Patyręs kardiologas paaiškino, kaip tai susiję su kortizolio, dar vadinamo streso hormonu, lygiu, kokį poveikį organizmui gali turėti juoda kava, išgerta tuščiu skrandžiu, rašo moneycontrol.com.
Ragina negerti kavos tuščiu skrandžiu vos pabudus
Daugeliui nėra nieko maloniau nei išgerti puodelį juodos kavos vos išlipus iš lovos. Ji pažadina, suteikia energijos ir padeda pasiruošti dienai.
Vis dėlto jau kurį laiką diskutuojama, ar tikrai verta kavą gerti iš karto pabudus, nes manoma, kad ji gali padidinti kortizolio kiekį organizme.
Dešimtmečių patirtį turintis Delyje dirbantis kardiologas dr. Alokas Chopra teigia, kad nuomonė, jog kava didina kortizolio lygį, nėra visiškai tiksli.
„Ryte, vos pabudus, kortizolio kiekis organizme ir taip pradeda didėti. Tai nėra problema – tai normali fiziologija.
Kortizolio kiekis kyla pagal natūralų ritmą, vadinamą kortizolio pabudimo reakcija. Ryte jis pasiekia piką, kad padėtų žmogui jaustis budriam, susikaupusiam ir pasiruošusiam pradėti dieną“, – aiškino gydytojas.
Kuo pavojinga juoda kava, geriama rytais?
Pasak kardiologo, problema kyla ne dėl paties kortizolio, o dėl to, kad juoda kava geriama nieko nevalgius.
„Kai organizme kortizolio lygis jau yra padidėjęs, jūs papildomai gaunate kofeino, tačiau nesuteikiate organizmui jokio energijos šaltinio su maistu. Dėl to kortizolio lygis gali išlikti padidėjęs ilgiau, nei reikia“, – pabrėžė dr. A. Chopra.
Jis išvardijo, kokių pasekmių gali sukelti juodos kavos gėrimas tuščiu skrandžiu:
- padidėjęs kortizolio kiekis;
- drebulys;
- nerimas;
- širdies permušimai;
- cukraus kiekio kraujyje svyravimai;
- staigus energijos antplūdis, po kurio greitai užklumpa išsekimas.
Gydytojas taip pat atkreipė dėmesį, kad šis įprotis ypač nepalankus moterims.
„Moterys yra jautresnės streso hormonų svyravimams, todėl nuolat pasikartojantys kortizolio šuoliai, kai organizmas negauna maisto, ilgainiui gali paveikti energijos lygį, nuotaiką ir net hormonų pusiausvyrą“, – sakė jis.
Kaip juodą kavą gerti tinkamai?
Jeigu vis tiek norite išgerti juodos kavos tuščiu skrandžiu, kardiologas rekomenduoja ją papildyti maistingais ingredientais. Anot jo, galima į kavą įdėti lydyto sviesto (ghee).
Ypač geru pasirinkimu gydytojas vadina baltyminę kavą (angl. protein coffee), nes ji suteikia ne tik kofeino poveikį, bet ir aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis.
„Baltyminė kava yra protingas pasirinkimas, nes joje stimuliuojantis kofeino poveikis derinamas su organizmui reikalingu maistu“, – teigė dr. A. Chopra.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
