis kokteilis su pasukomis.

Kokius produktus siūlytumėte įtraukti į savo vasaros meniu racioną?

REKLAMA

Vasarą reikėtų valgyti daug vaisių, daržovių, uogų, gerti daug skysčių.

Iš kur jūs pati semiatės motyvacijos tinkamai maitintis ir sportuoti net ir karščiausią vasaros dieną?

Man judesys yra sveikata, malonumas, gera savijauta – norint gerai jaustis, aš užsibrėžiu tikslus. Jie man gimsta kiekvieną dieną – tuo aš ir skiriuosi nuo kitų, galiu kitus įkvėpti, dėkoti Dievui, kad turiu tokį nuostabų darbą, kuris teikia kitiems tiek daug laimės, džiaugsmo, ir kai žmonės keičiasi, tai mano visi lūkesčiai yra pateisinti.

Ar tai, kad diena yra labai karšta, yra pakankama priežastis sportą atidėti?

Sportui tikrai nėra blogo oro – yra bloga apranga. Kartais mes juk valgome daug ir tikrai nesveiko maisto, todėl sportas yra būtinas, jei norime nors truputį sudeginti kalorijas. Taip, nėra lengva – bet tai mano gyvenimo stilius ir tai manęs nevargina.

Lėja
2019-08-01 09:20:06
Graži moteris, ačiū.už meniu.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Jooo 2019-08-01 12:27:50
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Keista dažniausiai tie kas taip save popina viduje būna geroookai papuve. Manau pirma sielą reiktų apsivalyt, po to kumpelius demonstruoti. Kažkoks nesveikas narcisizmas.   ATSAKYTI
2019-08-01 12:08:46
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Aš tiek ne suvalgau, o svoris 80 kg   ATSAKYTI
bum 2019-08-01 11:57:09
Pranešti apie netinkamą komentarą
-5
Kažkokia karikatūrą baisu.    ATSAKYTI
Lėja 2019-08-01 09:20:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
-5
Graži moteris, ačiū.už meniu.   ATSAKYTI

Top Video

Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Farai. Ne iš kelmo spirta pardavėja tapo didvyre – lietuvės gudrybė sustabdė vagišių
DABAR RODOMA
Farai. Vairuotojo elgesys pareigūnus išvertė iš koto: mašina nevažiavo, o vyras „vairavo“
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Po 12 metų kartu Dianos gyvenimas virto pragaru: istorija – pamoka kiekvienam
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Gimtadienio šventė porai virto pragaru: atėmė keturis vaikus, tarnybos reikalauja tūkstančių
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Skambinas įvardijo skyrybų su Krysko priežastį: galutinis taškas padėtas tik dabar
REKLAMA
Iš garsaus virtuvės šefo lūpų – stebuklingas receptas peršalimui gydyti (nuotr. stop kadras)
Lietuvoje jau ne vienerius metus gyvenimą kuriantis italų šefas Gian Luca Demarco neslepia – nepaisant to, kad jo šeimos rajonas Turine dėl šiuo metu plintančio koronaviruso ...
Dijoros Petrikonytės suknelė išryškino tobulą figurą
Modelis ir viena iš TV3 laidos „Gero vakaro šou“ vedėjų Dijora Petrikonytė kiekvieną trečiadienį televizijos žiūrovus žavi savo nuostabia šypsena, o šįkart grakščias jos kūno ...
„Vedybos, skyrybos ir barsukas“ filmo premjera (Irmantas Gelūnas/Fotobankas)
Šį trečiadienio vakarą sostinėje įvyko ilgai laukta premjera „Vedybos, skyrybos ir barsukas“, kurią įkvėpė 2019-aiasiais garsiai besiskyrusios žinomos pramogų, verslo bei ...
Princas Harry ir Meghan Markle (nuotr. SCANPIX)
Britų princas Harry sugrįžo į Jungtinę Karalystę, kad įvykdytų savo paskutinius viešus įsipareigojimus prieš tai, kai jiedu su žmona Meghan atsisakys karališkų pareigų. ...
Ustin&Ieva (nuotr. Organizatorių)
Praėjusiais metais šokių projektą nugalėjęs pramoginių šokių profesionalų Ustin&Ieva duetas įsitraukė į „Eurovizijos“ karštinę. Įsimintinas choreografijas pagal ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų