vandens gėrimas

Ne paslaptis, jog atėjus pavasariui pabunda noras padailinti kūno linijas bei pradėti labiau rūpintis savimi. Vis dėlto, tikėtina, kad karantinas ir nuolatinis sėdėjimas namuose prisidėjo prie išsibalansavusios mitybos bei papildomų kilogramų priaugimo.  Kaip sugrįžti prie sveikesnės gyvensenos įpročių arba nuo ko pradėti, jei sveika mityba jums visiškai nauja, pasakoja sveikos gyvensenos treneris ir mitybos specialistas Artur Swan.

Artėja Žolinės, gilias tradicijas turinti lietuvių šventė, kuri simbolizuoja derliaus suvešėjimą ir žemdirbystės darbų pabaigą. Taip pat daugeliui ši šventė primena, jog baigiasi ir vasara. Ką pavyko nuveikti vasaros metu ir kokie darbai dar laukia kalbamės su sveikuoliu ir gamtos mylėtoju Simonu Dailide Simonai, matėme, kad šią vasarą turėjote daug veiklos, kurie renginiai buvo patys įsimintiniausi? Festivaliai, stovyklos, išvykos į gamtą – visos šios vasaros veiklos suteikė daug potyrių.

Gerai žinoma tiesa, kad norint viską suspėti tereikia noro, tačiau gyvenant įtemptu ritmu viena svarbiausių taisyklių – pasirūpinti savimi, nepervargti ir išsaugoti jėgas. Dėl šių priežasčių ne veltui šiandien vis daugiau skiriama dėmesio sveikai gyvensenai ar bent pagrindiniams jos principams.

Įsibėgėjus vasarai karščio netrūksta net ir didžiausiems saulės mėgėjams. Vienas sudėtingiausių iššūkių tokiu metu – išlikti žvaliems ir darbingiems, ypač, jei laiką leidžiate aktyviai. Sveikuolių asociacijos prezidentas, savo aktyvumu Lietuvos žmones užkrečiantis Simonas Dailidė dalinasi patarimais, kaip pasirūpinti gera savijauta šiltuoju metų laiku bei atrasti motyvacijos aktyviam laisvalaikiui. – Stebint Jus socialiniuose tinkluose susidaro įspūdis, kad esate aktyvumo užtaisas.

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sportininkų mityba yra sudėtinga, gausi retai naudojamų produktų ir skaičiavimų lyg chemijos laboratorijoje. Sporto trenerė ir mitybos specialistė Laura Panavė tikina, kad viskas kur kas paprasčiau. Tereikia kasdien prisiminti keletą patarimų, būti fiziškai aktyviam ir formuoti reguliarios mitybos įpročius. Vienas pirmų žingsnių – kiaušinių įtraukimas į kasdienę mitybą.

Prisiversti sportuoti ir kontroliuoti savo mitybą dažnai reikia nemažai valios bei pastangų. Vieni tikslams pasiekti kreipiasi asmeninių trenerių, mitybos specialistų pagalbos, tačiau šiandien tam pakanka visada po ranka esančio išmaniojo telefono. Pateikiame keletą nemokamų mobiliųjų programėlių, kurios kasdien skatins gyventi sveikiau ir padės dailinti kūno linijas.

Kiekvienas esame girdėję daugybę įvairiausių mitų apie sveiką gyvenseną ir, žinoma, suabejoję, kaip atskirti melą nuo tiesos. Dažnai tokie klaidinantys teiginiai gali pakišti koją žmogaus sveikatai, tad pateikiame populiariausius mitus, kad išsklaidytume abejones. Mitas Nr. 1. Jei nejaučiame troškulio – organizmui vandens pakanka.

Apie vandens svarbą sveikatai kalbama daug, tačiau ne visada jo gėrimas gali būti toks naudingas. Dažnas yra įsitikęs, jog kuo daugiau vandens išgersime, tuo organizmas mums labiau už tai padėkos. Deja, tai nėra tiesa. Pateikiame visą tiesą apie tai, kada vanduo mums gali būti naudingas, o kada jo vertėtų gerti mažiau. Teigiama, jog žmogus per parą turėtų išgerti apie 2 litrus vandens, tačiau ne kiekvienam tiek skysčių reikia.

Vanduo - gyvybės pagrindas, būtinas visų organizmų išlikimui. Nors šuo ar katė gali prarasti beveik visus savo riebalus ir pusę baltymų, vis dar gali išgyventi, o 10 proc. vandens netekimas sukelia sunkią ligą, 15 proc. – mirtį. Nors skystas vanduo labai reikalingas, yra gyvūnų, prisitaikiusių prie sąlygų, kada jų aplinkoje šios medžiagos būna nedaug.