Pasak mokslininkų, netgi nedidelė mankšta gali sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti fizinę būklę.
Anot ekspertų, pusvalandžio pasivaikščiojimas penkis dienas per savaitę – tai minimumas, kuris gali pagerinti sveikatos būklę.
Tačiau Šiaurės Airijoje leidžiamame žurnale „Journal of Epidemiology and Community Health“ skelbiama, kad netgi trys dienos per savaitę gali būti naudingos.
Studijos autorių nuomone, tai gali paskatinti gyvenančius sėdimąjį gyvenimo būdą reguliariai mankštintis. Pastaruoju metu mažai kas paiso rekomendacijų mankštintis dėl laiko stokos.
Tyrimas, kurį atliko Belfasto Queen universiteto mokslininkai, stebėjo 106 sveikus, bet sėdimąjį gyvenimo būdą gyvenančius tarnautojus nuo 40 iki 61 m. amžiaus. Žmonės dalyvavo 12 savaičių trukusioje mankštinimosi programoje: kai kurie pusvalandį vaikščiodavo penkias dienas per savaitę, kiti – tris dienas per savaitę, treti nekeitė savo gyvenimo būdo. Iki tyrimo pabaigos išbuvo 93 žmonės, kuriems buvo matuojamas kraujo spaudimas, svoris ir kiti fizinės būklės indikatoriai prieš ir po programos.
Nepasikeitė nevaikščiojusių būklė. Tačiau vaikščiojusiems nukrito kraujo spaudimas ir svoris. Tai gali sumažinti širdies infarkto ar insulto riziką. Visų vaikščiojusių bendra fizinė būklė buvo geresnė.
