Mitybos specialistė Stephanie Masterman susikūrė svajonių kūną be visame pasaulyje garsių bado dietų ar beprotiškai ilgai trunkančių treniruočių sporto klube.
Tam, kad pasiektumėte savo svajonių kūną, tačiau naujos mitybos ar sporto režimo nemestumėte iškart, atkreipkite dėmesį į kelis svarbius dalykus.
1. Neleiskite sau badauti. Specialistė tvirtina, kad badavimas yra viena didžiausių problemų, kodėl žmonės neatsikrato papildomų kilogramų. „Jūsų organizmas patirs šoką, jei jam neduosite maisto, taip bus kaupiamos riebalų atsargos, - sakė ji. – Būtinai pavalgykite pusryčius, pietus ir vakarienę. Du kartus leiskite sau užkandžiauti.“
2. Nešvaistykite pinigų. Internete apstu įvairių medikamentų bei papildų, kurie neva tai gali padėti sumažinti svorį, tačiau Stephanie pataria geriau pinigus, kuriuos išleistumėte jiems, susitaupyti. „Visų išgirti kokteiliai, arbatos... Visa tai tik marketingo triukas“, - rėžė ji.
3. Nesitikėkite stebuklų. „Jokių pokyčių nebūna per akimirką. Negalvokite, kad ir jums pavyks atsikratyti dešimties kilogramų vos per savaitę, - sakė Stephanie. – Siekite tikslo iš lėto, neperspauskite savęs.“
Stephanie tikina, jog mitybą prisižiūrėti nėra sudėtinga. Ji pataria atsisakyti tik pridėtinio cukraus bei miltų – yra daugybė jų pakaitalų ir sveikesnių alternatyvų.
Receptas, kuriuo ji dalijasi su gerbėjais, sužavėjo ne vieną.
Blyneliams reikės: 80 g. avižų, 2 kiaušinių baltymų, skysto saldiklio, šaldytų uogų, riešutų sviesto.
Pagaminimas: susmulkinkite avižas, įmaišykite kiaušinio baltymus, įpilkite saldiklio ir kepkite keptuvėje be riebalų. Blynus pagardinkite uogomis ir riešutų sviestu.
