Galima naudoti brangiausius kremus, reguliariai lankytis pas kosmetologus ir vengti saulės, tačiau specialistai pabrėžia, kad odos būklė labai priklauso ir nuo organizmo gaunamų maistinių medžiagų, rašoma bustle.com.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
„Norint sumažinti odos senėjimo požymius, ypač smulkias linijas ir raukšles, būtina reguliariai gauti antioksidantų, mineralų ir vitaminų. Taip pat svarbu vengti perteklinio cukraus, rafinuotų angliavandenių, per didelio raudonos mėsos ir pieno produktų kiekio“, – teigia gydytojas Christianas Juristas.
Sveika mityba gali padėti apsaugoti odą nuo saulės sukeliamos DNR žalos, palaikyti jos drėgmės balansą ir skatinti kolageno gamybą. Visa tai prisideda prie lygesnės ir jaunatviškesnės odos išsaugojimo.
1. Uogos
Gervuogėse, braškėse, avietėse ir kitose uogose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais – viena pagrindinių priešlaikinio odos senėjimo priežasčių.
Be to, uogos gali padėti apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių daromos žalos ir sumažinti kolageno irimo procesus.
2. Avokadai
Avokaduose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda išlaikyti odos drėgmę.
Šios medžiagos prisideda prie sveikų ląstelių membranų palaikymo, todėl oda ilgiau išlaiko drėgmę ir tampa elastingesnė.
3. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje gausu polifenolių – stiprių antioksidantų, padedančių neutralizuoti laisvuosius radikalus.
Be to, arbata prisideda prie organizmo hidratacijos, o tai svarbu odos elastingumui ir sveikai išvaizdai palaikyti.
4. Pomidorai
Pomidoruose gausu vitamino C ir likopeno. Vitaminas C reikalingas kolageno gamybai, o likopenas – stiprus antioksidantas, kuris gali padėti apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių poveikio.
5. Migdolai
Migdolai yra puikus vitamino E ir sveikųjų riebalų šaltinis. Vitaminas E padeda apsaugoti kolageną nuo pažeidimų ir prisideda prie sveikesnės odos būklės.
6. Apelsinai
Apelsinuose taip pat gausu vitamino C. Šis vitaminas padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, skatina kolageno gamybą ir gali padėti apsaugoti odą nuo neigiamo saulės poveikio.
7. Ankštinės daržovės
Pupelėse, lęšiuose ir kitose ankštinėse daržovėse yra mineralų bei augalinių junginių, kurie palaiko jungiamojo audinio sveikatą.
Tyrimai rodo, kad žmonės, dažniau vartojantys ankštines daržoves, gali turėti mažiau ryškių odos senėjimo požymių, nes šiuose produktuose esančios medžiagos prisideda prie kolageno gamybos.
Svarbu nepamiršti
Nors šie produktai gali būti naudingi odos sveikatai, nė vienas jų stebuklingai nepanaikins jau susiformavusių raukšlių.
Specialistai pabrėžia, kad geriausių rezultatų galima tikėtis derinant subalansuotą mitybą, pakankamą vandens vartojimą, apsaugą nuo saulės ir sveiką gyvenimo būdą.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
