Vieni naudoja kremus nuo raukšlių, kiti dažo pradėjusius žilti plaukus, dar kiti imasi drastiškesnių priemonių stabdyti senėjimą, pavyzdžiui, leidžiasi botoksą ar kitus užpildus.
Tačiau žinomas plastikos chirurgas atskleidė pagrindinę ankstyvo senėjimo priežastį ir pasidalijo penkiais paprastais būdais, kaip sustabdyti senėjimą nesinaudojant invazinėmis procedūromis, rašo express.co.uk.
Senėjimą labiausiai skatina stresas
Pasak plastikos chirurgo dr. Danielio Barretto, labiausiai senėjimą skatinantis veiksnys yra stresas. Jis turi neigiamos įtakos žarnynui, kurio veikla tiesiogiai susijusi su odos sveikata, medžiagų apykaita, smegenų ir imuninės sistemos sveikata.
Jis įspėjo, kad ilgalaikis stresas, trunkantis kelias savaites, mėnesius ar net metus, turės ilgalaikį poveikį organizmui, ypač odai. Taip yra todėl, kad oda nuolat negauna svarbiausių maistinių medžiagų ir stabdomas naujų ląstelių augimas.
Tačiau kovoti su stresu dažnai lengviau pasakyti, nei padaryti. NHS įspėja, kad pats nenaudingiausias dalykas, kurį galite padaryti, tai griebtis kokių nors nesveikų dalykų, kurie padėtų susidoroti su stresu, pavyzdžiui, rūkyti ar gerti.
Vietoj to pirmiausia turėtumėte stengtis nustatyti streso priežastį ir tada ją pašalinti, teigia sveikatos priežiūros įstaiga.
10 būdų, kaip sumažinti stresą, pasak NHS, yra šie:
- Būkite aktyvūs;
- Perimkite kontrolę į savo rankas;
- Bendraukite su žmonėmis;
- Skirkite laiko sau;
- Kelkite sau iššūkius;
- Venkite nesveikų įpročių;
- Padėkite kitiems žmonėms;
- Dirbkite protingiau, o ne sunkiau;
- Būkite pozityvūs;
- Susitaikykite su dalykais, kurių negalite pakeisti.
Patarimai, kaip sulėtinti senėjimą
Be streso valdymo, dr. D. Barrettas „TikTok“ vaizdo įraše atskleidė dar penkis būdus, kaip sulėtinti senėjimo procesą.
„Senėjimo požymius sulėtins miegas, fizinis aktyvumas, apsauginis kremas nuo saulės, nerūkymas ir cukraus vartojimo sumažinimas“, – sakė jis vaizdo įraše.
Pasak jo, cukraus atsisakymas ir apsauginis kremas nuo saulės – jį reikia naudoti net ir žiemą – padės apsaugoti odą.
Jis taip pat paaiškino, kad geras ir pakankamas miegas skatina raumenų augimą ir atstatymą, padeda išlaikyti smegenų budrumą, padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir galiausiai ilgina gyvenimo trukmę.
NHS rekomenduoja suaugusiems žmonėms kiekvieną naktį miegoti septynias-devynias valandas. Vaikams ir kūdikiams reikia daugiau miego. Kad tai pasiektumėte, turėtumėte stengtis kiekvieną dieną eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu – net ir savaitgaliais.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
