Michaelas Mosley yra ne lėto ir pastovaus, o greito svorio metimo šalininkas. Jis pataria žmonėms suvartoti tik 800 kalorijų per dieną, mėgaujantis vidutiniškai mažai angliavandenių turinčia Viduržemio jūros dieta.
Tačiau jei kai kuriems tai yra per sunku, M. Mosley rekomenduoja laikytis 5:2 dietos, pagal kurią lieknėjantys pasirenka dvi savaitės dienas, per kurias suvartoja tik po 800 kalorijų, rašo mirror.co.uk.
Likusias penkias dienas kalorijų apribojimų nėra, tačiau besilaikantys dietos vėl gali mėgautis vidutiniškai mažai angliavandenių turinčia Viduržemio jūros dieta.
Vengti ananasų, mangų ir melionų
M. Mosley taip pat pataria vengti tam tikrų vaisių, kurie sulėtina svorio kritimą. Nors ananasai, mangai ir melionai yra viliojantys ir saldūs, jų reikėtų vengti.
Anot svorio metimo eksperto, vertėtų rinktis uogas, obuolius ir kriaušes, nes juose yra mažiau cukraus – medžiagos, kuri gali būti pražūtinga siekiant numesti svorio.
Specialistas taip pat pataria besilaikantiems dietos apriboti saldžių gėrimų, desertų, skanėstų ir paties cukraus vartojimą.
Pusryčių dribsniams – ne
Kitas klastingas ir dažnai nepastebimas produktas yra pusryčių dribsniai, kuriuose yra gausu cukraus – vietoj to M. Mosley rekomenduoja traiškytus avižų grūdus, kuriuose yra daugiau skaidulų ir mažiau cukraus.
Dietos besilaikantys asmenys taip pat turėtų rinktis daugiau sveikų riebalų – alyvuogių aliejų, riebią žuvį ir avokadus. Greito svorio metimo šalininkas taip pat rekomenduoja riešutus, nes jie yra gausus vitaminų, mineralų, skaidulų ir sveikųjų riebalų šaltinis.
Baltymų galima gauti iš aukštos kokybės produktų, tokių kaip kalakutiena, vištiena, riebi žuvis, kiauliena, kiaušiniai, pupelės, lęšiai ir sėklos.
