„Geriausia miegojimo padėtis priklauso nuo individualių pageidavimų ir žmogaus sveikatos būklės, tačiau dažnai rekomenduojama miegoti ant nugaros, – pasakojo „MattressNextDay“ vadovas Martinas Seeley. – Ši padėtis leidžia palaikyti gerą stuburo padėtį, sumažinant kaklo ir nugaros skausmo tikimybę.“
Pasak M. Seeley, tai padeda išlaikyti atvirus kvėpavimo takus, skatina tinkamą kvėpavimą. Taip pat reikėtų naudoti pagalvę, kuri tinkamai prilaikytų kaklą ir galvą, kad gautumėte didžiausią naudą.
Tačiau svarbu pažymėti, kad kiekvienas esame unikalus individas ir tai, kas geriausiai tinka vienam, gali netikti kitam, rašo express.co.uk.
Norint gerai naktį pailsėti, svarbu rasti tokią miego padėtį, kurioje jaustumėtės patogiai ir išmiegotumėte iki pat ryto.
Geriausia miego poza
Viename tyrime, paskelbtame žurnale „Journal of Physical Therapy Science“, pateikiama išvada, kad miegojimas ant nugaros gali padėti išvengti kaklo ir pečių skausmo.
Tyrimo metu 20 sveikų dalyvių išbandė tris miegojimo padėtis. Visose trijose padėtyse buvo gulima ant nugaros, tačiau vienoje jų abi rankos buvo prie šonų, kitoje – abi rankos buvo uždėtos ant krūtinės, o trečioje – dominuojanti ranka buvo uždėta ant kaktos.
Buvo įrodyta, kad palankiausia yra miegoti rankas priglaudus prie šonų arba padėjus jas ant krūtinės.
„Apibendrinant galima pasakyti, kad dešiniojo trapecinio ir laiptinio raumens veikla labai skyrėsi visose trijose miego pozose, ypač kai dominuojanti ranka buvo ant kaktos“, – sakoma pranešime.
Šis tyrimas rodo, kad teisinga miego padėtis yra svarbi ir apsaugo nuo kaklo ir pečių raumenų bei kaulų skausmo, tačiau kai kurie tyrimai rodo, jog miegas ant nugaros gali padidinti knarkimo tikimybę, lyginant su miegojimu ant šono.
Pasak Didžiosios Britanijos knarkimo ir miego apnėjos asociacijos, kūno padėtis miegant atlieka svarbų vaidmenį ir dažnai gali lemti išsimiegojimo kokybę.
Knarkiantiems bei kenčiantiems nuo obstrukcinės miego apnėjos miegojimo poza yra ypatingai svarbi, nes keli tyrimai parodė, kad miegantys ant nugaros dažniau knarkia arba jiems padažnėja apnėjos rizika, nei tiems, kurie guli ant šono.
Nacionalinė sveikatos tarnyba pataria pasikalbėti su šeimos gydytoju, jei kenčiate nuo nemigos, kuri apsunkina jūsų kasdienį gyvenimą.
Ir nustokite tokiu būdu diskredituoti šį tinklapį, nes spausdindami straipsnius IŠ ESMĖS prieštaraujančius vienas kitam, sudarote bulvarinio skaitalo įspūdį... deja...
