Bananuose yra amino rūgšties, triptofano. Tai sukelia serotonino gamybą smegenyse. Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos, serotoninas veikia raminamai ir gerina miegą. Taigi, suvalgius bananą prieš miegą, miegas pagerės. Bet ar žinojote, kad iš jų galite pasigaminti ir arbatos?
Visame pasaulyje arbata su bananu ir cinamonu naudojama kaip piliulė prieš miegą. Bananas ir cinamonas turi daug naudos sveikatai, todėl šis gėrimas puikiai gerina miegą. Cinamonas skatina sveiką virškinimą ir kraujotaką. Be to, bananas užtikrina, kad jūsų kūnas gamintų mažiau kortizolio – dar vadinamo streso hormonu –, o didelis triptofano kiekis užtikrina, kad jūsų organizme padidės serotonino gamyba, taigi jūs sėkmingai užmigsite naktį, rašoma „Trips and tricks“.
Šiai arbatai gaminti nereikia jokių sudėtingų ingredientų – vos tik banano, 1 arbatinio šaukštelio cinamono ir 25 mililitrų vandens. Štai, ką su jais darykite:
Nupjaukite banano galus, bet žievės nenulupkite. Tada supjaustykite bananą dideliais gabalėliais su žievelėmis.
Į keptuvę suberkite banano gabalėlius ir pabarstykite cinamonu.
Supilkite vandenį į keptuvę ir užvirkite. Tada sumažinkite ugnį ir troškinkite 10 minučių.
Kai žievelė atsiskirs nuo banano, nuimkite keptuvę nuo ugnies.
Per sietelį supilkite mišinį į puodelį ir gerkite arbatą likus dvidešimt minučių prieš miegą.
Norėdami tai pasiekti geriausių rezultatų, kartokite tai kiekvieną vakarą.
