Pasirodo, optimalus laikas vaikams gultis į lovą labai priklauso nuo jų amžiaus ir nuo to, kelintą valandą jie keliasi. Tyrimas apima 5–12 metų vaikus ir teigia, kad penkerių metų amžiaus vaikai miegoti turėtų eiti nuo 18:45 iki 20:45, priklausomai nuo to, kada keliasi.
Kitoje spektro pusėje – 11–12 metų amžiaus vaikai, kurie turėtų eiti miegoti nuo 20:15 iki 21:45.
Jei jūsų penkiametis mėgsta keltis anksti, apie 6:30 ryto, gultis jam reikėtų apie 19:15. Tuo tarpu jei vaikas miega ilgiau – keliasi apie 7 ryto, tada miegoti reikia eiti apie 19:30.
Aštuonmečiams vaikams, kurie keliasi be penkiolikos septintą ryto, vakare reikėtų į lovą gultis apie 20:15, bet tokio paties amžiaus vaikui, kuris keliasi vėliau, apie 7:30, miegoti vakare nesinorės iki 21 valandos.
Sleep.org tinklapyje patogiai išdėstytas rekomenduojamas miego kiekis kiekvienai amžiaus grupei, nuo kūdikių iki paauglių, rašoma dailystar.co.uk.
Miegoti reikia:
Naujagimiams (iki trijų mėnesių): nuo 14 iki 17 valandų
Kūdikiams (nuo keturių iki vienuolikos mėnesių): nuo 12 iki 15 valandų
Mažiems vaikams (nuo 1 iki 2 metų): nuo 11 iki 14 valandų
Ikimokyklinio amžiaus vaikams (nuo 3 iki 5 metų) nuo 10 iki 13 valandų
Mokyklinukams (nuo 6 iki 13 metų): nuo 9 iki 11 valandų
Paaugliams (nuo 14 iki 17 metų): nuo 8 iki 10 valandų
Didžiosios Britanijos Nacionalinė sveikatos tarnyba kartu su „Millpond“ vaikų miego klinika taip pat pateikė rekomendacijas, kiek miego reikia vaikams. Jų teigimu, trimečiams popiet reikia pamiegoti iki 45 minučių, o keturmečiams per parą reikia 11 valandų ir 30 minučių miego. Šis skaičius palaipsniui mažėja, kol pasiekia šešiolikmečiams rekomenduojamas 9 valandas per parą.
