bėgioti
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „bėgioti“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „bėgioti“.
Ruošiatės bėgioti? Gydytojas siunčia svarbų įspėjimą
Atėjus šiltam pavasariui sparčiai daugėja ir besirenkančių sportą gryname ore. Vienas populiariausių pasirinkimų – bėgiojimas. Vieni siekia didinti ištvermę, kiti trokšta dailesnių kūno linijų, o treti, galbūt visą žiemą tingiai laiką leidę ant sofos, tik vaikosi mados. Sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus sako, kad visgi tinkamai fiziškai nepasiruošus ir šaltuoju laikotarpiu nesportavus, bėgiojimas gali tapti pavojingas sveikatai.
Kiek skysčių gerti bėgiojant karštą dieną
LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Bėgiojantys žmonės treniruotės metu karštą dieną kas 10–15 minučių turėtų išgerti po 100–200 ml skysčių. Taip teigia ultramaratonininkas ir sporto medicinos gydytojas Andrius Ramonas. Jis vis dėlto atkreipia dėmesį, kad per didelis skysčių kiekis kai kuriems žmonėms gali net pakenkti. „Žmonėms, kurie turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, tikrai gali pakenkti papildomi skysčiai, jei kūnas jais yra perpildomas.
Ekspertė: taisyklingas sportavimas ir tinkama mityba – efektyviausi būdai sulieknėti
Alvyda Bajarūnaitė, Saulius Liauksminas, LRT radijo laida „Ryto garsai“, LRT.lt Nemokame taisyklingai stovėti, sėdėti, vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu, pastebi Lietuvos sporto universiteto (LSU) dėstytoja Simona Pajaujienė. „Kai matai, kaip žmonės tai daro, supranti, kaip jie žaloja savo kaulų ir raumenų sistemą“, – tvirtina ji. Pavasarį daugumai žmonių aktualu atsikratyti per žiemą sukauptų nereikalingų kilogramų.
Kaip pradėti bėgioti? 8 savaičių planas
Orui pagaliau atšilus tikriausiai vis dažniau pastebite bėgioti išsiruošius žmones. Tikriausiai ir jūs pasvarstote apie tai, gal net ir išbėgate į stadioną kartą ar du, tačiau noras išgaruoja kitą rytą pajutus siaubingus raumenų skausmus. Siūlome 8 savaičių programą bėgiojimo pradinukams, kuri pagerins jūsų ištvermę, pagražins figūrą, tačiau neleis persitempti ir pavers sportą malonumu. Prieš pradedant.
REKLAMA
REKLAMA