vitaminas

Ne kartą teko girdėti, kad lietuviams nenuskilo – per visus metus šiltų ir saulėtų dienų turime nedaug, tad nenuostabu, kad daugybei tautiečių trūksta vitamino D. Šis riebaluose tirpus vitaminas būtinas tinkamai organizmo veiklai, tačiau kaip atpažinti jo trūkumą?  Kuo mums svarbus vitaminas D, už ką jis atsakingas organizme, kokie požymiai išduoda jo trūkumą bei kada griebtis maisto papildų, aiškinomės su vaistinės „Camelia“ vaistininku Rimvydu Blynu.

Vitamino B12 trūkumas gali palaipsniui paveikti nagus – neignoruokite jų išvaizdos pokyčių. Nagų išvaizdos ir tekstūros pokyčiai yra susiję su kelių svarbių medžiagų trūkumu. Vitaminas B12 yra gyvybiškai svarbus daugeliui procesų, įskaitant raudonųjų kraujo kūnelių sintezę ir nervų sistemos veiklą. Kadangi organizmas jo negamina, vitaminas B12 turi būti gaunamas iš gyvūninių baltymų. Kai kūnas negauna reikiamo kiekio, gali sutrikti pigmento turinčių ląstelių sintezė.

Vitamino B12 trūkumas gali sukelti daugybę psichikos simptomų ir pažinimo sutrikimus. Tai patvirtina žurnale „Journal of Clinical Psychiatry“ paskelbtas atvejo tyrimas. Anksčiau buvo pranešta, kad neuropsichiatriniai simptomai yra susiję su vitamino B12 trūkumų. Minėto atvejo tyrimo pacientas buvo vedęs 57 metų vyras, nesirgęs jokiomis psichikos ligomis.

Vitaminas B12 stiprina jūsų organizmą, pradedant nervų sistemos palaikymu ir baigiant pagalba raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Todėl šio vitamino trūkumas gali nepasimatyti. Tačiau jūsų regėjimas gali pranešti apie vitamino B12 trūkumą. Harvardo medicinos mokykla aiškina, kad vitamino B12 trūkumas gali vystytis lėtai, todėl būklė gali „nepasimatyti“. Dėl to simptomai gali palaipsniui augti ir laikui bėgant stiprėti. Tačiau pradžia taip pat gali būti gana greita.

Jei daug laiko praleidžiate namuose, Jungtinės Karalystės Nacionalinė sveikatos tarnyba pataria per dieną suvartoti 10 mikrogramų vitamino D, kad kaulai ir raumenys būtų sveiki. Vis dėlto, taip pat ir perteklinis vitamino D suvartojimas gali būti kenksmingas. Pandemijos metu daugiau laiko žmonės praleidžia namuose, todėl daug kam gali stigti vitamino D. Vasarą dauguma žmonių gauna pakankamai vitamino D, nes daug laiko praleidžiama lauke ir valgomas sveikas, subalansuotas maistas.

Vitaminas B12 yra vandenyje tirpi maistinė medžiaga, kuri yra labai svarbi nervų sistemai bei optimaliai smegenų veiklai. Vitamino B12 trūkumo požymių gali būti įvairių – kartais juos galima įžvelgti aplink akis. Šio vitamino itin dažnai trūksta vegetarams ir veganams, nes augalai jo neturi ir jis jiems nereikalingas. Tačiau manoma, kad vitamino B12 pakankamai negauna ir vienas iš dešimties vyresnių nei 75 metų amžiaus žmonių, nes senėjantis organizmas tinkamai šio vitamino neįsisavina.

Kasmet nuo insulto visame pasaulyje miršta milijonai žmonių, tačiau šis skaičius mažėja. Nepaisant mažesnio mirtingumo lygio, našta vis dar auga dėl gyventojų senėjimo. Imantis veiksmų širdies ir kraujagyslių sveikatai gerinti bei laikantis dietos ir mankštinantis, galima sumažinti insulto riziką. Vieno vitamino trūkumo problemą taip pat gali reikėti koreguoti, kad sumažintumėte riziką.

Žili plaukai yra normalus senėjimo proceso elementas, bet tam tikrų vitaminų trūkumas gali jį paspartinti. Tad ką daryti, kad per anksti nepražiltumėte? Ar reikia vartoti maisto papildus? Vitamino B–12 trūkumas yra viena dažniausių ankstyvo pražilimo priežasčių. Šis vitaminas yra esminės svarbos organizmo kraujo ir nervų ląstelių sveikatai, o taip pat gali apsaugoti nuo per anksti pasirodžiusių žilų plaukų, rašoma express.co.

Vitaminas B12 vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį, palaikant mūsų kūną sveiką ir laimingą. Taigi, kuriuose maisto produktuose yra daug vitamino B12? Norint sveikai gyventi, būtina valgyti įvairius vitaminus ir mineralus. Vitaminas B12 yra vienas iš aštuonių gyvybiškai svarbių B grupės vitaminų, kurie reikalingi mūsų organizmui. Vitaminas B12 padeda organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius, taip pat vaidina svarbų vaidmenį sveikam nervų sistemos funkcionavimui.