nėščiųjų mankšta
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „nėščiųjų mankšta“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „nėščiųjų mankšta“.
Nėščiųjų mankšta daro stebuklus: vos gimęs kūdikis atsimena motinos balsą
Besilaukiančioms mankštų programą sudariusi Živilė rodo, koks pratimas padeda ne tik atpalaiduoti moters kūną, bet ir kuria dar negimusio vaikelio ryšį su mamos aplinka. Štai taip, išdainuojant kai kuriuos garsus, vaikelis juos įsimena kaip ramybės simbolius. Specialios mankštos – žinoma, nauda ir būsimai mamai. ,,Iki nėštumo buvau fiziškai aktyvi, tiesiog buvo daug neaiškumų, ar galima sportuoti ir kaip. Norėjau išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą.
Pratimai būsimoms gimdyvėms
Besiruošiant motinystei keičiasi ne tik mintys, bet ir kūnas. Tam, kad išlaikytumėte gerą fizinę formą ir paruoštumėte gimdymui raumenis, kurie aktyviai dalyvaus procese, jau nėštumo metu treniruokitės.
1. Kvėpavimas pilvu.
Toks kvėpavimas stiprina pilvo presą ir pilvo dugną, paruošia lengvesniam gimdymui ir leidžia greičiau susigrąžinti buvusias formas po gimdymo.
Atsisėskite, kojas sukryžiuokite, apatine nugaros dalimi galite atsiremti, rankas uždėkite ant pilvo. Nugara ir pečiai nejuda.
Kaip sportuoti būsimoms mamytėms?
Nėštumas – ypatingas metas, kuomet moters organizme vyksta daugybė pokyčių. Šiuo laikotarpiu ne tik didėja kūno svoris, bet ir keičiasi kvėpavimo, kaulų-raumenų, virškinimo, endokrininė ir kitos organizmo sistemos. Dėl šios priežasties skirtinguose nėštumo trimestruose gali varginti įvairūs negalavimai: rytinis pykinimas, nugaros ir sąnarių skausmai, galvos skausmai, kojų tirpimas ir tinimas, nemiga, nuolatinis nuovargis, niežulys, išsiplėtusios venos.
REKLAMA
REKLAMA