Dažnai galvodami apie sportą mintyse turime didelio intensyvumo treniruotes, kurios yra skirtos gerokai išlieti prakaitą. Visgi, ne visi fiziniai pratimai yra susiję su intensyvumu.
Dr. Michaelas Mosley teigia, kad užteks vos vieno paprasto, švelnaus ir lėto pratimo, kuris savotiškai yra panašus į meditaciją, kad pagerėtų širdies veiklos darbas. Kalbėdamas tinklalaidėje „Just One Thing“ gydytojas pasakojo:
„Būdamas sode atlieku paprastus ir lėtus pratimus, kurie padeda ne tik pagerinti pusiausvyrą, tačiau ir yra naudingas mano imuninei sistemai bei širdies veiklai. Užsiimu ne bet kuo kitu, o Tai Či – senovės kinų kovos menu. Nors kartais šis sportas yra vadinamas kaip šešėlinis boksas, tačiau visa jo esmė – meditacija judesiuose, kurie yra atliekami palengva ir švelniai.“
Tai Či – raktas į sveiką gyvenseną
Kitaip nei bėgimas ar važiavimas dviračiu, Tai ČI yra nedidelio intensyvumo pratimai, kuriems atlikti reikia kartoti tam tikrą judesių seriją, pavadintą gyvūnų veiksmais, pavyzdžiui, „balta gervė išskleidžia sparnus“, rašoma express.co.uk.
Atliekant šiuos judesius būtina giliai ir natūraliai kvėpuoti, sutelkti savo dėmesį į kūną. Dr. M. Mosley aiškino toliau:
„Tai Či teigiamai veikia širdies sveikatą. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad šis senovės kovų menas yra kur kas naudingesnis nei greitasis ėjimas. Tai Či pratimai padeda sumažinti kraujospūdį ir kitus širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnus – cholesterolį, cukraus kiekį kraujyje.“
Sumažinus šių problemų riziką, apsaugosite ne tik savo sveikatą, tačiau ir pailgės jūsų ilgaamžiškumas. Jei į savo kasdienybę norite įtraukti šiuos pratimus, turėkite omenyje, kad juos atlikti reikia palengva, persistengi nederėtų.
Kaip tinkamai atlikti Tai Či pratimus ir kokia yra su jais susijusi rutina, galite atrasti „YouTube“, kur įvairūs treneriai dalinasi patarimais ir žingsnis po žingsnio rodo, kaip tinkamai atlikti judesius.
