artūras sujeta

Kasdien populiarėjantis protarpinis badavimas, kai žmonės valgo tik tikromis valandomis mažesnę paros dalį, o didesnį laiką badauja, dažnam – idealus būdas mesti svorį. Tik štai, kaip sako sveikatos specialistai, dažnam tos istorijos baigiasi ligos patale, mat protarpinis badavimas tinka anaiptol ne visiems. Vilnietė Birutė mankštinasi Vingio parke, po atviru dangumi. Taip kasdien sportuoja po valandą ir daugiau. Savijautą geriną ne tik judėdama, bet ir stebi, ką deda į burną.

Naujuosius metus daugelis pasitikome su naujais pažadais ir tikslais – gyventi kitaip, siekti to, ką atidėliojome, ko galbūt bijojome. Ne paslaptis, kad vienas dažniausių pažadų, duodamų sau, žengiant į naujuosius metus – pradėti sportuoti, keisti mitybą, juk visi norime būti sveiki ir gražūs.

Dažna sveiką mitybą propaguojančių žmonių pokalbio temų – druskos vartojimas ir poveikis žmogaus organizmui. Vis dažniau girdime, kad reikėtų visiškai atsisakyti druskos, tačiau laidai „Būk sveikas“ mitybos specialistas Artūras Sujeta paneigė šį mitą.  „Druska yra vienas dažniausių mikroelementų ir mineralų, kuriuos sutinkame kasdieniniame maiste ir ji mums reikalinga dėl daugelio faktorių.

TV6 laidoje „Būk sveikas“ – mitybos specialisto Artūro Sujetos patarimai, kaip per vasarą numesite kilogramų nesilaikydami jokių drastiškų dietų. „Sveikatos profesionalai, žymūs mokslininkai tikrai nerekomenduoja vadovautis kažkokia detoksikuojančia dieta, jeigu tu nesi intoksikuotas. Jei esi sveikas žmogus – gerk daugiau vandens, mažiau valgyk, kartais apribok savo kalorijas ir tavo kūnas išsivalys natūraliai“, – tikina sveika gyvensena besidomintis vyras.

„Aš – kaip balionas! Tai išsipučiu, tai susitraukiu!“, – juokdamasi apie mitybos įpročius bei lieknėjimą kalbėjo grupės „69 danguje“ dainininkė Nijolė Pareigytė Rukaitienė. Ji, kaip ir dar keletas žinomų žmonių, buvo pakviesta į beveik du mėnesius trukusio sveiką gyvenimo būdą skatinančio konkurso „ColonWell“ iššūkis“ finalistes vertinusią komisiją. „Derinu produktus, atsisakiau alkoholio, vartoju maistines skaidulas. Bet... iki trokštamo rezultato dar kai ko trūksta...“, – užsiminė pašnekovė.

„Kažkada kiaušinis buvo vadinamas baltymų įsisavinimo etalonu. Dėl šio apibūdinimo sutariama ir dabar. Dažniau kyla diskusijos, kada vertingiau valgyti kiaušinį – ryte ar vakare?“, – sako Artūras Sujeta, sveikos mitybos ir gyvensenos specialistas. Jis rekomenduoja virtą kiaušinį ar keptą omletą valgyti per pusryčius, ypač jeigu vėliau dienos metu planuojama sportuoti ar aktyviau judėti. Vakare patariama valgyti minkštai virtą kiaušinį.

Moksliniai tyrimai rodo, kad lietuviai – mėsos mėgėjų tauta. Sveikos gyvensenos specialistas Artūras Sujeta teigia, kad saikingas mėsos produktų vartojimas, neapleidžiant kitų svarbių mitybos elementų, gali būti naudingas, ypač mėgstantiems užkandžiauti vakarais, ir pabrėžia, kad svarbiausia pasirinkti kokybišką produkciją, kuri padėtų išsaugoti tiek gerą savijautą, tiek fizinę formą. Tad pateikiame jums A. Sujetos nuomonę šiuo klausimu.

Artėjant vasarai turbūt 9 iš 10 moterų susimąsto apie savo kūno linijas ir puola laikytis kažkur nugirstų mitybos taisyklių, sportuoti ar tiesiog tuščiai nerimauti ir iš to nerimo valgyti dar daugiau. Penktadienį kvalifikuotas mitybos specialistas Artūras Sujeta sporto ir sveikatingumo projekto „Final Fit Ladies“ dalyvėms papasakojo, kokia turėtų būti sportuojančių merginų mityba.

Bene daugiausiai Naujametinių pasižadėjimų susiję su pradėjimu sportuoti. Ir nors turbūt dažniausiai straipsnius apie papildomų kilogramų naikinimą peržvelgia moterys, vyriškosios lyties atstovai taip pat suka galvą, kaip atrodyti patraukliai atėjus laikui keliauti prie jūros ar į baseiną.