Sporto trenerei Indrei Burlinskaitei tobulų kūno linkių galėtų pavydėti daugelis, vis dėlto žinoma moteris neslepia, kad dėl to, kad taip atrodytų, ji nemažai dirba. Tiesa, Indrė atvira – dabar svorio ji nemeta, todėl ir mėgautis gali viskuo.

Indrė Burlinskaitė (nuotr. asm. archyvo)

Indrė Burlinskaitė (nuotr. asm. archyvo)

Pasirodo, kad tai daryti gali daugelis iš mūsų – paprasčiausiai reikia laikytis kelių taisyklių.

Ne paslaptis, kad artėjant vasarai vis daugiau merginų svajoja apie tobulą kūną – bando jį pasiekti greitai numesdamos papildomus kilogramus. Ką galvojate apie tokį „greitą“ svorio numetimą? Esate už ar prieš?

Savo kūnu reikia rūpintis ištisus metus – tada nekils minčių badauti. Esu prieš tokius savęs alinimus. Merginos turi būti ne tik gražios, bet ir sveikos, todėl visavertė mityba yra būtina. Mano klientės maitinasi 5 kartus per dieną ir sėkmingai bei gražiai lieknėja.

Ar palaikote išsivalymo dienas, kai, pavyzdžiui, visą dieną yra geriamos tik sultys? Ar tai – veiksminga?

Tikrai nesu prieš – kas turi valios, retsykiais visai į naudą išsivalyti organizmą, ypač po didelių persivalgymų atostogų metu, švenčių ir panašiai.

REKLAMA

Kiek kartų per dieną stengiatės valgyti pati? Ar užkandžiaujate?

Maitinuosi reguliariai – pusryčiai, užkandis, pietūs ir vakarienė. Kartais užkandu papildomai, kartais ne. Jaučiu saiką, nepersivalgau, darau tarpus tarp valgymų bent po 2,5 h. Tokiu būdu, man net atostogų metu pavyko nepriaugti svorio, ir tuo pačiu viskuo pasimėgauti.

Kiek maždaug apskritai kalorijų per dieną suvartojate?

Dažniausiai iki 2000 kcal. Savaitgaliais būna daugiau.

Ką galvojate apie „cheat day“? Ar pati leidžiate sau pasmaližiauti?

Man galima, aš svorio nemetu. Svarbu nepaleisti vadelių ir jau kitą dieną grižti į režimą. Pavyzdžiui, mano klientės tokia „cheat day“ pasidžiaugti gali ne visos. Priklauso nuo siekių – leidžiu arba ne.

Kam jaučiate didžiausią silpnybę?

Be abejonės, saldumynams! Vasarą – šaltai kavai ir ledams.

Dažnas žmogus vasarą „pameta“ savo ritmą – mėgaujasi įvairiais gėrimais, valgo nereguliariai, ne itin sveikai. Kaip siūlytumėte su tuo tvarkytis?

Svarbu jausti saiką ir daryti dideles pertraukas tarp valgymų. Turite valgyti tik tada, kada išalkstate. Jei likysitės šių patarimų, galėsite saikingai pasimėgauti visu maistu.

Visai neseniai buvote išvykusi atostogų į užsienį – ar čia atsipalaiduojate? Ar ir toliau laikotės ritmo, stengiatės pasportuoti?

Visai atsipalaidavau, nesportavau, valgiau, ką norėjau. Toks buvo mano tikslas – trumpam pabėgti nuo visko ir pailsėti!

Kokiu sportu siūlytumėte užsiimti vasarą?

Vasarą daugybė puikių aktyvių pramogų gamtoje! Nesvarbu, ką pasirinksite – svarbu judėti.

Daugiau I. Burlinskaitės akimirkų pamatysite nuotraukų galerijoje, bei jos „Instagram“ paskyroje:

 

Juozas
2019-06-10 11:52:15
Figuringa.Gal ir nieko.Bet kokiu atveju nebloga ir uz salciute biski geresne.Super
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Juozas 2019-06-10 11:52:15
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Figuringa.Gal ir nieko.Bet kokiu atveju nebloga ir uz salciute biski geresne.Super   ATSAKYTI

Top Video

Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Lietuvis įsiuto: bejėgio vilkiko vairuotojo nelaimė policijai sukėlė juoką
DABAR RODOMA
Gerbėjai dalijasi įrašu ir sako, kad princas Harry – svajonių vyras
DABAR RODOMA
Išsitraukė kamerą, pamačius, ką išdarinėja lėktuvo keleivė – vos sulaikė juoką
DABAR RODOMA
Įrašas spaudžia širdį: šuns reakcija į veterinarą nepalieka abejingų
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Meiželytė dėl darbo Seime neteko meilės: „Puikiai suprantu Grybauskaitę“
REKLAMA
Sandra Žutautienė (J. Žalnierukyno ir A. Broko („Culture Bridge“) nuotr.)
Praėjusių metų rugsėjo pradžioje pasirodė žinios, jog po 10 metų, praleistų santuokoje, „TV Pagalbos“ žvaigždė Sandra Žutautienė su savo vyru Edvardu nusprendė pasukti ...
Andrius Žiurauskas ir Emilija Gutauskaitė (Teodoras Biliūnas/Fotobankas)
Ši diena – ypatinga aktoriui Andriui Žiurauskui. Žinomas vyras pasirinko šią gražią datą – 2020-02-20 ir vedė savo mylimąją Emiliją Gutauskaitę. Žinia apie tai socialiniuose ...
Jurga Šeduikytė (Paulius Peleckis/Fotobankas)
Šiandien sostinėje prasidėjo kasmetinė, 21-oji Vilniaus knygų mugė, kurioje rinkosi ne tik geros literatūros, bet ir lietuviškos muzikos mylėtojai. „Muzikos salėje“ nuo šio ...
Artūras ir Agnė Zuokai, Andrius Mamontovas (tv3.lt fotomontažas)
Po trečiadienio vakarą pasirodžiusios mįslingos Agnės Zuokienės žinutės, kurioje kalbama apie netikėtai pastojusią merginą, socialiniai tinklai ne juokais ...
Hiphopo kumštis „G&G Sindikatas“ sudrebino Kauno areną (nuotr. Fotodiena.lt)
Jau po kelių savaičių šalies arenose koncertinį turą surengsiantys Lietuvos hiphopo lyderiai G&G Sindikatas gerbėjams pristato naują dainą „Demonay“. Šį kūrinį jie įrašė ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų