Dr. Karan Rajan, chirurgas, sako, kad šis triukas veikia, nes karštas dušas plečia kraujagysles šalia odos paviršiaus. Išėjus iš karšto dušo jums būna šalta, tačiau krentanti kūno temperatūra priverčia jus jaustis mieguistais, nes tai skatina hormono melatonino gamybą.
Pasakė, ko vengti
Jis taip pat įspėja negerti kavos aštuonias valandas prieš miegą, taip pat, ruošiantis miegoti, vengti mankštos.
„Tai padidina adrenalino ir kortizolio kiekį. Abu jie padidina kūno temperatūrą, budrumą, kraujospūdį ir pulsą“, – aiškino jis „TikTok“ vaizdo įraše savo paskyroje @dr.karanr.
Jis sako, kad šie dalykai yra „priešingi tam, ko jums reikia prieš miegą“. Tuo tarpu kofeino pusinės eliminacijos laikas yra maždaug keturios valandos, o tai reiškia, kad jūsų kūnas per keturias valandas pašalina tik pusę suvartoto kofeino kiekio, rašo dailystar.co.uk.
@dr.karanr Fall asleep faster! ##sleep ##bed ##schoolwithdrkaran ##learnontiktok
♬ original sound - Dr Karan Raj
Sulaukė skirtingų nuomonių
Vaizdo įrašas buvo peržiūrėtas daugiau nei 90 tūkstančių kartų nuo jo įkėlimo ketvirtadienį ir žmonės nesutaria, ar šie patarimai naudingi, ar ne.
Vienas vartotojas komentavo: „Štai kodėl aš mėgstu gultis į šaltus patalus ir greičiau užmiegu“.
„Gilus kvėpavimas yra efektyviausias būdas greitai užmigti“, – siūlė kitas, o trečiasis prisipažino: „Išbandžiau tai. Aš giliai užmiegu, miegu maždaug 15 minučių, tada greitai pabundu, mano širdis plaka labai greitai ir turiu pradėti iš naujo.“
Kitas vartotojas rašė: „Negaliu užmigti neišgėręs puodelio juodos kavos prieš miegą“, o dar vienas pridūrė: „Mankšta prieš miegą man padeda lengviau užmigti“.
