Vitaminas D yra atsakingas už daug procesų mūsų organizme – jis padeda įsisavinti kalcį, kuris yra būtinas kaulų stiprumui. Jis gaminamas tada, kai mūsų oda gauna saulės.
Jo vaidmuo imuninėje sistemoje yra labai svarbus. Naujame Pietų Australijos universiteto tyrime buvo rasta, kad yra stiprus ryšys tarp žemo vitamino D kiekio ir dažnų uždegimų.
Tačiau vitamino D trūkumą galima pastebėti ir kitose dažnai pasitaikančiose ligose, rašo express.co.uk.
Būtinas stipriai imuninei sistemai
„Holland & Barrett” mitybos specialistė Donia Hilal aiškina: „Jeigu dažnai apsergate ir, regis, „pasigaunate” visas ore esančias bakterijas, taip gali būti dėl vitamino D trūkumo taip yra todėl, nes vitaminas D yra būtinas tam, kad jūsų imuninė sistema būtų stipri ir sveika.”
Mitybos specialistė pažymėjo, jog rekomenduojama, kad visi ankstyvo rudens metu gertų vitamino D papildus. Ji aiškina, kad taip siekiama užtikrinti, jog iki žiemos, kai saulės spindulių visai nedaug, jūsų organizme būtų pakankamai vitamino D.
Kiti vitamino D simptomai, kuriuos galite pastebėti, yra nuovargis ar silpnumas.
„West London Mental Health NHS Trust“ aiškina, kad dėl šios medžiagos trūkumo galite jaustis labiau mieguisti nei paprastai.
Tai patvirtina 2015 m. tyrimas, kuriame nustatytas stiprus nuovargio ir vitamino D trūkumo ryšys. Klivlando klinika taip pat atpažįsta šiuos simptomus:
- Kaulų skausmas;
- Raumenų skausmas, silpnumas, mėšlungis;
- Nuotaikos kaita, pvz., depresija.
Kaip aiškina NHS, iki spalio mėnesio vis tiek turėtumėte gauti pakankamai vitamino D. Nuo spalio iki kovo mėnesio jūsų organizmas negalės pagaminti pakankamai vitamino D. Be saulės šviesos, vitamino D galima rasti maisto produktuose. Jo gali būti būti riebioje žuvyje, raudonoje mėsoje, kepenyse, kiaušinių tryniuose ir praturtintuose pusryčių dribsniuose.
Jei vitamino D iš šių šaltinių negaunate, yra kitų alternatyvų, pvz., papildai. „Mayo Clinic” rekomenduoja suaugusiesiems vartoti ne daugiau kaip 600 tarptautinių vitamino D vienetų.
Sveikatos įstaiga perspėjo: „Nepersistenkite. Neįrodyta, kad labai didelis vitamino D kiekis būtų naudingesnis. Iš tikrųjų vitamino D perteklius siejamas su kitomis sveikatos problemomis.”
Jei nerimaujate dėl vitamino trūkumo, svarbu pasikalbėti su savo šeimos gydytoju.
