sveikas miegas
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „sveikas miegas“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „sveikas miegas“.
Atsako gydytoja: kaip po kelionių susibalansuoti miego ritmą
Po gerų atostogų sunku sugrįžti ne tik prie darbų, bet ir prie įprasto miego ritmo. Nors miegas, pasak Vilniaus „Kardiolitos“ klinikų gydytojos neurologės Dalios Matačiūnienės, kur kas kokybiškesnis vasaros laikotarpiu, tačiau kelionės ar nerūpestinga vasara dažnai išbalansuoja įprastą miego grafiką. Specialistė pataria, kaip elgtis, kad trumpalaikiai miego sutrikimai nevirstų ilgalaikėmis problemomis. Vasarą daugelis miega kur kas geriau nei įprastai.
Vaistas nuo miego sutrikimų – šaldiklyje
Kas penktas europietis sunkiai užmiega, galų gale užmigęs dažnai pabunda ir visą naktį lovoje daugiau kankinasi nei užmerkęs akis ilsisi. Didžioji dalis tokių žmonių į tai nekreipia dėmesio ir galvoja, kad šie sutrikimai – visiškai normalu. Tačiau gydytojai įspėja – tai pirmieji lėtinės nemigos požymiai.
„Nemiga yra tuomet, kai sunku užmigti, dažniau pabundama naktį ar atsibundama anksti ryte ir nebeužmiegama.
Aštuonios valandos miego – mitas
Dažnai nerimaujame, kad pabudimai vidury nakties gali sutrikdyti normalų miego rėžimą, tačiau mokslininkai jau nustatė, kad tai netgi gali būti naudinga. Remiantis naujausiais tyrimų rezultatais įrodyta, kad nenutrūkstamas 8 valandų miegas nėra natūraliai būdingas žmogaus organizmui.
1990 metais psichiatras Thomas Wehras vykdė eksperimentą, kurio metu grupelė žmonių po 14 valandų per dieną visą mėnesį praleisdavo tamsoje.
REKLAMA
REKLAMA