Ekspertai pabrėžia, kad pirmosios dienos minutės gali turėti didesnę reikšmę, nei gali pasirodyti. Pažvelgiate į telefoną iškart po pabudimo? Šis iš pirmo žvilgsnio nekaltas įprotis gali lemti, kad dieną pradėsite patirdami stresą.
Ekspertai perspėja, kad rytinis naujienų, elektroninių laiškų ir socialinių tinklų turinio srautas gali didinti širdies ritmą, kraujospūdį ir kortizolio lygį, rašo fakt.pl.
Kodėl naudojimasis telefonu ryte didina stresą?
Niujorko „Manhattan Cardiology“ gydytoja Karishma Patwa atkreipia dėmesį, kad po pabudimo natūraliai padidėja kraujospūdis ir streso hormonų lygis. Būtent todėl pirmosios dienos minutės gali būti svarbios širdies ir kraujagyslių sistemai.
Situaciją gali pabloginti ir skubus telefono tikrinimas. Darbiniai pranešimai, skubūs perspėjimai ar nerimą keliantys straipsnių pavadinimai gali sukelti jausmą, kad reikia nedelsiant reaguoti.
„Endeavor Health“ Širdies ir kraujagyslių instituto gydytojas Gregory Mishkelis tokį dienos pradžios būdą vadina nereikalingu streso reakcijos suaktyvinimu.
Dėl to širdis gali pradėti plakti greičiau, pakyla kraujospūdis, o organizmas ima gaminti daugiau kortizolio. Nervų sistema pereina į vadinamąją „kovok arba bėk“ būseną dar neprasidėjus kasdieniams darbams.
Stresas po 50 metų – širdis gali pajusti pasekmes
Vienas įtemptas rytas nereiškia, kad ištiks širdies smūgis. Problema atsiranda tuomet, kai įtampa tampa kasdienybe.
Amerikos širdies asociacija nurodo, kad streso metu išsiskiria hormonai, kurie gali laikinai pagreitinti širdies darbą ir padidinti kraujospūdį.
Jeigu stresas trunka ilgą laiką, jis gali prisidėti prie hipertenzijos išsivystymo ir skatinti elgesį, didinantį širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Tai gali būti fizinio aktyvumo stoka, prastesnė mityba ar miego sutrikimai.
Užuot vos pabudus automatiškai siekus telefono, verta skirti sau kelias ramias minutes be pranešimų.
Trumpas pasivaikščiojimas, tempimo pratimai, pusryčiai ar kelios tylos akimirkos gali būti kur kas geresnė dienos pradžia nei iškart pasinerti į naujienas ir socialinius tinklus.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
